Jak překonat dětský strach a stres

Psycholog vypráví, jak mohou rodiče zbavit své dítě strachu pomocí hry a tří jednoduchých triků.

Vladislav Sotnikov, ředitel rehabilitačních programů Charitativní nadace Sheredar, klinický psycholog, kandidát psychologických věd, speciálně pro čtenáře Letidoru, vypráví, kde se v dítěti berou strachy a jak je překonat.

Rodiče sami často vyvolávají u dětí vznik strachu. Například dítě neděsí ani tak nějaký jev, jako spíše reakce dospělého na něj. A tato situace není vždy doprovázena násilnými emocemi a výkřiky “nedotýkejte se!”, “Odstěhujte se!” nebo otevřené zastrašování „Vidíš támhle toho strýčka? Teď si tě vezme.”

Literatura popisuje případ terapie dívky se zjevně nemotivovaným strachem z docházky do školy. Na základě výsledků práce s mou matkou bylo zjištěno, že chodily do školy cestou, která byla v matčině dětství spojena s těžkým traumatem. A pokaždé, když kolem tohoto místa procházela se svou dcerou, instinktivně pevně stiskla dětskou ruku. A dívka to vnímala jako signál nebezpečí, takže se začala bát školy.

Jak pochopit, že dítě trápí strachy

Dítě ne vždy mluví otevřeně o svých obavách – někdy prostě proto, že stále neví, jak mluvit. Není nutné okamžitě jít k psychologovi, protože každý rodič si toho může všimnout sám při pohledu na chování dítěte.

Například anglický psycholog John Bowlby, známý svou prací na studiu vazby mezi rodiči a dítětem, popsal systém vnějších znaků, které nazval „ukazatele strachu“: opatrné pozorování spojené s potlačením motorické aktivity, vyděšený výraz obličeje. , hledání kontaktu s někým.

Ve vyšším věku může být strach maskován různými tělesnými neduhy.

Od školáka před kontrolou můžete často slyšet, že ho bolí hlava, žaludek, teplota.

Skutečná přítomnost či nepřítomnost těchto příznaků nemá zásadní význam, faktem zůstává: za jejich skutečnou či imaginární přítomností se skrývá strach, o kterém dítě nemůže nebo nechce otevřeně mluvit.

Existuje taková expresní diagnostika emočního stavu. Například během 3-5 dnů by měl rodič sledovat dítě, zda se u něj neprojevují následující projevy:

• úzkost, nervozita po celý den;

• problémy s koncentrací pozornosti na něco;

• svalové napětí obličeje, krku;

• problémy se spánkem a usínáním.

Pokud se alespoň jedna z výše uvedených skutečností projevuje systematicky, musíte kontaktovat odborníka pro důkladnější diagnostiku.

Proč je pro děti snazší vyrovnat se se strachem

Je opravdu nutné se strachy vůbec zabývat? Navzdory tomu, že evolučně strach má ochrannou funkci (nebál jsem se, vlezl jsem do temné jeskyně – stala se večeří pro jejího obyvatele), existence v roli „moudrého střevle“ v našem životě přináší jen málo potěšení, takže musíme bojovat a překonávat strachy.

Jak ukazuje psychologická praxe a četné publikace kolegů,

„nejvděčnějším“ věkem pro práci se strachem je předškolní a základní školní věk.

V tomto období je práce se strachy nejúčinnější, protože následně se strachy vrství na sebe, vytlačují se, maskují – a vy musíte vynaložit více úsilí, abyste se dostali ke kořenu problému. Práce se strachem u dětí se obejde bez speciálního odborného zásahu.

Dítě se bojí tmy – kupte mu noční světlo; v noci na něj zaútočí příšery – vytvořte si s ním kouzelný předmět, který ho ochrání; bojí se zůstat doma – vezměte mu mazlíčka, se kterým bude trávit čas, dokud se nevrátíte z práce.

READ
J Lo představila svou kolekci oblečení

A obrovský terapeutický potenciál má samozřejmě hra – magický akt, který umožňuje dítěti přežít situaci strachu v co nejbezpečnějších podmínkách.

Hrozné musí být učiněno směšným nebo bezvýznamným a sám sebe musí být učiněn velkým a silným.

A svůj strach můžete doslova zahrabat do písku! K tomu si vezměte figurky spojené se strachem (zvířata, hmyz, auta, injekční stříkačky atd.), nebo, pokud žádné nejsou, vyrobte je z plastelíny a pak je slavnostně zakopejte na dvoře nebo do pískové mísy.

Pokud dítě chce, můžete je získat, držet je v rukou, vidět, jak jsou ubohé, a poslat je do koše. Všechny tyto jednoduché, ale fascinující akce mají obrovský vliv na překonání strachu u dětí.

Tři triky, jak své dítě zbavit strachu

Pro děti není zdaleka vždy snadné otevřít se a překonat své strachy a zkušenosti. K řešení takových situací používáme tyto jednoduché triky.

• Dělejte malé kroky

Princip, že člověka, který se bojí plavat, lze hodit doprostřed jezera, samozřejmě funguje, ale někdy to končí nezdarem. Dítě, které zažilo hrůzu ve snaze překonat svůj strach, pravděpodobně nebude chtít v blízké budoucnosti zkoušet znovu, nemluvě o tom, že samotná zkušenost může zůstat traumatizující na celý život.

Proto pro každé dítě vyvíjíme individuální strategii, jak směřovat k vašemu cíli. Často k nám chodí například děti, které se bojí zvířat, a proto se nechtějí účastnit vyjížděk na koních. Pak nejprve navrhujeme, abyste se na koně v levadě podívali zpovzdálí, spočítali jejich počet a vybrali toho, který se vám svým zbarvením nejvíce líbí. Poté jim nabízíme, že půjdeme do stáje a tam se na ně podíváme, pokud budete chtít – pohladit nebo dokonce nakrmit. Po dokončení všech těchto kroků nabízíme sezení na koni, pokud to již není děsivé, pak se na něm svezte.

Strach lze tedy rozložit do fází, kdy konečné rozhodnutí – zda ​​to zkusí nebo ne – zůstává na dítěti.

Pokuste se, když si vzpomenete na nějaký strach o své dítě, rozdělit jej na maximální počet prvků, po kterých byste se mohli posunout k jeho překonání.

• Dospělý je vždy přítomen

Pro dítě je důležité mít dospělého, kterého lze v případě potřeby požádat o pomoc a podporu. Tradičně jsou ve směně mladších dětí chlapi, kteří se bojí usnout i při nočním osvětlení, požadují, aby hlavní osvětlení zůstalo rozsvícené. Vždy je jim řečeno, že je v blízkosti, doslova v docházkové vzdálenosti, dospělá osoba, ke které se mohou přiblížit a požádat o pomoc.

Ostražité děti nejprve po zhasnutí kontrolují jeho přítomnost a pak již spí samy.

Dospělý může být nejen garantem bezpečí, ale také aktivním účastníkem hry, která umožňuje překonat strach.

Například, pokud se dítě bojí některých přírodních jevů (hrom, blesk), můžete v bytě uspořádat bouřku. Vezměte hrnce, baterky, zapněte a vypněte světla a pak dítěti řekněte, co je bouřka a jak se projevuje, jak se v tomto období chovat a proč není důvod k obavám.

READ
Omlazení lidovými prostředky

• Dítě musí přijmout situaci

A k tomu je velmi důležité, aby mu dospělý vrátil dojem z toho, co se mu stalo.

Jedna z náctiletých dívek, která na náš program přišla, měla z výšek hrůzu, a tak pro ni byla návštěva lanového parku s celým týmem pochybná vyhlídka a chtěla zůstat na chatě. Postupně se ale krůček po krůčku dostala na 3metrovou úroveň s úkoly, kde dokázala projít polovinou etap a tam se rozhodla zastavit.

Poté jí dobrovolníci, kteří s ní pracovali, vyprávěli o tom, jak sledovali její odvážný přechod z jeviště na jeviště, požádali ji, aby se podělila o to, co cítí a jak se přesto rozhodla to udělat.

Položili všechny ty otázky, které vám umožňují věřit, že jste to byli vy, kdo to udělal.

Pamatujete si, kdy jste byli naposledy svědkem úspěchu svého dítěte? Pokud to bylo naposledy dávno, pak nemá smysl se divit, že se u dítěte objeví nějaké obavy.

Potřebuje jen vaši podporu.

Tyto tři principy v sobě nesou obrovský praktický potenciál, který je již přizpůsoben každému jednotlivému dítěti. Vždyť i obyčejná hra „Blind Man’s Bluff“ nebo společné zhlédnutí kresleného filmu „Corporation of Monsters“ mohou být vynikajícími léky proti strachu.

Na závěr bych se rád vrátil k již výše zmíněnému Johnu Bowlbymu, který věřil, že strachy mají dvě příčiny. První je přítomnost něčeho ohrožujícího a druhá nepřítomnost něčeho, co poskytuje bezpečí.

Proč se malé děti bojí tmy, hloubky a příšer pod postelí? Jak pomoci úzkostnému dítěti? Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc? Na otázku odpovídá klinická psycholožka Louise Istomina.

otázka : „Moje sedmiletá dcera se často trápí a bojí se mnoha věcí. Před spaním žádá, aby si k ní lehl, bojí se tmy nebo toho, že ji ukradnou. Nějaké rady, jak se s touto úzkostí vypořádat? Co děláme špatně?”

Vypořádejte se se svými strachy v klidu

Strach v dětství je přirozenou součástí vývoje dítěte. V psychologii dokonce existuje klasifikace skupin strachů a jejich korespondence s určitým věkem. Dětský strach přímo souvisí s počátkem samostatnosti a prvními objevy dítěte o pro něj nebezpečném světě.

Souhlas, i z hlediska biologie musí být děti na rozdíl od dospělých opatrnější. Chybí jim zkušenosti, znalosti a obecně samostatnost. Nejdůležitější je, že jsou fyzicky bezbranní před okolním světem. Proto jsou vnitřní bezpečnostní systémy dětí tak citlivé a citlivé na ohrožení. Děti jsou zbabělejší a bojácnější než dospělí, a to je normální. Strach o člověka je jedním z nástrojů, kterým vědomí posuzuje míru hrozícího nebezpečí, aby se mu vyhnulo. První, čeho by se měli dospělí držet, je léčit dětský strach v klidu.

Podle věkové periodizace akceptované v psychologii se u dětí ve věku 6-7 let rozvíjí sebeuvědomění a sebeuvědomění. Děti učiní důležitý a hrozný objev – život je konečný. Pak je tu úzkost o život a zdraví. Děti se začnou bát nejen ztráty rodičů, ale bojí se, že jejich rodiče zemřou, zmizí navždy. Pak si začnou uvědomovat, že smrt čeká i je. Jakékoli obavy spojené s poškozením zdraví jsou přímé. Ke druhému typu strachů – zprostředkovaných – patří strach z hloubky, výšky, temnoty, příšer, lékařů, trestů, loupeží, různých katastrof a přírodních katastrof. Menší děti se akutně bojí neznámých hlasitých zvuků a zvířat.

READ
Halenky s límečkem: popis s fotografiemi, modely, recenze

U mladších ročníků je nejčastějším strachem strach ze tmy a usínání v tmavé místnosti, tedy strach z neznáma.

Strach se může objevit u všech dětí. Intenzita a závažnost zážitků, zda se obavy stanou obsedantními a neopodstatněnými, však do značné míry závisí na řadě faktorů. Například o tom, jak je dítě náchylné k úzkosti, jak na zážitky reaguje, zda je snese, jak vnější prostředí ovlivňuje míru úzkosti a jaké způsoby, jak se s úzkostí vyrovnat, nakonec diktují, jaká jsou rodičovská sdělení.

Vyhněte se negativním zprávám

Rodiče pravidelně vysílají svým dětem, že svět není bezpečný. Zároveň v dítěti vytvářejí pocit, že nepředvídatelné a strašné věci číhají doslova na každém kroku: „nechoď daleko, ztratíš se“, „nelez do vody, utopíš se“, „neutíkej, spadneš“, „neskákej, narazíš“, „nepřibližuj se ke psu, kousne“, „nejez špinavý, otrávíš se“, „nelez do louže, ušpiníš se“, „nesahej, spálíš se“, „drž se, ukradnou“. Nejen to, takové poznámky ovlivňují nárůst úzkosti a mohou u dětí vést k fobiím. Jedná se o rodičovské zprávy s dvojitým dnem.

Zdá se, že máma a táta dávají slovy důležité varování, které by mělo poskytnout ochranu, ale dítě v nich slyší něco jiného.

“Je lepší se ničeho nedotýkat, nikam nechodit, nic nedělat, o nic se nezajímat, protože kousnou, utopíš se, spadneš, zlomíš se, zemřeš.”

Poznámky dospělých ke všemu zdůrazňují neschopnost dítěte vyrovnat se s překážkami samo, tedy obsahují sdělení: „nejednat“. Obecně takové fráze v dětech vyvolávají strach z chyby, což znamená, že programují na selhání a porážku.

Proto druhé doporučení. Zastavte negativní programování. Nenech se znovu zastrašit. Mnohem důležitější je dát dítěti najevo, že svět je dostatečně bezpečný. Naučte se, jak se chovat, abyste se nedostali do problémů, pravidla opatrnosti. Například je lepší říci: „pozor, louže je hluboká a voda v ní je špinavá“, „pamatujete si, že psi si chrání své území před cizími lidmi, my jsme pro ni cizí“, „cítíte teplo z oheň“, „vidíte, jaký je prudký kopec, pamatujete si, jak se na kole brzdí“… Konkrétní otázky fungují mnohem efektivněji než varování. Hlavně dávají pocit stability, sebevědomí a sebevědomí obecně.

Rodiče, opatrujte se

Pokud vy sami pociťujete úzkost, úzkost, jste-li ve stavu napětí a neustálé připravenosti na nebezpečí, pak dítě vaše reakce vstřebá a osvojí si. V jeho mysli vždy funguje jednoduché pravidlo: „Chovej se jako rodiče! Máma se trápí, táta se trápí, takže bych měl udělat totéž.

Doporučení, které nepřímo pomůže vašemu dítěti cítit se jistější a klidnější, vychází z jednoduchého vzorce: dávejte na sebe pozor. Věnujte pozornost svému vlastnímu emočnímu stavu. Pracujte s ním. Pochopte, proč se trápíte a proč se trápíte? Co tě děsí, za jakých okolností a proč? Naučte se ovládat své reakce a chování, zejména v blízkosti dětí. Vytvořte podmínky, které umožní dítěti vedle vás být stabilní. Jak říkala jedna oblíbená reklama: “klid mami, klidné dítě.”

READ
Maska z hořčičného prášku na obličej: pálí - to znamená, že funguje

Udržujte vztah důvěry

Všichni máme základní emocionální potřeby. Jedním z nich je svobodné vyjádření pocitů. Jak se bude osobnost dítěte vyvíjet, přímo závisí na tom, jak, kým a do jaké míry byly uspokojovány základní emocionální potřeby. V dětství jsou spokojeni s prostředím, především významnými dospělými.

Pokud dítě přijde večer se slovy: „Bojím se, pod postelí mám příšeru,“ první věc, kterou by měl rodič pochopit, je, že se dítě bojí.

Biochemický proces – kaskáda chemických reakcí – je již spuštěn nervovým systémem. To je dané. Člověk se už bojí.

Rodiče, kteří se snaží utěšit a uklidnit, se často snaží dítě přesvědčit: “Ano, všechno je v pořádku, nikdo tam není.” Někdo se vysmívá: „no, proč pláčeš jako malý“, „ty se nestydíš za to, že se bojíš nějakých duchů“. Někdo vyhrožuje: “Přestaň s hysterií, teď tě potrestám.” Jen si představte, dítěti se zdá, že pod postelí je monstrum. Tím se dostává k hlavní osobě pro sebe, k autoritě a baště bezpečnosti, jejíž zkušenostem a znalostem důvěřuje. A autoritativní postava najednou říká, že pocity jsou falešné, pod postelí nic není a je dokonce směšné se bát.

Přemlouváním a zesměšňováním rodič za prvé ukazuje, jak by se dítě mělo vypořádat se svými zkušenostmi. Za druhé, dává jasně najevo, že pocity dítěte se mění. Za třetí doslova zakazuje plakat a bát se, tedy projevovat emoce.

Toto chování dospělých vede k nežádoucím důsledkům. Některé z dětí se stanou tajnůstkářskými. Takové dítě už s vámi nepřijde sdílet problémy a pocity, protože vám přestalo důvěřovat. U některých se strach stává chronickým.

Nejnepříjemnějším důsledkem je deformace osobnosti. Dítě se nenaučí důvěřovat vlastním pocitům a stává se nejistým dospělým. To připomíná starý vtip:

– Arkasho, jdi domů.

Ne, synu, máš hlad.

Zvyk nespoléhat se na své pocity, ale na pocity významného dospělého člověka vyvolává nejistotu, úzkost a strach. Víte, jaký je nejoblíbenější požadavek mezi dospělými klienty? „Nerozumím svým pocitům, potřebuji vnější potvrzení toho, jak mám reagovat a co mám prožívat. Mohu pomoci?”

Neodcházejte sami se strachem

Neodmítejte dítě a neodcházejte sami s jeho zkušenostmi.

Někdy k normalizaci situace stačí pocity pojmenovat: „Chápu, že ses bál tmy. Sám v místnosti ses začal bát. Jednoduchá fráze dává dítěti pochopení, že vedle něj je člověk, který si uvědomuje a přijímá jeho pocity. Dítě se sebou nepotřebuje nic dělat. On je normální. A jeho strach je normální. Nejdůležitější je, že pokládáte základní kámen pro rozvoj emočního uvědomění.

Vyhněte se nadměrnému pohodlí. Jinak riskujete, že se stanete rukojmím své vlastní reakce. “Jo, moji rodiče mi věnují nadměrnou pozornost, když se něčeho bojím.” Oh, dokonce připraven splnit téměř jakýkoli požadavek? Skvělý! Budu to používat častěji, “čte dítě.

READ
Doplňky a šperky k fialovým šatům

Nevytvářejte nové strachy zastrašováním: “Pokud se budeš chovat takhle, vezme si tě monstrum.” Nedávejte příklad ostatním dětem, které se ničeho nebojí.

Mnohem produktivnější je vyprávět pohádky o hrdinech, kteří se něčeho velmi báli, ale se strachem si poradili.

Tvarujte hrůzu

Mohou být použity techniky zadržování emocí a fyzikální techniky. Například vyzvěte své dítě, aby kreslilo, vyřezávalo, dalo strachům obraz a tvar, a dokonce jen mluvilo. Tento druh objektivizace strachu umožňuje na kognitivní úrovni oddělit se od objektu, který v dítěti vyvolává hrůzu.

Můžete se dítěte zeptat, co by chtělo se svým strachem udělat. V klasických psychologických příručkách a metodách se obvykle navrhuje využít strach: „rozbít“, „dát za mříže“, „utopit, tedy spláchnout vodou“. Je důležité, aby tato touha pocházela od samotného dítěte, a ne od dospělého.

Hrajte si se svými strachy

Moderní psychologické přístupy nás učí, že každý strach má funkční začátek. Potřebujeme se něčeho bát. A myšlenka zbavit se toho podle některých výzkumníků obsahuje prvky potlačování a vyhýbání se.

Hlavním úkolem rodiče je naučit úzkostné dítě zvládat strach, být s ním, budovat s tímto pocitem nové a osobní vztahy. Jednou z pracovních metod je hrát si se strachem. Požádejte například své dítě, aby popsalo děsivou postavu ze snu. Položte dítěti otázku: jak se netvor cítí? Možná je smutný a osamělý? Možná nuda? Možná je monstrum jen unavené? Pak byste ho měli poslat na dovolenou, nakreslit mu sladkosti nebo přátele.

Se staršími dětmi můžete zkusit mluvit o příčinách strachu a ptát se: kdy se strach objevuje? Před čím vás chce varovat? Možná říká, že někdy je třeba být opatrnější a opatrnější?

Konečně jedním z nejúčinnějších způsobů je dramatické hraní strachů. Pozvěte dítě, aby se stalo Barmaley nebo Baba Yaga, monstrum z karikatury nebo monstrum, zombie, lupič z knihy, která děsí.

Popusťte uzdu své fantazii, buďte kreativní. Proměňte se tím, že si namalujete obličej malováním na obličej nebo si nasaďte masku a oblékněte se do věcí, které odkazují na strašlivé monstrum.

Pro dítě je důležité být na straně toho, koho se všichni bojí. Nechte ho vrčet, křičet, strašit, být agresivní. Hraním svého strachu děti snižují míru své vlastní úzkosti. Mimochodem, strašidelné hračky mohou být dobrými pomocníky. Pro tento druh her se hodí mít je doma.

Je důležité, aby rodiče brali strach dětí vážně. Věnujte pozornost tomu, kdy a proč k nim dochází, jak pravidelně se vyskytují. Rozlišit sehranou fantazii nebo úzkost od halucinace není tak snadné. Pokud si tedy všimnete, že dětský strach se stal chronickým a dítě ho akutně prožívá, pokud se dítě najednou začalo bát známých věcí, například milované kočky nebo želvy domácí, je to signál, že byste se měli poradit specialista.

Ilustrace: vecstock / freepik.com

Máme malou prosbu. Tento příběh byl vyprávěn díky podpoře čtenářů. I sebemenší měsíční dar pomáhá redakční práci a vytváření důležitého obsahu pro lidi.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: