Dieta 6 lístků: ukázkový jídelníček na každý den, recenze, výsledky, recepty, fotky, esence, zeleninový den, hubnutí

dieta 6 okvětních lístků

Dobrý den, milí čtenáři! Dnes si v našem článku povíme o jedné z nejúčinnějších diet, díky které můžete za šest dní hubnutí zhubnout zhruba 5 kilogramů. Řekneme vám, co je to dieta 6 okvětních lístků, představíme vám podrobný jídelníček na každý den a chutné recepty.

Co je dieta 6 lístků

Dívka, která sní o hubnutí, bude pro sebe vždy hledat nejpohodlnější a nejúčinnější metodu. Někdy vyhledávání končí neúspěchem a někdy naopak přináší úžasné výsledky. A pak se zvolená technika stává pomocníkem na cestě k cíli – vysněné postavě. Mimochodem, zde jsou metody, o kterých jsme již psali:

A tak autorka této techniky hubnutí Anna Johansson, slavná výživová poradkyně ze Švédska, zasvětila svůj život hledání a našla ji! Dieta má spíše jemný název, ale ve skutečnosti nemá s květinami nic společného.

Hubnutí tímto způsobem je velmi efektivní. A bylo prokázáno, že dívky, které dodržují zásadu výživy, naplánované ve stravě, snadno ztratí asi kilogram každý den. Ale zdraví tím vůbec netrpí. A není to to nejdůležitější? Dívky podstoupily lékařská vyšetření, která potvrdila zlepšení různých ukazatelů a stavu těla jako celku.

Už se ptáte, co je podstatou metody? Všechno je jednoduché! Technika zahrnuje diety, které trvají pouze jeden den. Je jich šest, odtud název. Každý den je věnován konkrétnímu produktu, pokrmům, ze kterých byste měli jíst. Co je důležité – je potřeba dodržet přísnou posloupnost, protože se střídají dny věnované proteinovým potravinám a sacharidovým potravinám.

Těchto šest okvětních lístků je:

  1. Den věnovaný rybám. (Proteinový okvětní lístek).
  2. Zeleninový den. (Uhlohydrát).
  3. Kuřecí den. (Protein).
  4. Cereální den.
  5. Kreativní den.
  6. Ovocný den.

Všechno je docela jednoduché a jasné, že?

Děvčata, říkáte si, proč dieta dostala takový název, který je spojen s květinou? Totiž proto, že na radu svého tvůrce, hubnoucího, můžete vyrobit heřmánek z papíru, na jehož každý okvětní lístek můžete malovat každý den. Pokud taková motivační květina visí na nápadném místě, zejména v lednici, bude menší šance, že se ulomí.

Menu pro každý den

Takže, milí přátelé, co hubnete, princip, o kterém mluvíme, je nyní všem jasný. Pro lepší pochopení vám ale předložím ukázkový jídelníček.

Mějte na paměti, že při přípravě pokrmů, které budete jíst, můžete použít pouze přírodní koření, velmi málo soli a oleje.

READ
Aty v plátěném stylu 2023: co na sebe, košilové šaty

Hlavně nezapomínejte, že proteinové a sacharidové dny se musí nutně střídat. To je nezbytné pro nejlepší efekt. V opačném případě vám vaše kilogramy a centimetry navíc zůstanou nebo odejdou velmi pomalu.

Zde je tedy seznam povolených produktů.

povolené produkty

Den první

Jak jsem již psal, první den, který máme, je věnován rybám. Může to být úplně cokoliv, je to jen otázka vašeho vkusu. Může a nemusí být mastný. Ale co je nejdůležitější, neměli byste jíst více než pět set gramů denně! Dušená rybí karbanátky jsou skvělým způsobem, jak začít den. K obědu si klidně můžete dovolit rybí polévku s bylinkami. A k večeři pečená ryba v troubě.

Druhý den

Vydrželi jste jeden den a myslíte si, že dieta není tak náročná? Skvělé, jedeme dál. Druhý den je věnován zelenině. Začněte nakrájenou čerstvou zeleninou s kapkou oleje a bylinkami. Ke svačině si dopřejte zeleninové smoothie a k obědu lehkou zeleninovou polévku. Večeře může být ve formě zeleninového guláše a dokonce i s přídavkem hub.

Den třetí

Přátelé, už jste se přesvědčili, že i při dietě se dá chutně najíst? Třetí den je kuře. Udělejte si k snídani masové suflé. Oběd je samozřejmě kuřecí vývar. A k večeři si můžete dopřát pečená kuřecí prsa. Hlavní je dbát na to, aby množství masa, které sníte, nepřesáhlo 500 gramů denně a je potřeba ho jíst bez kůže, protože je tučnější.

Čtvrtý den

Polovina už je pozadu, zbývá jen trochu vydržet a výsledek vás potěší. A pro větší radost vám radím vydržet až do konce a nesledovat váhu denně. V opačném případě, pokud vás čísla ze začátku nepotěší, můžete se snadno utrhnout. Vezměte sílu vůle do pěsti a počkejte na sedmý den.

Náš čtvrtý den je tedy dnem obilovin. Pokud jste milovníkem kaší, pak máte štěstí! K snídani si dejte vícezrnnou kaši. K obědu si můžete uvařit krupici a k ​​večeři pohanku.

Pátý den

Tento den je tvaroh. Jsou milovníci tvarohu šťastní? Je to nejen užitečný, ale také velmi uspokojivý produkt. Rozmanitost jídel je skvělá, hlavní věcí je nepřehánět to s denní normou tvarohu, což je 500 gramů. Připravte si k snídani tvarohový kastrol, k obědu si dopřejte nízkotučné tvarohové koláče a k večeři jakýkoli tvarohový dezert.

READ
Make-up po 45, který je mladý: pokyny krok za krokem

Šestý den

Tak jsme se dostali do závěrečného dne, jehož hlavním produktem bude ovoce. Velmi užitečný a velmi chutný den. Zde jsou povolené normy třikrát vyšší. Během dne byste podle chuti neměli sníst více než jeden a půl kilogramu čerstvého ovoce.

Vaše snídaně může být z ovocné směsi – salát. A večeře může být pečená jablka v troubě.

Mezi jídly můžete pít: neslazený černý a zelený čaj, koncentrovanou a čerstvě vymačkanou šťávu s přídavkem vody. Nápoje si mohou dovolit 1-2 sklenice denně. A nezapomeňte pít vodu! Asi dva litry denně. Jak pít vodu se dozvíte v tomto článku.

Jaké chutné menu se ukázalo, že, přátelé? A recepty, o které se s vámi příště podělím, budou ještě chutnější.

Lahodné recepty

Vážení čtenáři, příkladem je menu, které jsme vám představili výše. Můžete experimentovat, uplatnit své kulinářské dovednosti a fantazii a vybrat si vlastní pokrmy. A podělím se s vámi o pár receptů, které vám pomohou zhubnout na švédské dietě mnohem chutněji.

6 okvětních lístků dietní menu pro každý den

Rybí masové kuličky

  1. treska – 1 kg;
  2. cibule – ½ cibule;
  3. greeny;
  4. mletý černý pepř.

Jak vařit: udělejte nasekané rybí filé a smíchejte s nadrobno nakrájenou cibulí, bylinkami a paprikou. Masové kuličky srolujte a položte na plech. Pečeme v troubě.

Plněné papriky

  1. Bulharský pepř – 2 ks;
  2. cibule – ½ cibule;
  3. mrkev – 1 kus.

Jak vařit: lehce smažte zeleninu v malém množství rostlinného oleje. Přidejte koření. Papriky naplňte a vařte, dokud nebudou hotové.

Pečený kuřecí řízek

  1. kuřecí řízek – 2 ks;
  2. koření, sůl – podle chuti.

Jak vařit: kuřecí řízek dobře omyjte, odstraňte z něj kůži. Osolíme a okořeníme. Zabalte do fólie a vložte do trouby dopéct, dokud nebude hotová.

Pohankové řízky

  1. pohanka – 100 gramů;
  2. cibule – 1 ks;
  3. česnek – hřebíček 1;
  4. sůl, pepř, bylinky – podle chuti.

Jak vařit: pohanku uvaříme v mixéru a uděláme z ní pastu, smícháme s mírně osmaženou cibulí, česnekem, bylinkami, solí a kořením. Placičky srolujte a položte na plech. Pošlete do trouby na 30 minut.

Kohoutek z tvarohu

  1. vejce – 1 ks;
  2. tvaroh – 500 gramů;
  3. krupice – 1 polévková lžíce;
  4. zakysaná smetana – 4 polévkové lžíce.
READ
Dětské účesy s gumičkami doma: lehké a krásné

Jak vařit: Tvaroh dobře rozmačkáme, smícháme se zbytkem ingrediencí. Pečeme v troubě na 180 stupňů.

Ovocný koktejl

  1. jablečná šťáva – 50 ml;
  2. kiwi – 2 ks;
  3. banán – 1 ks.

Jak vařit: všechny ingredience smícháme a rozšleháme v mixéru.

Výhody a nevýhody

Jako každá dieta má i okvětní dieta své výhody a nevýhody.

  1. Dobrý výsledek. Efekt za pouhých šest dní hubnutí je impozantní. Můžete zhubnout až pět kilogramů.
  2. Rozmanitost. Je mnohem snazší vydržet na takovém jídelníčku, který jsme vám představili výše, než na samotné vodě nebo pohance. Každý nový den je nová kategorie produktů, ze kterých můžete uvařit spoustu chutných receptů.
  3. Nemáš hlad. Tato metoda vám nedovolí zažít neustálý pocit hladu. To je možná jedna z nejdůležitějších výhod.
  4. Budete muset bojovat se svými chuťovými preferencemi. Pokud nemáte rádi nějaká jídla, pak je budete muset jíst násilím. Například rybí den a musíte jíst pouze rybí pokrmy. To přináší určité nepohodlí a ne každý to dokáže zvládnout.
  5. Ne každý může jíst často a po částech. Plány mnoha lidí to prostě neumožňují dodržovat.

komunita Vkontakte

Přátelé, pokud se chcete s touto dietou seznámit podrobněji, pak vám chci poradit s tematickou skupinou vkontakte. Má více než 50000 XNUMX účastníků, což znamená, že můžete najít stejně smýšlející lidi a ptát se jich na otázky, které vás zajímají.

dívka na dietě 6 okvětních lístků

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Milí přátelé, z našeho článku o okvětní dietě jste se již hodně dozvěděli. Pro upevnění kladného názoru se s vámi podělíme o názory dívek.

Olga, 37 let

V mládí jsem byl se svou postavou naprosto spokojený, měl jsem vosí pas a hubené nohy. Ve 25-30 letech jsem nikdy ani nepřemýšlela o tom, že si musím hlídat váhu, jíst po hodině a omezovat porce.

Ale po třicítce mi došlo, co to je. Moje váha začala neúprosně růst. A z 57 kilogramů jsem se vzpamatoval na 68. Bylo příliš těžké shodit přebytek. Váha odešla jen na chvíli a pak se zase vrátila, ve společnosti s dalším kilem navíc.

Vyzkoušel jsem mnoho různých technik. A jednou moje kolegyně v práci při rozhovoru zmínila dietu o 6 okvětních lístcích, na které už pár let sedí. Velmi mě to zaujalo, a když jsem se dozvěděl všechny podrobnosti, rozhodl jsem se, že to určitě vyzkouším!

READ
Jóga pro lifting a omlazení obličeje: kompletní kurz cvičení

Šest dní sezení na určitých potravinách nebylo tak těžké. Jídelního lístku nebylo málo a hladovět jste rozhodně nemuseli. A teď k mé první zkušenosti s hubnutím touto metodou na váze, mínus pět kilogramů!

Doporučuji vám to, protože jsem to sám vyzkoušel. Je efektivní a není příliš přísný.

Maria, 29 let

My všechny holky se o sebe rádi staráme a dáváme si tělo do pořádku do takové míry, že se na něm nedalo nic vytknout. Ale ne vždy se nám to daří. Vždy jsem se snažil zhubnout na určitou, oblíbenou a kulatou postavu – 60 kilogramů. Moje váha byla 64 a tyto čtyři kilogramy navíc mě nechtěly opustit.

Moje sestra se ale v rozhovoru s kamarádkou zmínila o okvětní dietě. Pro mě to nebylo jasné. Je na okvětních lístcích? Zní to legračně! Ale poté, co jsem se zeptal své sestry, jsem si uvědomil, že každý okvětní lístek je den, který je určen pro jednu kategorii produktů: zeleninu, ryby, kuře, ovoce, cereálie, tvaroh. A střídají se tak, že sacharidový den následuje po proteinovém.

Začala jsem hubnout dodatečným studiem internetu a sháněním receptů na jídla, která bych uvařila. Bylo to snadné a chutné! Výhodou tohoto způsobu hubnutí je, že není příliš striktní a můžete si sestavit vlastní jídelníček na každý den. Rozmanitost jídel, která lze připravit, je skvělá! Navíc je výsledek patrný již po prvních šesti dnech.

S povzdechem jsem stoupl na váhu. A viděl jsem svou drahocennou postavu! 60 kilo!

Dodnes se pravidelně vracím k okvětní dietě, abych si udržel váhu.

Evgenia, 32 let

Moje zkušenost s hubnutím se odehrála po porodu a dokončení kojení. Moje váha mě pak vůbec netěšila. Z 65 kilogramů jsem se dostal na 73. A už se na sebe nedalo dívat.

Při hledání na internetu jsem našel zajímavou dietu se šesti okvětními lístky. Její podstata byla v oddělené výživě. Zaujalo mě to a rozhodl jsem se zkusit zhubnout touto metodou.

Bylo trochu obtížné jíst celý den rybí pokrmy nebo jíst pouze zeleninu. Ale po prvních šesti dnech a hlavně poté, co jsem po zhubnutí viděl svou váhu, mi to všechno připadalo jako maličkost. Zhubla jsem 4,5 kila. Přišla ke mně lehkost a můj celkový stav se zlepšil. Cítil jsem se, jako bych letěl! Na základě toho jsem se rozhodl nepřestat a dietu znovu opakovat.

READ
Příčiny akné na obličeji

Nyní jej doporučuji svým přátelům, protože jsem si jist jeho účinností.

Důležité! Pokud chcete rychle dosáhnout výsledků v hubnutí a neublížit si, pak máte dnes šanci využít rad a osvědčených postupů odbornice v této oblasti – Galiny Grossmann, která již pomohla zhubnout několika tisícům žen její metody.

Abyste získali postavu snů, zlepšili své zdraví a upevnili výsledek, máte dnes možnost ZDARMA absolvovat kurz 6 kroků zdravého hubnutí, který vás naučí Galina Nikolaevna Grossmann, doktorka biologických věd, nejlepší odborník v oboru hubnutí. Podle její metody se život zlepšil již mnoha stovkám tisíc žen a hlavně se jim shozené kilogramy nevracejí ani po šesti měsících či dokonce několika letech!

Dříve byly tyto energetické účinky dostupné pouze těm, kteří hubli s Galinou Grossmann individuálně. Ale Galina Nikolaevna opravdu chtěla, aby o tom věděli všichni. Proto můžete získat nejsilnější energetický dopad zcela ZDARMA a kvalitativně změnit svůj život.

Závěr

  1. Šest okvětních lístků je dieta, jejíž každý den se počítá na použití určité kategorie produktů. Musíte střídat proteinové a sacharidové dny.
  2. Zaměřuje se na ryby, zeleninu, kuřecí maso, cereálie, tvaroh a ovoce. Pro každou kategorii je vyhrazen jeden den.
  3. Zákaz se týká pečiva, cukrovinek, uzenin, konzerv a dalších škodlivých produktů, které nejsou vhodné do jídelníčku.
  4. Tento způsob hubnutí lze s týdenní pauzou zopakovat dvakrát a dostat se z toho postupně.
  5. Metoda je docela účinná a za týden budete potěšeni výsledkem.

Vážení čtenáři, tímto náš článek končí. Nakonec se podívejte na toto užitečné video.

Budeme rádi za zpětnou vazbu! Klikněte na tlačítko sociálních sítí níže a podělte se o své zkušenosti v komentářích níže. Pak budeme vědět, že se snažíme a píšeme pro vás ne nadarmo!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: