Budování Facebooku – cvičení pro obličej

Budování Facebooku, fitness obličeje nebo jóga pro obličej – cvičení se jmenují jinak, ale všechny slibují odstranění vrásek z obličeje a navrácení jeho dřívějšího tónu. Bohužel nemá smysl sledovat videa a kupovat kurzy s tak zázračnými technikami: je nepravděpodobné, že pomohou zabránit stárnutí pleti.

Co je to facebuilding

Jedná se o techniku ​​pro práci se svaly obličeje bez improvizovaných prostředků. Popis zní logicky a slibně: působením prstů na svaly obličeje je postupně procvičujete, uvolňujete a tím předcházíte vzniku vrásek. Opravdu to chci vyzkoušet, zejména proto, že k tomu nejsou potřeba žádné drahé nástroje. Ale jde o to: dermatovenerologie, tedy věda, která je zodpovědná za vše, co souvisí s kůží, takové techniky neuznává.

A není to proto, že by lékaři neměli čas sledovat nové techniky. Americká akademie dermatologie v sekci “vrásky” označuje 2 moderní metody léčby – to jsou výplně a botoxové injekce. Ale gymnastika založená na videích YouTube se v klinických doporučeních nenachází a my analyzujeme proč bod po bodu.

Důvod 1. Kůže stárne bez ohledu na tonus nebo uvolnění obličejových svalů.

Pokud si otevřete jakýkoli anatomický atlas v části popisující svaly, zjistíte, že svaly obličeje se také nazývají mimické. Jsou potřebné k pohybu různých částí obličeje, vyjádření emocí nebo ochraně očí, úst, nosu před vnějšími podněty. Je to tak vymyšlené od přírody, že musí být neustále v dobré kondici. Pokud svaly, které zavírají vaše oči před sluncem, odpočívají, pak místo nich pracují jiné. Například kruhový sval úst, který se při smíchu napíná. Jen břichomluvecká panenka nemá vrásky a určitě je bude mít každý.

Stárnutí kůže nezávisí na svalovém tonusu

Stárnutí pleti: Snížení množství bílkovin vede k tvorbě vrásek.

Mimika, ať už aktivní nebo ne, v každém případě přispívá k tvorbě vrásek. Masážní sezení nezastaví proces neustálé svalové kontrakce a relaxace. Ve větší míře ovlivňují stárnutí pleti další faktory: genetika, změny ve složení pleti, sluneční paprsky.

Olga Adrianová, kosmetička-dermatoložka ve společnosti SM-Cosmetology

Trenéři, kteří podporují kondici obličeje, věří, že zvýšení svalového tonusu může vrátit obličeji mládí.

Face fitness ale nebere v úvahu, že změny související s věkem ovlivňují také podkožní tuk, vazy a obličejovou kostru. Samotná práce svalů nepomůže dosáhnout estetického omlazení.

A přestože kůže a svaly mají fantastický potenciál, stárnutí kostí zastavit nemůžeme. Zejména s pomocí face fitness.

K redukci vrásek a obnovení množství bílkovin v pleti je nutná péče o pleť a retinoidy. Pokud chcete působit na svaly, abyste vyhladili vrásky na obličeji, pak zde pomůže injekce botoxu. Tento toxin vypíná přenos vzruchů z nervu do svalu a uvolňuje sval na 3-6 měsíců. Pak se ale vše vrátí do původního stavu.

Pokud chcete pro pleť opravdu něco udělat, masku si můžete udělat vždy

READ
Módní každodenní manikúra s kamínky

Důvod 2. Obličejová cvičení nemají žádný důkaz účinnosti

Stručně řečeno, dnes budování Facebooku nemá žádnou důkazní základnu. Byly provedeny studie účinnosti této techniky omlazení, ale mají své nevýhody. U nich nelze potvrdit, zda má cvičení nějaký skutečný přínos.

Medicína založená na důkazech je jednoduchá a logická a často je zobrazována jako pyramida. Základem pyramidy jsou klinické případy a osobní zkušenosti lékařů. To znamená, že pokud někdo někde poradil pacientovi, aby dělal jógu na obličej, a o měsíc později se vrátil na schůzku omlazený, není to důvod, proč uznat cvičení jako všelék na vrásky. Soukromé příběhy o tom, že „to mi pomohlo“, jsou nepřesvědčivé.

Ve světě vědy je klinický případ nejslabším důkazem v pyramidě.

Na vrcholu pyramidy jsou systematické přehledy a metaanalýzy. To znamená, že všechny dostupné studie je pečlivě prověřují, vyhodnocují a tvoří z nich statistiky. Slabé studie jsou eliminovány, ty nejsilnější zůstávají. Posuzují, zda je metoda dobrá nebo potřebuje zlepšení.

Zatím existuje pouze jedna studie o účinnosti facebuildingu: po dobu 20 týdnů pacienti ve věku 40 až 65 let denně procvičovali obličejové svaly. Techniku ​​jim předtím ukázal specialista na face fitness. Na začátku studie a na konci studie byly subjekty dotázány, jak hodnotí pevnost obličeje v různých oblastech. Výsledek ukázal, že pacienti zaznamenali zlepšení, zejména na lícních kostech. Takovou studii ale nelze považovat za přesvědčivou. Zúčastnilo se jí pouze 27 lidí. Vzorek je příliš malý a hodnocení účinnosti je subjektivní.

Vědci proto nijak nespěchají s doporučením, aby se pacienti zapojili do budování Facebooku doma. Možná je to ztráta času. Pokud opravdu chcete odstranit vrásky na obličeji, je lepší se poradit s dermatologem.

Důvod 3. Lékaři říkají, že obličejová cvičení jsou v boji proti vráskám k ničemu.

Již jsme zmínili, že v klinických pokynech není ani slovo o budování Facebooku a jeho výhodách. Někdy se stává, že lékaři na pacientech zkouší účinnou léčbu, která zatím není v doporučeních. Atestovaní lékaři ale přímo prohlašují marnost cvičení na obličej. Populární americká publikace HuffPost zveřejnila článek s rozhovory praktických dermatologů a plastických chirurgů odhalujících budování Facebooku. Věří, že internetové techniky vám spíše způsobí nové vrásky na obličeji, než aby je vyhladily. Nevylučují ale, že pokud se objeví jediná technika a výzkum potvrdí její účinnost, změní svůj pohled na tento trend.

Důvod 4. Mnoho odborníků na budování Facebooku nemá lékařské vzdělání.

Svou tvář můžete svěřit specialistovi s diplomem ukončeného lékařského vzdělání, který vystudoval anatomii a fyziologii, složil praxi a zkoušky. Kurzy estetické masáže, které zvládne každý za pár týdnů, nemohou naučit základy lidské anatomie. Absolvent s takovým vzděláním není lékařský specialista.

READ
Co nosit s bílou sukní: čtyři pravidla

Důvod 5. Mnoho odborníků na stavbu obličeje se špatně orientuje v anatomii obličeje.

Pokud učitelé fitness obličeje nezveřejňují fotografie svých akreditací, nevíme, zda byli skutečně vyškoleni, nebo zda své kurzy pouze prodávají. Někdy se to ale dá chápat i takto – když cvičení neberou ohled na anatomii lidského obličeje.

Mimické svaly z atlasu anatomie: vlevo jsou zvýrazněny čelní a týlní svaly, vpravo kruhový sval úst.

Na obličeji je 20 obličejových svalů, některé jsou párové, takže celkem to vychází asi na 40. Svaly mají vlákna, a ty jsou různě umístěny. Například vlákna m. frontalis jsou připojena vertikálně ze zadní části hlavy k nadočnicovým obloukům. A zdá se, jako by byl sval umístěn vodorovně, protože vrásky na čele tak leží. Mezi obočím jsou také svaly – to jsou tři svaly, které tvoří vrásky z mračen. Sval pyšných spouští kůži hřbetu nosu dolů a další dva vpravo a vlevo svraští obočí. Průběh svalových vláken je u nich odlišný. A odborníci na fitness obličeje často prokazují neznalost této skutečnosti.

Jsou nějaké výhody obličejových cvičení?

Dosud neexistuje jediná technika s prokázanou účinností.

Existují například návrhy, že jednoduchá masáž obličeje pomáhá odstranit otoky. Říká se jí také lymfatická drenážní masáž. Zkrášlovací praxi musí provádět odborník, například zdravotní sestra s postgraduálním diplomem v oboru lékařské masáže. V případě kontraindikací lékař doporučí zákrok upustit.

Účinek takové masáže je krátkodobý, ale znatelný. Zda ale zákrok dokáže eliminovat vrásky a zastavit stárnutí pleti na dlouhou dobu, není známo.

Lymfodrenážní masáž skutečně působí na pokožku obličeje a krku, protože stimuluje mikrocirkulaci. Při pravidelných procedurách se obličej stává méně edematózním.

Masáž musí předepsat odborník – kosmetolog nebo dermatolog. Doporučí nejvhodnější techniku. Existují například hardwarové masáže. Technika myostimulace a izometrického svalového napětí skvěle funguje s plovoucím oválem obličeje a se sníženým hřbetem nosu. Kurz akupunktury může poskytnout utahující účinek. Ultrazvukový SMAS lifting zpevní svaly a vazy, sníží množství podkožního tuku na potřebných místech a dodá úlevu obličeji.

Masáž obličeje se nabízí také doma nebo na sezeních se specialistou po poškození obličejového nervu nebo paralýze obličeje. Chcete-li obnovit svaly, musíte je znovu napnout, uvést je do tónu. Zajímavé je, že techniky, které jsou k tomu pacientům doporučovány, se částečně podobají některým „relaxačním“ cvičením z face fitness.

Omladit pokožku obličeje jednou masáží bohužel nepůjde. Zde pomůže pouze dermatolog a vážnější metody – aktivní péče, injekce a chirurgická intervence.

Budování Facebooku je nový trend, který ovládl svět, protože pomocí gymnastiky můžete zpevnit ovál obličeje a omladit pleť. Podívejme se, jak tato technika funguje.

Portál Skin.ru

Anastasia Zaripova, redaktorka

Autor Anastasia Zaripova

READ
Výtok u žen s nepříjemným zápachem - příčiny a léčba

Yulia Saifullina, trenérka krásy, zakladatelka společnosti

Expertka Yulia Saifullina

Maria Nevskaya, dermatoveneroložka, kosmetoložka, tricholožka, certifikovaná trenérka injekcí, peelingů a kosmetických přípravků.

Dermatolog Maria Nevskaya

Co je to facebuilding

Doslova se facebuilding překládá jako „face building“ (budování obličeje – anglicky). Navrhuje se budovat pomocí tréninku svalů obličeje, krku a dekoltu a každé cvičení doprovázet masáží procvičovaných oblastí.

Dívka leží na masáži obličeje

Gymnastika pro obličej pomáhá trénovat obličejové svaly. © Getty Images

Názory na platnost této techniky se liší. Trenéři Facebooku věří, že obličejová cvičení pomáhají udržovat svaly v dobré kondici.

Kosmetologové mluví o cvičení s rezervou. A zdůvodňují to tím, že nesprávný účinek na svaly může vést ke smutným výsledkům.

Sociální sítě jsou však plné videí s cvičením a živými ukázkami toho, jak ženy po pravidelném cvičení dokázaly obnovit a zpevnit ovál obličeje, zbavit se otoků atd.

Udělejte si náš kvíz a zjistěte, jak se bude vaše tvář s věkem měnit, a podnikněte kroky.

druh stárnutí

Proč se lidé rozhodnou pro budování tváří? Odpověď je zřejmá – pro zlepšení kvality pleti zpřísnění kontur obličeje přidáním sady speciálních cviků k základní péči. Ale to není všechno. Pomocí různých obličejových cvičení můžete dosáhnout viditelných výsledků doma.

Zvyšte elasticitu pokožky.

Zpevněte kontury obličeje.

Zvedněte koutky úst.

Odstraňte dvojitou bradu.

Snižte výskyt vrásek.

Časově cvičení trvá od 5 do 40 minut. Ale účinek, pokud se to udělá správně, je patrný po několika týdnech.

Chcete-li dosáhnout úspěchu, pokuste se najít kompetentního specialistu, který se dobře vyzná v anatomii obličeje a jasně ukazuje cvičení. Určitě si pár lekcí vezměte osobně.

Pokud nedodržujete techniku ​​cviků nebo je provádíte příliš dlouho, můžete pokožku natáhnout a dosáhnout opačného efektu.

Teprve poté, co si s trenérem osvojíte klíčové cviky, můžete přejít na korespondenční formu, tedy dělat obličejovou gymnastiku doma.

Kdo potřebuje obličejovou gymnastiku

Dívka si sevřela dlaněmi lícní kosti

O facebuilding se dnes zajímá stále více mladých žen. © Getty Images

O facebuilding se ženy obvykle zajímají po 35–40 letech, kdy se projeví první změny související s věkem. Není to ale absolutní pravidlo. „Nechirurgická plastická operace obličeje“ je stále oblíbenější i mezi mladšími ženami. Nejčastěji se na ni obracejí, když si všimnou:

“plovoucí” ovál obličeje;

prohloubení nasolabiálních rýh.

Odborníci na budování Facebooku nabízejí, že o potřebě takového zpoplatnění rozhodnou v každém případě individuálně. Někdy se obličejová gymnastika nejen nedoporučuje, ale dokonce je kontraindikována. Mezi absolutní zákazy patří:

akutní kožní onemocnění;

nedávno převedené operace;

zánětlivá onemocnění obličejového a trojklaného nervu;

virová a infekční onemocnění;

zvýšený krevní tlak.

Pravidla přípravy a provádění

Dívka přiložila horký ručník na spodní čelist, aby očistila pokožku

Před zahájením cvičení je třeba obličej očistit. © Getty Images

Jak začít s cvičením na posílení obličejových svalů doma? Prvním krokem je příprava pokožky.

jasná tvář

Před cvičením je nutné důkladně očistit obličej od kosmetiky a make-upu pomocí obvyklých čisticích prostředků: pěny, gelu, pěny nebo mléka na mytí.

READ
Bílá henna pro zesvětlení vlasů

Tónujte pleť

Po vyčištění nezapomeňte použít tonikum. Pomůže obnovit pH pokožky a připraví ji na další manipulace.

odstranit vlasy z obličeje

Nechte si vlasy z čela. Pro tento účel můžete použít speciální obvaz.

Proveďte cvičení

Posaďte se před zrcadlo: vaše držení těla by mělo být rovné, ramena by měla být roztažená. Než začnete cvičit, ujistěte se, že máte po ruce všechny potřebné nástroje: krém nebo kosmetický olej, tkané nebo froté.

Cvičení doma

Láhev na směs oleje

Abyste zabránili natažení pokožky prsty, můžete si na obličej nakapat pár kapek oleje. © Getty Images

Zde je pár jednoduchých cviků, které se dají zvládnout a provádět i doma, například večer, před spaním, kdy není potřeba nikam spěchat.

Na čelo

Toto cvičení bojuje proti vráskám na čele, vyhlazuje pokožku a při pravidelném provádění posiluje svaly této části obličeje a zabraňuje vzniku mimických vrásek. Navíc s jeho pomocí můžete vyřešit problém blížícího se století.

Umístěte ukazováčky nad obočí, do středu čela.

Kůži stáhněte trochu dolů.

Zatlačte prsty na čelo a zároveň se snažte „vystrčit“ obočí nahoru.

Proveďte 20 opakování.

Pro oční kontury

Oční cvičení pomáhají „otevřít“ pohled, posílit a utáhnout oční víčka.

Upevněte ukazováčky na vnější koutky očí, zakryjte zbytek očí, aniž byste se dotkli pokožky.

Lehce zatlačte ukazováčky na „dolíček“ v koutcích očí.

Prostředníčky lehce zatlačte na místo, kde se tvoří vráska na obočí.

Přimhouř oči a snaž se vytáhnout spodní víčko vysoko.

Pro lícní kosti

Toto cvičení pomáhá zpevnit pokožku na lícních kostech a tvoří krásný oválný obličej. Bonusem navíc je studium druhé brady.

Posaďte se rovně a zakloňte hlavu dozadu.

Zatlačte spodní čelist dopředu.

Fixujte 20-30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Cvičení opakujte 20-30krát.

Proti nasolabiálním záhybům

Činí nasolabiální rýhy méně nápadné a pomáhá posilovat svaly v této oblasti.

Otevřete ústa – ve tvaru by měla připomínat ovál.

Nešpulte rty. Přitiskněte rty na zuby.

Ukazováčky držte koutky rtů.

Počítejte do 20.

Když cítíte napětí, uvolněte se.

Na rty

Položte dlaně svisle a přitiskněte si tváře, zakryjte poloviny rtů.

Zatlačte rty dopředu jako na polibek a koutky zafixujte rukama.

Pro zpevnění oválu obličeje

Pravidelné „pumpování“ svalů v této oblasti pomáhá znatelně zpevnit konturu a zbavit se čelistí a druhé brady.

Pokuste se „vtáhnout“ spodní ret dovnitř a horní pevně přitisknout k zubům.

Usmívejte se, natáhněte koutky úst co nejvíce.

Ukazováky (jsou umístěny ve středu brady) položte hmatatelný odpor.

Otevřete a zavřete ústa, jako byste se snažili nabrat vodu.

Opakujte asi 20krát.

Názor a doporučení kosmetičky

Odborníci na budování Facebooku mají nejednoznačný názor. Neexistuje žádný vědecky dokázaný fakt, že taková cvičení prospívají pokožce. Ve skutečnosti během tříd jednoduše napumpujete svaly obličeje, stejně jako v tělocvičně – svaly těla. Jakmile se hodiny zastaví, svaly po chvíli opět ztratí svůj tón.

READ
Norkový kožich autolady

Ale i když věříte v sílu obličejového aerobiku, nezapomínejte, že pozitivní výsledek je možný pouze se správnou gymnastickou technikou a pravidelnou péčí.

Recenze pečujících produktů po budování Facebooku

Při pravidelném budování Facebooku nelze péči o pleť zrušit. I když je výsledek cviků viditelný pouhým okem.

Krém proti stárnutí “Revitalift” proti vráskám, L’Oréal Paris

Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky, kontury obličeje se stávají jasnějšími, vrásky jsou viditelně redukovány. Krém nanášejte ráno a večer na obličej a krk.

Krém na krk, dekolt a kontury obličeje Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Zvyšuje hustotu a elasticitu pokožky díky třem aktivním složkám proti stárnutí: extrakt z kapradí, proxylan, kyselina hyaluronová.

Hydratační mléko pro suchou a velmi suchou pokožku obličeje a těla Lipikar Lait, La Roche-Posay

Mléko má jemnou texturu, rychle se vstřebává a blahodárně působí i na tu nejsušší a nejcitlivější pokožku, obnovuje a posiluje její ochrannou bariéru. Poskytuje dlouhotrvající a účinnou hydrataci pokožky. Obohaceno o termální vodu (60 %), bambucké máslo (10 %), niacinamid.

Regenerační krém pro zářivost pleti s tající texturou Absolue Soft Cream, Lancôme

Receptura založená na růžovém komplexu hydratuje a regeneruje pokožku, stimuluje obnovu buněk, navrací pleti mládí a jas.

Výkon budování Facebooku

Při pravidelném provádění cviků a správné technice lze výsledek posoudit již za několik týdnů.

Ovál obličeje se stává jasnějším.

Koutky rtů jsou zvednuté.

Pleť vypadá svěže.

Bezpečnostní opatření

Jak jsme psali výše, i ta nejoblíbenější a zdánlivě jednoduchá cvičení na budování Facebooku by se měla provádět opatrně.

Nejprve se obraťte na odborníka, který vám doporučí vhodný kurz a naučí vás cviky správně provádět. Nedávejte přednost oblíbeným instagramovým blogům, ale metodám, které mají důkazy podložené důkazy. Řekněme, že jich je jen pár.

Cvičení provádějte přesně podle pokynů. Během vyučování je vhodné být před zrcadlem.

Před a během vyučování dodržujte hygienu obličeje a rukou. Poté nezapomeňte pleť vyčistit a nezapomínejte na péči.

Yulia Saifullina

Zúčastněte se Effaclar Clear Skin Challenge

Zúčastněte se Effaclar Clear Skin Challenge

Tyto zdroje by vás mohly zajímat

LA ROCHE-POSAY SUBSTISTIANE Riche krém pro normální až suchou pleť, 40 ml

LA ROCHE-POSAY SUBSTISTIANE Riche krém pro normální až suchou pleť, 40 ml Zobrazit

L

L’Oreal Paris Anti-aging krém „Revitalift“ proti vráskám na obličej, kontury a krk, 50 ml Zobrazit

VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT Krém na krk, dekolt a obličej oválný, 50 ml

VICHY NEOVADIOL PHYTOSCUPLT Krém na krk, dekolt a obličej oválný, 50 ml Zobrazit

L

L’Oréal Paris, sérum Revitalift Face & Deck Filler s 1,5% čistou kyselinou hyaluronovou, 30 ml Pohled

LA ROCHE-POSAY LIPIKAR Lait mléko pro suchou a velmi suchou pokožku kojenců, dětí a dospělých, 200 ml

LA ROCHE-POSAY LIPIKAR Lait mléko pro suchou a velmi suchou pokožku kojenců, dětí i dospělých, 200 ml Zobrazit

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: