Jablečná dieta: jak zhubnout 3 kilogramy za 3 dny?

Správně zvolené recepty na půst nebo detoxikační týden vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů v co nejkratším čase – od 3 kg i více. Kromě toho, že přebytečná kila odejdou, začne se zlepšovat i celková pohoda. Správná výživa je často tak návyková, že se už nechcete vracet k předchozímu jídelníčku.

Dny půstu nejsou jen způsob, jak zhubnout, lze je využít ke zlepšení těla, k zbavení se různých nemocí, k léčbě hypertenze. Při rozhodování o konkrétním programu na hubnutí je nutné vzít v úvahu osobní preference v jídle. Pokud je tedy rýže nechutná, neměli byste si „sednout“ na rýžovou dietu. Pouze v případě, že se vám nabídka vykládání nezdá nepřijatelná, může být užitečná.

Požadavky na půst

Požadavky na půst

Jakékoli vykládací menu vyžaduje splnění řady specifických požadavků. Za prvé by se měl snížit obsah kalorií v potravinách spotřebovaných za den. Za druhé, nabídka by měla obsahovat pouze přírodní produkty, které nepoškozují tělo.

Stejně důležité je dodržovat následující doporučení:

Do pokrmů neslazujte, nesolte, nepřidávejte ostré koření a omáčky. Chcete-li zlepšit chuť jídla, můžete použít citronovou šťávu, přírodní bylinky, které vám umožní vychutnat si kvalitu jídla, aniž byste poškodili postavu.

Pro nastartování procesů spalování tuků je nutné snížit energetickou hodnotu denní stravy.

Musíte jíst jídlo v malých porcích, ale často. Frakcionalita je jedním z nejdůležitějších pravidel všech vykládacích programů. Díky tomuto přístupu je možné nastartovat metabolické procesy, aniž by člověk zažíval bolestivý pocit hladu po celý den.

Jednoduché sacharidy by měly být z jídelníčku zcela vyloučeny.

Voda by měla do těla vstupovat v objemu minimálně 2 litrů denně. Je nutné pít čistou vodu bez plynů. Zelený čaj a bylinné nálevy jsou také povoleny. Cukr se do nápojů nepřidává.

Výhody diety nalačno

Tělesná hmotnost při dodržování půstové diety určitě odejde. Hlavním přínosem takové stravy je však to, že se tělo paralelně zbaví toxinů, střeva se vyčistí, přebytečná tekutina se odstraní. Proto není divu, že se mnoho lidí po celém světě zajímá o dny půstu, které jim umožňují upravit váhu a zlepšit zdraví.

Pro tělo je snazší plnit své přirozené funkce. Koneckonců vynakládá velké úsilí, aby strávil těžké jídlo, které člověk denně konzumuje. Pomocí půstové diety můžete upravit svůj jídelníček.

Vykládací dieta na 3 dny

Vykládací dieta na 3 dny

Třídenní půst zahrnuje každodenní změnu jídelníčku. To znamená, že člověk bude jíst různé potraviny. Při dodržení navržené stravy se za 3 dny můžete zbavit 3 kg nadváhy a kvalitně vyčistit své tělo.

První den vykládací diety zahrnuje konzumaci pohankové kaše vařené ve vodě a zelené zeleniny. Za celý den musíte vařit jednu sklenici pohanky, ale ne více.

Druhý den je povolen pouze nízkotučný kefír. Jeho objem by neměl přesáhnout 2 litry.

Třetí den uvařte půl kila kuřecích prsou. V dnešní době můžete pít zelený i černý čaj, ale bez přidání cukru.

Aby nedošlo k pocitu hladu po celý den, musí být každý produkt rozdělen do 4-5 porcí.

I když vám stačí vypít jeden jogurt celý den, neznamená to, že je nutné vyloučit vodu. Každý den byste měli vypít alespoň 2 litry vody.

Tuhá dieta na 3 dny “Jokej”

Tuhá dieta

Přestože je tato dieta považována za rigidní, umožní člověku udržovat motorickou a duševní aktivitu na normální úrovni. Nemusíte omdlévat hlady. Důraz v této dietě je kladen na bílkovinná jídla, proto se jí také říká „Boxer’s Ration“.

READ
Taška na opasek je nejkontroverznějším doplňkem sezóny jaro-léto 2023

Dieta je navržena na 3 dny a zahrnuje následující potraviny:

První den se v troubě pečou kuřecí prsa (0,5 kg). Bude třeba rozdělit na 4-6 porcí a jíst po celý den. Při vaření a při použití kuřecího masa se sůl nepřidává. Pro přidání chuti lze prsa lehce opepřit. Ve stejný den je povoleno pít nesycenou vodu a odvary z bylin. Aby nedošlo k přetížení ledvin, můžete do nápoje jednou denně, během pití čaje, přidat lžíci medu.

Druhý den se také neobejde bez masa. Kuře je však třeba nahradit telecím a samotná porce by se měla mírně zmenšit. Uvařte pouze 300 g masa. Během vaření do něj můžete přidat kopr, petržel a koření, ale sůl zůstává zakázána. Telecí maso se konzumuje rozdělením na malé porce. Můžete také pít čaj a neperlivou čistou vodu.

Poslední den je považován za nejtěžší. Během dne můžete pít pouze černou kávu bez cukru – ne více než 5 šálků. Pokud existují onemocnění trávicího traktu, pak by měla být káva nahrazena bylinkovým čajem nebo kompotem. Totéž platí pro pacienty s hypertenzí.

Po dokončení třetího dne půstu je třeba správně vystoupit ze stravy. Jídelníček na další dny by se měl skládat z lehkých jídel, jako je kefír, ovesné vločky, bramborová kaše a pečená zelenina.

Účinná dieta po dobu 3 dnů – lékařská

Účinná strava

Třídenní lékařská dieta naznačuje rychlý úbytek hmotnosti, ale bez újmy na zdraví. Je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí mít zdravotní problémy. Proto lze takovou dietu nazvat „správnou“. Zahrnuje použití různých produktů, ale každý den zůstane vykládka.

Po tři dny musíte jíst takto:

Během prvního dne můžete sníst až půl kila vařeného telecího nebo kuřecího (prsa). Maso by mělo být vařené s přidáním zeleniny a mrkve, ale bez soli. Je rozděleno do 5 porcí a konzumováno během dne. Objem kapaliny pro klepání by měl být 2 litry. Existuje další možnost pro půst na lékařské dietě. Zahrnuje konzumaci čokolády. K tomuto účelu je vhodná pouze hořká čokoláda v množství 80 g. Nahrazují maso. Musíte rozpustit každých 1,5 hodiny, jeden plátek dobroty. Díky fenylalaninu, který je v čokoládě přítomen, budete mít dobrou náladu. Glukóza z dlaždice umožní mozku normálně pracovat.

Během druhého dne se smí jíst pouze ovoce a zelenina a také bobule. Celkový objem produktů rostlinného původu by měl být 2 kg. Hrozny, banány a brambory jsou zakázány. Vodu lze pít v neomezeném množství. Totéž platí pro bylinné čaje, ale do nápoje nemůžete přidat cukr.

Poslední den diety zahrnuje použití 2 litrů kefíru a sklenice pohankové kaše. Kroupy by se měly večer podusit, aby byla kaše ráno hotová. Celý objem jídla je rozdělen do několika recepcí.

Díky takové dietě se můžete zbavit nadváhy a nepoškodit své vlastní zdraví. Po celou dobu zůstane člověk aktivní, bude schopen dělat obvyklé věci.

Vykládání mono-diety na 3 dny

Vykládání mono-diety na 3 dny

Dieta na mléce a zeleném čaji. Tato dieta je každým dnem stále oblíbenější. Může být použit jako půst. Díky takové dietě bude možné nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také vyčistit střeva. Stojí za zmínku, že mléko i zelený čaj mají diuretický a choleretický účinek.

K přípravě nápoje je potřeba ohřát 1,5 litru odstředěného mléka na teplotu 70 °C. Poté se k němu přidají 3 lžičky zeleného čaje. Svařování musí být plechové. Čaj se trvá na mléce po dobu čtvrt hodiny, poté se filtruje a pije po celý den. Paralelně musíte pít vodu – asi 2 litry. Voda s plyny není vhodná pro doplňování zásob kapalin.

READ
Nová kolekce Victoria s Secret

Pokud není čas na vyluhování čaje v mléce, můžete samostatně připravit čajové lístky a přidat do něj mléko. Největší účinek má však zelený čaj s mlékem. Tato dieta by se neměla držet déle než 2 dny. Pokud je vše provedeno správně, pak během tohoto období bude možné ztratit 3 kg hmotnosti.

Dieta na pohance a zeleném čaji. Díky tomuto programu na hubnutí se můžete zbavit otoků, přebytečných tekutin v těle a toxinů ve střevech. Chcete-li to provést, po celý den musíte jíst pohanku. Nepřidávejte do něj sůl ani olej. Jako nápoj by se měl používat zelený čaj.

Jednou z nepochybných výhod této diety je, že nevyžaduje materiální náklady. Pohanka je navíc zcela přírodní produkt přírodního původu.

Šťávová dieta. Jedná se o jednu z účinných diet, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Po dobu 1-3 dnů budete muset pít pouze čerstvě vymačkané šťávy. Nápoj lze získat z jakéhokoli ovoce nebo zeleniny (s výjimkou hroznů a banánů).

Přebytečných kilogramů se rychle zbavíte šťávou z celeru nebo šťávou z granátového jablka. Pokud má člověk problémy s trávicími orgány, pak by měla být šťáva konzumována ve zředěné formě. Lze ředit minerální nesycenou vodou.

Co se týče objemu nápojů, které vypijete, nejsou nijak omezeny. Ve dnech půstu však nemůžete jíst jídlo.

Okurková dieta. Efekt okurkové diety na sebe nenechá dlouho čekat. Díky ní se můžete zbavit 3 a více kilogramů v nejkratším možném čase. Zelenina obsahuje minimální sadu kilokalorií a také kyselinu tartronovou, která zabraňuje přeměně sacharidů z potravy na tělesný tuk.

Okurkovou dietu je dobré užívat při problémech s játry a žlučovými cestami. Je účinný při obezitě. Hypertenze, dna, cukrovka, onemocnění ledvin (bez tvorby fosfátových kamenů) – všechna tato onemocnění nejsou kontraindikací pro použití okurkové diety v praxi.

Za den by se mělo sníst alespoň 1500 g okurek. Musíte je rozdělit na 5 porcí. Zeleninu nemůžete solit. Pokud je velmi obtížné dodržovat takovou stravu, můžete nabídku zpestřit několika vařenými kuřecími vejci a otrubami (2 polévkové lžíce).

Proteinová dieta. Proteinová dieta zahrnuje konzumaci potravin, které obsahují velké množství bílkovin. Pro postní den můžete použít kefír s nízkým procentem tuku nebo masné výrobky. Vhodné kuřecí prsa, vepřové, hovězí a telecí maso.

Použít můžete i fazole, syrovou zeleninu a čerstvý tvaroh. Během dne nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody. Vybraný potravinový výrobek je nutné konzumovat každé 4 hodiny.

Bílkoviny, které se dostávají do střev, jsou tráveny po dlouhou dobu. Nedochází proto k prudkému skoku hladiny cukru v krvi. Váha mizí a člověk necítí hlad.

Proteinová dieta je často předepisována lidem s hypertenzí.

Kefírová dieta. Kefírová dieta vám umožní zbavit se nadváhy a zdravotních problémů. Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru kefíru. Nápoj by měl obsahovat nízké procento tuku. Celý objem kefíru musíte rozdělit 6krát. To znamená, že budete potřebovat vypít 250 ml nápoje najednou (jedna středně velká sklenice). Kefír by neměl být sladký. Na přání lze doplnit jablky.

Ujistěte se, že pijte vodu ve dnech půstu. Minimální objem spotřebované tekutiny je 1,5 litru. Po dokončení diety se musíte postupně vrátit k předchozímu menu a postupně zvyšovat obsah kalorií v pokrmech.

READ
Svatební šaty Chanel – kolekce fotografií 2023

Mrkvovo-jablečná dieta. Toto dietní schéma zahrnuje použití jablečné a mrkvové šťávy, které musí být smíchány ve stejných poměrech. Během postního dne budete muset vypít šest sklenic nápoje.

Kromě šťávy nelze jíst žádné další produkty. Voda by se však měla přijímat v množství 1,5 litru denně (bez šťávy).

Délka tohoto dietního programu je 3 dny. Chcete-li zvýšit účinek, můžete si udělat masáž nebo jít do bazénu. Stojí za to se předem připravit na to, že není vyloučeno zkapalnění stolice, protože dieta zahrnuje čištění střev. Pokud však člověk trpí nemocemi trávicího ústrojí, pak pro něj mrkvovo-jablečná dieta není vhodná.

Suchý půst po dobu 3 dnů

Suchý půst po dobu 3 dnů

Pokud se naléhavě potřebujete zbavit nadváhy, můžete použít tuto metodu. Je velmi násilný, ale velmi účinný. Takže po dobu 3 dnů člověk zcela odmítá pít vodu i jídlo. Nebojte se, že v takovém časovém období dojde k úmrtí na dehydrataci. Faktem je, že když člověk nejí, tělo spotřebuje mnohem méně tekutin.

V tomto případě je možné připojit silnou bolest hlavy, závratě a slabost. Po všechny tři dny může následovat nevolnost. To platí zejména pro lidi, kteří nikdy předtím nedrželi žádné diety.

Když je slabost velmi silná, je dovoleno vypít sklenici teplé vody se lžící medu. Můžete do něj přidat trochu citronové šťávy.

Po třech dnech můžete začít jíst a pít. V tomto případě by mělo být jídlo přijímáno v malých porcích. Jídla by měla být vybrána s nízkým obsahem kalorií.

Mokrý půst po dobu 3 dnů

Mokrý půst po dobu 3 dnů

Tento program hubnutí zahrnuje úplné odmítnutí jídla, ale ne vody. Lze jej používat bez omezení. Všechny ostatní nápoje jsou zakázány.

Pokud se během těchto tří dnů udělají další klystýry, pak bude účinek vodního půstu lepší. Pro nastavení klystýru můžete použít obyčejnou převařenou vodu nebo odvar z heřmánku.

Ze stravy musíte vystoupit správně, bez přetěžování trávicích orgánů. Jinak si můžete poškodit zdraví.

Kontraindikace půstu

Ne každý může hladovět.

Dietu musíte opustit za přítomnosti následujících onemocnění:

Jakákoli infekce těla;

Chronická onemocnění, která mají těžký průběh;

Cévní nebo srdeční nedostatečnost;

Artritida nebo jiná onemocnění pohybového aparátu.

I když se některé systémy hubnutí mohou zdát docela tvrdé, téměř všechny vám umožňují odstranit škodlivé látky z těla. Kromě toho se metabolismus vrací do normálu, metabolické procesy se zlepšují. Před uvedením jakékoli diety do praxe se však musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.

Nevýhody půstové diety

Vykládací dieta se nemůže skládat pouze z výhod.

Jako každá jiná technika hubnutí má určité nevýhody, včetně:

Zbavit se velkého množství kilogramů se nepodaří.

Musíte jíst často a v malých porcích. Tento princip každé diety může být docela těžké dodržet.

Je velmi obtížné jíst 4-5krát denně pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni.

Zpětná vazba a výsledky

Sanechka píše:

„Zdravím všechny, kteří hubnou. Chci se podělit o svůj způsob vykládání stravy.

První den jím pouze vařenou rýži (nepřidávám do ní sůl a olej). Můžete pít rajčatovou šťávu, ale také ji nemůžete osolit. Sůl totiž zadržuje tekutinu v buňkách.

Druhý den musíte jíst tvaroh, ale ne příliš tučný. A pijeme i kefír, také bez tuku.

Poslední den. Můžete jíst vařená kuřecí prsa. Pijeme čaj, nejlepší je zelený. Samozřejmě by neměl obsahovat žádný cukr.

Pokud dodržíte všechna pravidla, můžete se zbavit 4 kg za tři dny. Myslím, že výsledek je výborný. V těle cítíte nebývalou lehkost, což je také velmi dobré.“

Bonechka píše:

„Dobrý den všem, kdo čtou můj příspěvek. Chci vám říct o své super dietě na 3 dny. Jen vás chci varovat, menu se po celou dobu nemění.

Takže snídám s pár vajíčky naměkko. Sním také 3 rajčata (možná i méně) a pár krajíčků chleba.

K obědu vařím jakékoliv maso – 250 g. Pokud je to kuře nebo jiný pták, pak je hlavní vyhodit slupku. Doplňte oběd salátem. Může to být klasická okurkovo-rajčatová směs nebo listový salát.

K odpolední svačině si můžete dovolit dvě sušenky./p>

K večeři je potřeba jíst to samé co k snídani.

Takže během diety jsem opravdu nechtěl jíst, není to těžké. Za 3 dny můžete zhubnout 1-3 kg, což není špatné.“

První den sním kuřecí prsa (no, nebo jiné maso), za pouhý den jich potřebuji sníst půl kila. Piju čaj s goji, divokou růží nebo hlohem. Můžete vypít litr čaje. Piju také vodu s čekankou – 2 hrnky a čistou vodu – ještě 2 hrnky. Co se týče masa, solit se nedá, ale já ho osolila trochu. Také snědla dva listy salátu.

READ
Velkolepost rysa kožichu úctyhodné a stylové

Druhý den jsem jedla jen dušenou zeleninu, pekla jablko v troubě, jedla kysané zelí. Zelí jsem ale přidal jen k obědu. Za pouhý den jsem snědl 2 kg zeleniny a ovoce, s celkovou váhou. Pil jsem to samé jako první den.

Třetí den jsem jedl pohanku, pil kefír. Kaši jsem nevařila, ale vařila jsem ji z noci na páře. Každý den určitě pijte zelený čaj, šípkový vývar a čistou vodu.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Léto je obdobím voňavého ovoce a bobulovin, se kterými můžete zhubnout! Vychutnáváme si chuť, dostaneme dávku vitamínů a shodíme přebytečná kila na jednoduché jablečné dietě. Materiál poskytl časopis Dietika.

Jablečná dieta je jednou z nejúčinnějších, rozpočtových a dokonce i bezpečných pro zdraví, takže by se s ní měl seznámit každý, kdo se chce zbavit nadváhy. Za pouhé tři dny můžete bez větší námahy zhubnout zhruba tři kilogramy.

Existuje několik typů jablečné diety: monodieta, kefírovo-jablečná dieta nebo smíšená. Každý z nich má svou charakteristiku, my se ale blíže podíváme na variantu smíšené stravy, při které kromě jablek můžete jíst i pečivo, jogurty, sýry, ovesné vločky a další potraviny.

jablko dieta

Jak zhubnout na supersacharidové dietě, aniž byste se vzdali lahodného jídla

Jablečné dietní menu na 3 dny

První den

  • Snídaně: 1 polévková lžíce. lžíce tvarohu + 3 plátky jablka + 1 plátek černého chleba.
  • Druhá snídaně: 1 jablko + 1 bochník.
  • Oběd: jablečný a pomerančový salát, lze přidat trochu celeru, vše dochutit nízkotučným jogurtem (75 ml) + sůl dle chuti + citronová šťáva.
  • Svačina: nízkotučný tvaroh (100 g) + 1 jablko.
  • Večeře: 2 sendviče z žitného chleba s tvrdým sýrem.

jablečná dieta

Druhý den

  • Snídaně: 1 nastrouhané jablko + 30 g ovesných vloček + 1 polévková lžíce. lžíce rozinek + 150 ml nízkotučného mléka.
  • Druhá snídaně: jedno jablko.
  • Oběd: palačinky s jablky.
  • Svačina: nízkotučný jogurt (100 ml) + půlka jablka.
  • Večeře: 40 g rýžové kaše + nadrobno nakrájená půlka banánu a 1 jablko.

jablečné dietní menu

Lahodná melounová dieta: jak zhubnout 5 kilogramů za 10 dní?

Třetí den

  • Snídaně: plátek žitného chleba, 2-3 polévkové lžíce. lžíce nízkotučného tvarohu + jedno jablko.
  • Druhá snídaně: 1 jablko, kefír (150 ml), skořice a citronová šťáva – vše smíchejte ve směsi.
  • Oběd: libové hovězí nebo kuřecí prsa (ne více než 100 g) s jablečnou omáčkou. Omáčku připravíme následovně: 1 nadrobno nakrájené jablko a 1 sladká červená paprika + 2 lžičky. cukr + 1 lžička. citronová šťáva + 3 polévkové lžíce. lžíce vody. Vařte 5-7 minut, dochuťte pepřem, solí a octem.
  • Odpolední svačina: jedno jablko.
  • Večeře: salát ze 2 syrových mrkví, 1 jablko + 1 lžička. rozinky + kousek nízkotučného sýra (ne více než 60 g). Dresink: 2 lžičky. nízkotučný krém, můžete přidat cukr.
READ
Manikúra pro začátečníky: tipy a triky

Autor: Anastasia Buzdanova

Nedokážu si představit svůj život bez šípů, tvářenky a nahých rtěnek. Upřímně věřím, že dívka nikdy nemůže mít příliš mnoho kosmetických produktů. Miluji sledování trendů, experimentování s obrázky a samozřejmě módní nové oblečení. Miluji tenis, teplé letní moře a všechny psy světa.

Kdo jsou frutariáni a co se stane, když bude jen ovoce?

Jak budovat prsa: nejlepší cviky pro pevná prsa

Laserová epilace: prosím tým, který se chystá na zákrok

Obujte si boty: 5 důvodů, proč večer začít ve velkém

Jak zhubnout za 5 dní: jídelníček a dietní pravidla „Listenka“

Vitaєmo v zemi Barbie: v kyjevských kinech se konaly dvě ukrajinské premiéry filmu “Barbie”.

Rukhliva zumba: nejlepší tanec na hubnutí

Správná ostuda! Na Ukrajinu se představily „barevné“ novinky americké značky Circadia

20 nejlepších citátů Coco Chanel o stylu a kráse

Vše je pod kontrolou: 5 nových knih pro uchování emocí

Jak mohu vše udržet a nezískat zayva vag?

Kyselina benzoová v kosmetice

Softner

Jak zastosovuvaty olivový olej pro výpověď

Minimalismus a skromnost: jaký druh manikúry sluší muži?

Šípková kráska: 5 knih o spánku, inspiraci a zdraví

TRX: 5 důvodů, proč se zítra věnovat tomuto typu fitness

Měsíční kalendář účesů

Laserová epilace: prosím tým, který se chystá na zákrok

Obujte si boty: 5 důvodů, proč večer začít ve velkém

Jak zhubnout za 5 dní: jídelníček a dietní pravidla „Listenka“

Vitaєmo v zemi Barbie: v kyjevských kinech se konaly dvě ukrajinské premiéry filmu “Barbie”.

Trendy dieta 8/16 aneb jak zhubnout podle plánu: průvodce pro začátečníky

Dieta číslo 5: funkce a jídelníček na týden

Od Katyi Pushkareva po královnu krásy: Nejlepší aplikace pro úpravu fotografií

Botox na vlasy: vše, co potřebujete vědět o zázračném postupu

Novinky partnerů

Novinky partnerů

  • Zmіtsnennya vlasy
  • Novinky v parfumerii
  • Hodinky na rty
  • Seberozvoj
  • Sisley
  • Jóga
  • Módní účesy
  • Pohled za kůži kolem očí
  • vlasové masky
  • Nápady na manikúru
  • Korisn_ snіdanki
  • Upravte pro hubnutí

Knihy ke čtení

© TOV “EDIMEDIA-UKRAINE”, 2008 – 2023

Všechna práva k materiálům umístěným na stránkách beauty.ua jsou plně chráněna až do legislativy Ukrajiny.

Stažení materiálů z webu beauty.ua v původní verzi (v plném znění) bez písemného souhlasu redakce je blokováno.

Opětovné publikování a citování článků o celkové délce ne více než 250 znaků je povoleno pro jeden informační materiál, s vazbami přiřazenými k dzherelo, a pro internetové zdroje – přímo pro vyhledávače ії poke systémy. Hyperpozici lze umístit do podnadpisu nebo prvního odstavce materiálu.

Peredruk, kopiyuvannya, dvorennya nebo jiné vykoristannya materiály, yakі vengeance zasílané na rexfeatures.com nebo depositphotos.com, suvoro zaboroneni.

Materiály ze značek! a P umístění jako reklama. Redakce nenese odpovědnost za správnost těchto informací.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: