Anticelulitidní dieta: zbavte se celulitidy v 5 krocích

Abyste se zbavili celulitidy, musíte si zapamatovat jednoduchou pravdu, že krása je ze 60 % správná výživa a aktivní životní styl, z 30 % fitness a sport, z dalších 10 % kosmetické procedury. A protože většina úspěchu závisí na tom, co přesně jíme, znamená to, že boj o harmonii musí začít od lednice. Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů s tím pomůže.

Ovoce a zelenina jsou naši přátelé

Proč dieta a jak funguje?

Celulitida je změna podkožní tukové vrstvy, která vede k vnějším změnám na kůži, ke vzniku tuberkulóz a uzlů v různých částech těla. Mnozí věří, že hlavními důvody vzniku pomerančové kůže jsou věk a pasivní životní styl. Obecně mají pravdu, ale neměli bychom zapomínat, že stav naší pokožky do značné míry závisí na tom, co jíme.

Různé fastfoody, svačiny na útěku, tučná jídla, alkohol a sladkosti, to jsou nepřátelé krásné postavy. „Extra“ kalorie se usazují především na bocích, pase a hýždích – oblíbených místech celulitidy. V postižených oblastech je narušen metabolismus, zadržována tekutina a dochází ke změnám ve struktuře buněk.

Správná výživa proti celulitidě může tyto problémy vyřešit. Nízkokalorické diety nutí tělo využívat skryté zásoby (podkožní tuk), pomáhají zlepšit metabolismus, krevní oběh a tok lymfy. Výsledkem je, že strusky a toxiny opouštějí naše tělo, buňky se začnou zotavovat, což znamená, že pomerančová kůra zmizí.

Samozřejmě je těžké přežít 10 dní na zdravých potravinách, ale ještě těžší je přehodnotit celý svůj jídelníček a životní zásady. Ano, můžete se mučit dietami a zhubnout jednou za 2 měsíce a po zbytek času se přejídat a zlepšovat se, ale má to nějaký smysl? Abyste vypadali dobře a měli štíhlou postavu, bez celulitidy, musíte vést zdravý životní styl a neodmítat si nutně všechno.

Co se smí a nesmí jíst?

Nejprve byste měli přestat jíst tučná a vysoce kalorická jídla. Patří sem různá jídla z rychlého občerstvení, jídla vařená s velkým množstvím tuku a oleje, sladké rohlíky a koláče.

Zadruhé se budete muset vzdát slazených sycených nápojů a alkoholu. Zakázáno je pivo, cola, soda atd., minerální voda musí být také bez plynu.

Za třetí, sůl a cukr. Tyto potraviny jsou stejně špatné. Sůl zadržuje v těle tekutiny a cukr obsahuje sacharidy, které jsou příčinou nadváhy a „pomerančové“ kůry.

Za čtvrté, káva. Tento produkt samozřejmě pomáhá urychlit metabolický proces, ale stahuje krevní cévy, což vede ke vzniku celulitidy.

Za páté, alkohol. Po dobu trvání diety byste měli zcela opustit její používání. Alkoholické nápoje obsahují nejen cukr a sacharidy, ale také zpomalují proces odstraňování tekutin z těla.

Mezi povolené potraviny patří:

• Ovoce a zelenina v jakékoli formě,
• Celá zrna a naklíčená zrna,
• Sušené ovoce,
• Potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny: ořechy, tučné ryby, olivový a lněný olej, semínka, avokádo,
• Proteinové potraviny – vejce, libové ryby, mořské plody. Konzumace mléka a pokrmů z něj připravených by měla být omezena,
• Minerální a čistá voda, čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, zelený čaj a bylinné nálevy, ale bez cukru.

Jídelníček pro anticelulitidní masáž sestává především ze zeleniny a ovoce, přičemž je třeba dodržovat některá pravidla.

Pravidla stravování

1. Denně by se měly vypít alespoň 2 litry čisté nebo minerální vody. Pomáhá zbavit se otoků a odstraňuje toxiny a toxiny.
2. Na těchto 10 dní byste se měli vzdát kávy a alkoholu, minimalizovat příjem soli, protože tyto produkty zadržují tekutiny v těle.
3. Ovoce by se nemělo kombinovat s jinými potravinami. Jedí se odděleně, mezi hlavními jídly.
4. Neměli byste se přejídat. Zde byste se měli držet zásady: méně je lépe, ale častěji.
5. Počet kalorií by měl být minimální. Výpočet se provádí pro každou osobu individuálně v závislosti na její životně důležité činnosti.
6. Není nutné používat pouze produkty, které jsou nabízeny v tomto menu, můžete si tuto dietu jako příklad vyrobit sami.

Kontraindikace a rady

Než nabídnu přibližné menu, rád bych vám připomněl, že dieta je druh léčby a jakýkoli lék má kontraindikace. Před zahájením diety by bylo užitečné poradit se se svým lékařem nebo odborným výživovým poradcem. Pomohou vám nejen vybrat správný jídelníček podle vašeho zdravotního stavu, ale také vám poradí, jak si správně spočítat kalorie a řeknou vám, jaké potraviny jíst.

Neměli byste se zapojit do nízkokalorických diet za přítomnosti vážných onemocnění bydlení a komunálních služeb. Pozor byste si měli dávat na kardiovaskulární onemocnění. Zkontrolujte játra a ledviny, protože budou muset velmi aktivně „pracovat“. Během těhotenství a kojení byste samozřejmě neměli hubnout.

Je povinné zapojit se do tělesné výchovy a dělat kosmetické procedury proti celulitidě: masáže, zábaly, masky. V extrémních případech, ve sprše, opatrně otřete problémové oblasti rukavicí nebo žínkou, používejte speciální peelingy a krémy. Podle recenzí to nezabere moc času, ale efekt je „na obličeji“.

Příklady 10denního menu proti celulitidě

Existuje několik příkladů menu.

Anticelulitidová dieta přes den se dělí na sudé a liché dny. V liché dny bude menu vypadat takto:

• Snídaně – jakékoliv ovoce, do kilogramu, nebo ovocné pyré.
• Oběd – zeleninový salát bez soli na olivovém oleji, trocha pohanky nebo naklíčených zrn a semínek sezamu, dýně nebo slunečnice.
• Večeře – ovoce a zelenina na výběr do 1 kg, ale můžete si vybrat pouze jednu položku.

• Snídaně – ovocný salát nebo jen ovoce.
• Oběd je zelenina. Nejprve jezte syrovou zeleninu a poté pokračujte k pokrmům ze zeleniny, dušené nebo pečené v troubě. Můžete přidat 2 lžíce vařené pohanky.
• Večeře – čerstvá a vařená zelenina. Nejprve se jedí nezpracované potraviny, následují jídla v páře.

I další jídelníček je postaven na bázi zeleniny a ovoce. Ráno nalačno se doporučuje vypít sklenici vody s citronem pro „nastartování“ organismu.

• Snídaně: ovocný salát, může být z jablek, kiwi, melounu, hrušky a melounu, oblečený s dětským ovocným pyré.
• Oběd: salát ze zeleniny, bylinek, hrsti naklíčených zrn a semínek, ochucený rostlinným olejem s malým množstvím citronové šťávy.
• Svačina: nízkotučný jogurt. V ostatní dny ji můžete nahradit: rýžovým koláčem, hrstkou sušeného ovoce, neochucenou pufovanou rýží, nesolenými semínky nebo ořechy.
• Večeře: lžíce červené čočky s bylinkami a česnekem. V ostatní dny lze čočku nahradit jinými luštěninami, například fazolemi.

Pro stejné účely můžete použít pohankovou dietu. Taková anticelulitidní dieta pomůže nejen zbavit se pomerančové kůže, ale také posílí cévní a nervový systém. Anticelulitidová dieta – jídelníček na týden:

• Ráno – malá porce pohankové kaše, sklenice beztučného jogurtu a 30 gr. tvrdé sýry.
• Den – 100 gr. štikozubce a část zeleninového salátu s bylinkami.
• Svačina – jedno jablko nebo 125 gr. jogurt.
• Večer – porce pohankové kaše dušené se zeleninou, lze přidat kečup nebo sójovou omáčku.

Chcete-li zředit menu ve snídaňové kaši, můžete přidat tvaroh, páru nebo rybu v troubě, udělat saláty s různými dresinky (rostlinné oleje, citronová šťáva, kefír).

Všechny anticelulitidní diety jsou nejen nízkokalorické, ale jsou také považovány za přísné. Zpočátku je jejich dodržování docela těžké, ale jako start do zdravého životního stylu jsou skvělé. Za deset dní se nepoznáš. Nejen, že kůže bude hladká a pružná, ale plus 3-5 kg ​​zmizí, nálada se zlepší a bude touha něco změnit.