Vera Brežněva je jednou z nejkrásnějších žen moderní scény. Vždy se usmívá a vypadá skvěle. Je matkou dvou úžasných dcer, milující manželkou, zpěvačkou, herečkou a obchodnicí. Ale jak se jí při tak zběsilém životním tempu daří vypadat tak úžasně? Shromáždili jsme 10 nejdůležitějších pravidel krásy a zdraví, která Vera Brežněva dodržuje, aby byla vždy na vrcholu.
Pravidlo № 1
Každé ráno Věry Brežněvy začíná úsměvem
Ráno by mělo začít úsměvem, sklenicí teplé vody a trochou pohybu. Vera Brežněva začala cvičit poté, co si přečetla knihu „Starověké tajemství fontány mládí“.
Pravidlo № 2
Vera Brežněva každý den sportuje
Každý den se Vera Brežněva během tréninku snaží ujít alespoň čtyři kilometry. Zpěvák nejraději dělá orbitrek. Je to její oblíbený posilovací stroj, protože nezatěžuje klouby.
Pravidlo № 3
Kontrola výživy – hlavní pravidlo Vera Brežněva
Chcete-li odstranit žaludek, musíte se nejprve naučit, jak ovládat svou stravu. Protože všechny excesy se usazují tam a dole – tam, kde pánev, kyčle. Kontrola výživy není dieta. Jedná se o běžnou dietu. Druhým je globální sport. Kardio zátěž „vysuší“ tělo nejlépe ze všech.
Pravidlo № 4
Vera Brežněva nikdy nejí 4 hodiny před spaním
Aby si Vera Brežněva udržela váhu, nedrží dietu, ale prostě nejí 4 hodiny před spaním. Někdy záleží na tom, v kolik hodin jde zpěvák spát. Pokud je 00:00, tedy půlnoc, večeře by měla skončit ve 20:00! Nezačínejte, jen dokončete! To platí pro jakékoli jídlo: těžké, lehké, svačiny. Stejně tak cukr do čaje a něco do čaje. Podle Vera Brežněva je to velmi důležité pravidlo, které dává dobré výsledky.
Pravidlo № 5
Vera Brežněva večer pije jen čaj s mátou.
Večer můžete pít pouze čaj s mátou nebo meduňkou. Dokonale zklidňuje, uvolňuje a hřeje. Čerstvá máta se pokud možno jednoduše zalije vroucí vodou, pokud ne, uvařeným nebo sáčkovým mátovým čajem. Večer – bez cukru a medu!
Pravidlo № 6
Vera Brežněva dodržuje zdravou výživu
Věra Brežněva ze svého jídelníčku zcela vyloučila margarín, sycené sladké nápoje, vepřové maso, různé tučné omáčky, těstíčko, balené džusy a smetanu. Podle jejího názoru tyto produkty nemají žádný přínos, ale poškození těla a postavy z nich je viditelné.
Pravidlo № 7
Vera Brežněva doporučuje užívat ne více než dvě porce v jednom jídle.
Na jedno jídlo doporučuje Věra Brežněva maximálně dvě porce: salát + hlavní jídlo nebo salát + polévka nebo polévka + hlavní jídlo. V žádném případě: salát + polévka + hlavní jídlo + kompot + dezert.
Pravidlo № 8
Vera Brežněva čistí pleť dvakrát denně
Pleť funguje ve dne i v noci. A po dni a po noci je třeba vyčistit. Vera Brežněva si proto každé ráno myje obličej vlhkým ručníkem. Namočí malý ručník do teplé vody, vyždímá ho a tře si obličej a lehce se ho dotýká. Pokud se zpěvačka dostatečně nevyspala nebo se jí nelíbí, jak vypadá, pak Vera udělá to samé po teplém ručníku, ale pouze se studenou vodou.
Pravidlo № 9
Jednou týdně Vera Brežněva vždy používá věci
Jednou týdně Vera Brežněva vždy používá věci. Pokud není čas jít do salonu, zpěvačka si peeling dělá sama: může to být cukr s medem, mletá káva s medem, pár kapek oleje a tak dále. Ale jemné peelingy (pro citlivou pokožku) jsou nejvhodnější pro pokožku zpěvačky.
Pravidlo № 10
Vera Brežněva používá oleje k prevenci strií
Vera Brežněva důrazně NEDOPORUČUJE kupovat produkty, které říkají, že odstraňují strie. Strie, to jsou také strie, jsou ruptura tkáně a krém nedokáže rupturu tkáně odstranit. A takové postupy téměř neexistují. Výjimka je velmi drahá, agresivní, dlouhodobá, ale nezaručují zbavení se problému. První věc, na kterou je třeba myslet, abyste se této situaci vyhnuli, je prevence! Během hubnutí po porodu Vera Brežněva používala dva produkty: Rilastil – krém nebo mléko a Weleda – olej pro prevenci strií. Díky těmto produktům byla pokožka hydratovaná, vyživená a pružnější a připravovala se na zvětšení vlastních objemů. Zpěvák tyto prostředky aplikoval nejen na břicho, ale také na boky, stehna, hýždě, hrudník.
Sen každého muže, populární a krásná žena, závist milionů, zpěvačka, herečka, velvyslankyně OSN a zakladatelka charitativní nadace Ray of Faith, starostlivá matka dvou krásných dcer – to vše je o krásné Věře Brežněvové. . Vera překvapuje nejen kreativitou, ale také neobyčejnou krásou.
Takže 9 pravidel krásy od superstar Very Brežněvy.
Ráno by mělo začít úsměvem, sklenicí teplé vody a trochou pohybu.
Ráno si Vera stanovila pravidlo vypít hned po probuzení sklenici čisté vody pokojové teploty. Někdy může být voda s citronem, podle nálady.
Dívka říká, že každý den začíná úsměvem. To není jen pozitivní přístup, ale také nezbytná péče o hlavní tajemství okouzlujícího úsměvu – zuby. Čistí je minimálně 5 minut, přičemž přísně dodržuje všechna doporučení zubních lékařů.
A nezbytnou podmínkou pro „dobré ráno“ je podle zpěvačky cvičení, které zlepšuje krevní oběh a tonizuje tělo i duši.
Ujít denně alespoň 4 kilometry
Jedním z oblíbených simulátorů Very Brežněvy je orbitrek. Při tréninku na něm ujde minimálně 4 km. Ale kvůli nabitému programu natáčení a turné se dívce ne vždy podaří cvičit na simulátoru, ale je přesvědčena o potřebě každodenní fyzické aktivity.
Vera používá cvičení, které je dostupné všem, vždy a všude – hrazdu. Trvá to sice jen tři minuty, ale tyto tři minuty je ještě potřeba dosáhnout (zpěvák začal 45 sekundami). Tento zázračný cvik dokonale zatne břišní svaly a celý ramenní pletenec a procvičí i zádové svaly.
Vera navíc podotýká, že pro viditelný výsledek ze sportování musíte dodržovat pravidelnost, vybrat si pro vás zajímavý sport – zumbu, jógu, fitness, tenis, aqua aerobik. To dá pozitivní emoce. Kromě toho musíte pít vodu před tréninkem, během a po.
Ovládání výkonu
Když mluvíme o výživě, Vera Brežněva nepropaguje žádnou dietu, je pro vědomou správnou výživu. Co to znamená?
Herečka uvádí následující příklad: „Jsem si jistá, že když člověku nabídne svačinu banán, jablko nebo čokoládu, většina si vybere čokoládu. Naše tělo je ale ve skutečnosti jedno, čím ho krmíme. Jde mu hlavně o to, aby něco dostal a poslal do mozku signál, že palivo je naloženo,“ vysvětluje Vera. Myslí si, že nejlepší je vybrat banán nebo jablko, protože jsou větší a hustší. Kromě toho jablko obsahuje 40 kalorií, banán – 90 a čokoládová tyčinka – 200. Když si dáme svačinu na dlaždici, získáme méně objemu a více kalorií.
Jednou týdně si však dívka dovolí něco velmi chutného a nepříliš zdravého.
Vera Brežněva nikdy nejí 4 hodiny před spaním
Zpěvačka si svou váhu přísně hlídá, a proto, aby nepřibrala, nikdy nejí před spaním. Výživoví poradci obvykle radí nejíst 2,5–3 hodiny před spaním, ale Věra se z vlastní zkušenosti přesvědčila, že je důležité vydržet přesně čtyřhodinovou pauzu v jídle před nočním spánkem. Pamatujte, že pokud se čas spánku posune na pozdější dobu, pak se odkládá i čas posledního jídla.
Večer pije jen čaj s mátou nebo meduňkou
Večer dává Věra přednost bylinkovým čajům – s mátou nebo meduňkou, takový čaj uklidňuje a uvolňuje. Je lepší vařit čaj z čerstvé máty/melisy, ale pokud nejsou k dispozici, postačí čajový sáček. Ale striktně bez cukru a medu.
Správná výživa
Podle Very Brežněvové je třeba ze stravy vyloučit: margaríny, sycené sladké nápoje, vepřové maso, různé tučné omáčky (majonézy, smetanové omáčky), balené džusy, smetanu, sladkosti, škrobová jídla, odpalovaná a smažená jídla , alkohol. Věří, že v těchto produktech není žádný přínos, ale škoda je velmi patrná.
I když Věra není specialistkou na věci krásy, z vlastní zkušenosti ví, že váčky pod očima jsou často důsledkem podvýživy. Mnoho produktů (cukr, jakékoli cukrovinky, chléb, cereálie) zadržuje tekutinu v těle. Pokud jste tedy něco podobného snědli k večeři, můžete se ráno probudit s otoky pod očima. Aby se takovým obtížím vyhnula, dívka doporučuje spotřebovat většinu denního příjmu tekutin před 17.00:XNUMX a vzdát se slaných jídel před spaním.
Vera Brežněva doporučuje jíst ne více než dvě jídla v jednom jídle.
Aby se po jídle cítila lehce a pohodlně, dívka radí nejíst více než dvě porce najednou. Tedy salát a hlavní jídlo třeba k obědu nebo polévka a hlavní jídlo.
Čištění pleti dvakrát denně
Pleť funguje ve dne i v noci. Proto jej musíte čistit alespoň dvakrát denně. Ráno po vyčištění zubů si herečka umyje obličej ručníkem namočeným v teplé vodě. Pokud chcete dodat obličeji extra svěžest, po teplém ručníku Vera používá studený. Mimochodem, dívka miluje kontrastní sprchu a mytí kostkou ledu.
Jednou týdně – drhnout
Vera raději dělá peelingy sama než v salonech. A určitě to dělá jednou týdně. Může to být jakýkoli hotový peeling, ale lepší je jemně rozptýlený, protože zpěvákova pokožka je citlivá. Pokud není po ruce hotový scrub, můžete si ho vždy vyrobit sami – z cukru a medu nebo mleté kávy s medem.
Pro své fanoušky a vyznavače zdravého životního stylu vytvořila Vera Brezhneva instagramový účet @vbdiary, na kterém pravidelně publikuje rady.
Na závěr hlavní rada krásné Věry: „Pijte více vody, sportujte a hlavně se více usmívejte.“ Pamatujte na něj a buďte krásná jako Vera Brežněva.
