Celulitida a tukové zásoby na nohou ženy často rozčilují. Nejedna dáma bude potěšena, když si všimne charakteristických záhybů na bocích. Hromadění tuku na dolních končetinách je způsobeno genetickou predispozicí k nadváze, hormonálním poruchám, fyzické nečinnosti.
Zástupci krásné poloviny lidstva se obzvláště obávají, když se na vnitřní straně stehen tvoří tukové záhyby. Jak se vypořádat s problémem a zbavit se celulitidy na nohou – budeme diskutovat v článku.
Výhody masáže
Masáž nebo samomasáž vnitřní strany stehna s celulitidou pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla, zlepšuje látkovou výměnu, příznivě ovlivňuje stav pokožky.
Nepříjemné záhyby zmizí po několika masážních procedurách problémové oblasti.
Masáž stehen a hýždí je nezbytná, aby se tyto oblasti ženského těla staly tónovanými, elastickými. Procedura se provádí potíráním éterickými oleji. Ale kvůli vysoké poptávce po masáži vnitřní strany stehen jsou každý rok vydávány nové simulátory, které nahrazují manuální metodu procedury. Přesto obliba ruční masáže neklesá, což svědčí o nedůvěře k nejnovějším vynálezům.
Kdy se masáž kyčlí nedoporučuje?
Masáž vnitřní plochy stehna je účinným prostředkem pro spalování podkožních tukových tkání. Pokud k postupu přistoupíte správně, můžete se zbavit 5-7 kg nadváhy. Ale masáž vnitřní strany stehna není vždy prospěšná: v některých situacích má takový postup kontraindikace. Masáž se nedoporučuje v následujících případech:
- Období těhotenství – těhotným ženám je zakázáno záměrně uchýlit se k metodám, které přispívají ke snížení hmotnosti. Masáž oblasti nohou v tomto období nepříznivě ovlivní zdraví nenarozeného dítěte.
- Infekční patologie – horečka, zánětlivý proces, který se často objevuje, když infekce vstoupí do těla, vyžaduje okamžitou léčbu a masáž stehen je v takových situacích nebezpečná pro zdraví.
- Kožní onemocnění (dermatitida, alergická vyrážka, psoriáza).
- Nemoci nervového systému.
- Špatná srážlivost krve, anémie.
- Hypertenze, nádory.
- Patologie kardiovaskulárního systému.
Při menstruaci a při nevolnosti se také nedoporučuje masírovat vnitřní stranu stehna. Masáž ovlivňuje mnoho procesů probíhajících v těle, což může způsobit exacerbaci, relaps jakékoli nemoci. Proto je nemožné masírovat vnitřní povrch stehna bez léčby patologických procesů v těle.
Viz také: Struktura, funkce a patologie m. sartorius
Techniky masáže nohou
Existují 2 způsoby masáže na vnitřní straně stehna: hardwarová (provádí se pomocí pomocných zařízení) a ruční (provádí se ručně masérem). Odpovězte na otázku: “Která masážní technika je účinnější?” – není to snadný úkol.
K výběru metody je lepší přistupovat po lékařské prohlídce, abyste neriskovali zdraví.
Hardwarové metody se osvědčily, ale některé dámy jsou k takovým postupům skeptické. Rozlišují se následující typy korekční masáže prováděné v oblasti hýždí:
- Vakuum – provádí se pomocí lékařských nádob nebo speciálního vybavení. Zlepšuje krevní oběh, nemá vedlejší účinky, spaluje usazený tuk.
- Vibromasáž se provádí na speciální židli, kde návštěvník sedí.
- Hydromasáž – pro provádění pomocí vířivých proudů nebo proudu vody.
- Presoterapie má pozitivní vliv na činnost lymfatického systému. Podstata procedury spočívá v tom, že se člověk pohodlně nachází na gauči, obléká si boty, oblek, který vyvíjí tlak na problémové oblasti a spaluje tuky.
Mezi moderní metody hardwarové masáže patří vakuový válec a ultrazvuk. Tyto postupy se provádějí pomocí speciálního vybavení.
Ruční masáž nebo samomasáž není o nic méně účinná než ta, kterou provádějí přístroje. Chcete-li provést ruční manipulaci, musíte dodržovat následující doporučení:
- Je nutné zahájit ruční masáž vnitřní strany stehna tahy. Pro větší účinek můžete použít krém nebo esenciální olej. Je třeba hladit nohy jemnými doteky prstů, dlaní, ale kůže by se při provádění akcí neměla pohybovat.
- Poté začnou třít hýždě klouby pěsti, žebra nebo spodní části dlaně. Cvičením se zlepší prokrvení, připraví tělo na složitější masážní aktivity.
- Hnětení – kůže se mačká, stahuje, třepe. Recepce připomíná proces hnětení těsta.
- Údery do stehna a hýždí – poplácání, štípání a další silové způsoby ovlivňování působí pozitivně: svaly se zpevňují, tukové zásoby mizí.
- Pokaždé, když potřebujete dokončit masážní techniku uklidňujícími hladícími pohyby, pomalu, přejeďte dlaněmi po stehnech.
Postoj k masírování vnitřní strany stehna by měl být vážný. Nesprávně provedená procedura může negativně ovlivnit zdraví a ke kilům navíc se přidají neurózy a onemocnění cévního systému. Proto stojí za to poradit se s odborníkem, abyste přesně zjistili, zda je možné provádět terapeutickou masáž nebo samomasáž na vnitřní straně stehna.
Čtěte také: Co způsobuje otoky nohou a jak se s nimi vypořádat
Anticelulitidní masáž
Hlavním důvodem vzniku celulitidy na hýždích a stehnech je nezdravý životní styl. Tukové zásoby se tvoří také kvůli špatné ekologii, špatné výživě, dědičné predispozici. Anticelulitidní masáž je dobrý způsob, jak se zbavit tuku.
Po několika procedurách se vzhled pokožky změní k lepšímu a postupně mizí nepříjemné dolíčky, tuberkulózy na bocích a hýždích.
Před zahájením masáže se vyplatí dát si teplou sprchu – voda by neměla být příliš horká. Když kůže na stehnech změkne, můžete začít s peelingem. Jemně odstraňte exfoliovaná místa z pokožky, abyste se zbavili odumřelých buněk. Poté proveďte masážní procedury, které lze provést doma.
Technika anticelulitidní masáže se příliš neliší od klasických manipulací na vnitřní straně stehna. Postup začíná lehkými tahy problémových oblastí. Poté proveďte tření a hnětení pokožky. Anticelulitidová masáž by měla být zakončena tleskáním, plácáním a sevřením pokožky v místě, kde se celulitida vytvořila. Po proceduře se navíc doporučuje nějakou dobu hladit pokožku, aby se zklidnily svaly a uvolnily se.
Tipy na masáž stehen
Pro účinnost masáže stehen je důležité věnovat pozornost nuancím:
- Začněte proceduru nalačno nebo několik hodin po jídle.
- Masírovat stehna je vhodné večer.
- Masáž by se měla provádět nejen rukama, ale také pomocí simulátorů. Doma si vystačíte se štětinovým kartáčkem, kterým se pokožka snadno roztírá.
- Masáž začíná plynulými pohyby, postupně se zvyšuje rychlost hlazení, hnětení a dalších technik.
- Tření stehen a hýždí provádějte denně nebo alespoň obden, přičemž proceduře věnujte alespoň 1-2 hodiny.
Je přísně zakázáno masírovat v oblasti genitálií, pubis. Nemůžete provést postup pro křečové žíly, srdeční vady, infekci houbovou infekcí, cévní onemocnění. Kojící ženy a starší dámy (ve věku 75 let a více) jsou kontraindikovány při masáži stehen.
Celulitida je spíše estetický problém než zdravotní. Přesto s příchodem teplé sezóny poptávka po anticelulitidové masáži v salonech výrazně stoupá. Zjistíme, jak tento postup pomůže vyhladit pokožku a zda ji lze provést doma
Techniky a kontraindikace anticelulitidové masáže s odborným komentářem.
Grazhyna Yazburskite, endokrinolog na klinice Rassvet;
Alexandra Chistyakova, kandidátka lékařských věd, odbornice v oblasti krásy a zdraví, generální ředitelka skupiny společností Natura Siberica.
Co je anticelulitidní masáž
Anticelulitidová masáž je speciální technika pro propracování problémových partií, která umožňuje snížit výskyt “pomerančové kůže”. Masáž je zvláště účinná v kombinaci se správnou výživou a cvičením. Celulitida je viditelná kožní vada, ke které dochází v důsledku porušení mikrocirkulace krve. Z lékařského hlediska se jedná o zánět podkožního tuku, v jehož důsledku vznikají tuberkulózy, důlky a hrbolky. Jedná se o závažné onemocnění, které je bolestivé a vede k otokům.
Celulitida je často označována jako gynoidní lipodystrofie. Jedná se o lokální kosmetickou vadu. Časná stádia lipodystrofie nejsou nebezpečná: jsou diagnostikována u 80–90 % žen a jsou spojena se strukturálními rysy podkožního tuku [1]. Hlavní roli při jejich vzniku hraje dědičný faktor, hormonální změny a životní styl.
Navzdory skutečnosti, že “pomerančová kůra” na kůži nezpůsobuje poškození zdraví, mnoho lidí se obává o její vzhled.
Alexandra Chistyakova, kandidátka lékařských věd, odbornice v oblasti krásy a zdraví, generální ředitelka skupiny společností Natura Siberica
„Pokud mluvíme o estetice vnějšího stavu podkožního tuku (SFA), pak pojem „gynoidní lipodystrofie“ charakterizuje stav „pomerančové kůže“, který může být trvalý i přechodný. PZhK je kolagen-elastinová síť, v jejíchž smyčkách jsou umístěny akumulace tukových buněk (adipocyty). Ve skutečnosti to, co obyvatelé nazývají celulitida, je ztráta nahromadění tukových buněk prostřednictvím pojivové tkáně. Tato skutečnost vysvětluje častou absenci vnějších známek „celulitidy“ u mužů v důsledku hustší pojivové tkáně. To znamená, že výrazná lipodystrofie se může projevit u velmi hubené dívky a téměř úplně chybí u dívky s vyšší tělesnou hmotností, protože. vnější závažnost závisí na hustotě pojivové tkáně.
Stav této tkáně je primárně utvářen genetikou (metabolické vlastnosti) a věkem: v průběhu let se snižuje schopnost vstřebávat bílkoviny, které slouží jako nezbytná složka pro stavbu svalové tkáně, kůže, vlasů atd.
Druhým faktorem je metabolismus uvnitř kůže a podkožního tuku, a to dobrá mikrocirkulace a proudění lymfy.
- dostatečný příjem tekutin;
- nízký obsah krystaloidů (soli) a sacharidů v potravinách – zadržují vodu;
- přímý fyzioterapeutický účinek na tkáně, který zahrnuje masáž.
Anticelulitidní masáž lze rozdělit na manuální a hardwarovou. Manuální techniky mohou navíc zahrnovat vnější vystavení vakuu (konzervování) nebo chladu (kryoterapie). Vše závisí na závažnosti podkožního tuku, nebo spíše na fázi, která jsou čtyři. První a druhá fáze s nejméně výraznými estetickými vadami se dobře hodí ke korekci manuálními technikami, ale postupují snadno, takže masáž neodkládejte na později. Třetí stupeň (mikronodulární) může být doprovázen kompresí žil, proto je lepší navštívit flebologa před postupy a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace. V této fázi je nutná kombinace manuálních technik (pro zlepšení mikrocirkulace a trofismu) a hardwarových technik (optimální je kombinace mechanického vibračního efektu s infračerveným světlem). Čtvrté stadium (makronodulární) je obtížněji ovlivnitelné a prvořadé zde nabývá vyloučení patologie endokrinologického charakteru.
