Tradice hygienických postupů se vyvíjela v průběhu staletí, omývání bylo v mnoha zemích považováno za posvátný rituál, někdy jim byl věnován celý den volna. Aby návštěva ruské lázně a sauny přinesla maximální zdravotní benefity, je nutné dodržovat již zavedené zvyklosti. Podívejme se blíže na to, jak se správně koupat v sauně a ruské lázni.
Tradice ruské lázně
Hlavním rysem ruské parní místnosti je vysoká vlhkost. V době, kdy je člověk zapařený, se mu na kůži usazuje kondenzát, díky kterému dochází k hloubkovému čištění pleti. Aby byla procedura užitečnější, doporučuje se před parní lázní osprchovat tělovým peelingem. Peeling zbavuje pokožku svrchní zrohovatělé vrstvy buněk, otevírá póry, čímž přináší efekt omlazení. První sezení v parní místnosti by nemělo trvat déle než 4 minuty, první vstup do parní místnosti se také nazývá adaptační sezení. Délku dalších návštěv lze prodloužit v průměru o dvě minuty, čas sezení si musíte upravit sami, podle toho, jak se cítíte.
Ideálním místem k odpočinku je lázeňský dům!
Lidé mladší 50 let mohou navštívit parní lázeň jednou týdně, pokud je jejich zdraví dobré a neexistují žádné nemoci a patologie srdce. Od třiceti pěti do čtyřiceti pěti let v ruské lázni se doporučuje koupat se jednou za dva týdny, po čtyřiceti pěti letech – pouze jednou za měsíc. Za zmínku však stojí, že ruská parní lázeň má šetrnější teplotní režim, od 70 do XNUMX stupňů, takže věková omezení pro ruskou lázeň nejsou tak přísná jako při návštěvě finské sauny, kde je minimální teplota sto stupně. Teplotní režim během procedury musí být pečlivě sledován, nejlepší sauny a lázně ve Voroněži jsou vybaveny v souladu s normami a mají termoregulační zařízení.
Ideálním místem k odpočinku je lázeňský dům!
Koště je neměnným atributem ruské lázně, ale málokdo ví, že podle zvyku je nutné koupat se dvěma koštěty najednou. Do levé ruky se vezme dubové koště a napaří se s ním a s březovým koštětem v pravé ruce se přímo napaří. Hladící pohyby by neměly být ostré, koště by mělo přinášet efekt jemné masáže, která pomáhá čistit pokožku, bojovat s celulitidou, redukovat váhu, odstraňovat toxiny atd. Vlhký vzduch v parní místnosti omlazuje pokožku a ženy to posilují efekt s přírodními a kosmetickými maskami, ale udělejte to, když se jedná o nějaké chyby. Masky je nutné aplikovat v ruské lázni ne v parní lázni, ale po sezení, protože vlhký vzduch činí tento postup zbytečným.
Otužování v bazénu a tradiční pití čaje z bylinných nálevů tonizuje tělo a završuje návštěvu ruské parní lázně.
Tradice saunování
Jak již bylo řečeno, finská sauna se vyznačuje vysokými teplotami a nízkou vlhkostí. Proto byste se ve finské parní lázni neměli chovat aktivně: koupat se v sauně s koštětem, dělat masáže atd., jakákoli činnost při vysokých teplotách může způsobit komplikace a exacerbaci onemocnění. Návštěva sauny je kontraindikována pro osoby s jakýmkoli srdečním onemocněním a omezení platí pro všechny osoby starší padesáti pěti let bez ohledu na pohodu a zdravotní stav.
Na rozdíl od ruské lázně je ve finské parní místnosti velmi užitečné aplikovat výživné masky a přírodní peelingy. Suchý vzduch podporuje spalování tuků, a tedy hubnutí a redukci celulitidy. Povinným atributem finské parní místnosti je barel se studenou vodou, který v moderních zařízeních úspěšně nahradily bazény s optimální teplotou vody pro lidské tělo, osvětlením a hydromasáží.
Koupel je radostí pro duši i tělo. Ne nadarmo mají různé národy své vlastní verze koupele. A v naší zemi je spousta příznivců koupelových procedur. Ale chovají se všichni milovníci koupele opravdu správně, když jdou do parní lázně?
MedAboutMe nabízí věnovat pozornost některým bodům, kterých by si měl být každý vědom.
Pravidlo 1. Výběr vany je individuální záležitostí
Každý člověk má své vlastní vlastnosti. Pro výběr té správné vany je potřeba vzít v úvahu mnoho faktorů: věk, zdravotní stav, individuální potřeby nebo preference. Jsme zvyklí na ruskou lázeň a finskou saunu, ale koupelových tradic je ve světě dost, abychom se neomezovali jen na tyto dva typy.
Zde je stručný popis vlastností každého druhu.
- Ruská banja je poměrně vlhká: od 50 do 80 %, teplota v ní je průměrná a málokdy překročí 70 °C. Milovníci páry cákají vodu nebo odvary z bylinek na horké kameny.
- Finská sauna je nejteplejší a nejsušší. Vlhkost v sauně není vyšší než 20% a teplota může dosáhnout 120-140°C. V takové parní místnosti nemůžete sedět tolik jako v ruské lázni a mezi návštěvami musíte odpočívat alespoň 30 minut. Po parní místnosti je zvykem ponořit se do malého bazénku s vodou, která může být buď studená, nebo dostatečně teplá.
Hledači vzrušení, očividně tvrdící, že dostali Darwinovu cenu, vymysleli takzvaný saunový sport, kombinující vysokou vlhkost ruské lázně a extrémní teplotu finské. V takovém extrému není nic užitečného. Účel této koupele je zpočátku jiný: soutěž mezi extrémními sportovci. Kdo vydrží déle horký vzduch v podmínkách maximální vlhkosti. Účastníci takových soutěží jsou často odváženi sanitkami s popáleninami dýchacích orgánů a tepelným poraněním kůže. A ne vždy na pohotovosti, někdy hned k patologovi.
Tato koupel není vhodná pro nikoho!
- Turecké lázně neboli hammam se objevily již ve starověku. Možná, že původně byly postaveny v místech, kde vytékaly přírodní termální vody. Vlhkost a teplota jsou mírné a mohou se v jednotlivých koupelnách lišit. V průměru se však hammam vyznačuje mírnou teplotou vzduchu – až 60 ° C a vysokou vlhkostí. Přítomnost různých místností vám umožňuje vybrat si pro sebe nejvhodnější podmínky. V turecké lázni se dá strávit hodně času, do extrému to má daleko a mnoha lidem vyhovuje.
- Řecká koupel neboli lakonikum je považována za nejměkčí. Předpokládá se, že je to obecně jedna z prvních lázní a objevila se ve Spartě. Po fyzických cvičeních šli do laconia.
V blízkosti půlkruhové parní komory jsou bazény se studenou a teplou vodou. V samotné parní místnosti není teplota příliš vysoká – asi 60 ° C, s vlhkostí vzduchu 15-20%. V parní místnosti můžete zůstat poměrně dlouho – od 20 minut, protože k zahřívání těla dochází postupně. A pak můžete sedět v bazénu ještě déle a užívat si odpočinku. Bazény jsou zde mělké, takže se v nich jen sedí: nebudete moci plavat.
- Římské lázně jsou také docela mírné, ale jejich podmínky jsou jiné než řecké. Je zde vysoká vlhkost při mírné teplotě a obvykle dvě místnosti: teplejší laconium s teplotou do 65 °C a teplé tepidárium, kde se vzduch neohřeje nad 45 °C. Všechny římské lázně jsou z kamene, mramoru nebo žuly. Obvykle je zde několik bazénů s různou teplotou a malá fontánka s termální vodou. Podlahy a stěny jsou teplé, protože pod nimi jsou potrubí, kterými je pára přiváděna do parní místnosti. Římské lázně milují zejména ženy, protože je zde obzvláště vhodné provádět kosmetické a masážní procedury.
Irská koupel je považována za variaci římských lázní. Jsou zde tři místnosti s postupně se zvyšující teplotou. Konzistentní přítomnost v každém z nich vám umožňuje postupně se přizpůsobit teplotě, bez ostrých kontrastů, s dostatečně vysokou vlhkostí. Procedura končí kontrastní sprchou nebo ponorem do bazénu a následným odpočinkem.
- Japonské koupele v našem chápání vůbec nejsou jako koupel. Neexistuje žádná skutečná parní lázeň, ale přesto můžete mít z procedury zvláštní potěšení. Existují tři druhy koupelových procedur, které se často kombinují v jednom komplexu. Ale dva z nich jsou často instalovány v soukromých domech.
Furako je jakýsi velký hluboký sud. V jednom jeho oddělení je uspořádáno sedadlo pro osobu, ve druhém, menším, je umístěno zařízení na ohřev vody. Dříve to byla kamna na dřevo, dnes se vytápění častěji provádí pomocí elektrických topných těles. Voda se ohřeje až na 50°C a to je pro organismus vážná zátěž, i když hladina vody ve furaku je vždy pod srdcem toho, kdo v ní sedí. Pro ty, kteří trpí srdečními chorobami, hypertenzí a dalšími onemocněními kardiovaskulárního systému, je lepší neriskovat a vybrat si pro sebe jiné druhy koupelových procedur.
Nesedí ve furaku déle než 15 minut. Po opuštění horkého písma si musíte asi hodinu odpočinout na gauči.
Ofuro je také hluboká nádoba, ale ne s vodou, ale s malými oblázky nebo pilinami určitých druhů stromů, vybavená nástěnným a spodním topným systémem. Ofuro – suchá koupel. Piliny nebo oblázky se zahřejí na 60 °C, přidají se k nim aromatické bylinky nebo jejich odvary tak, aby směs byla mírně vlhká. Člověk se ponoří do nahřátých voňavých pilin až po krk a v ofuro vydrží až 30 minut. Během procedury se celé tělo rovnoměrně prohřeje a uvolněný pot je okamžitě absorbován pilinami. Ofuro je doporučeno navštívit po furaku a dokončit návštěvu lázně čajovým obřadem.
Dalším typem japonské koupací procedury je sento, jakýsi veřejný horký bazén, ve kterém se obvykle koupe několik lidí najednou. Bazény jsou mělké, voda se v nich ohřívá až na 55 °C, vzhledem k vysoké teplotě v nich vydržíte maximálně 10-15 minut a i to opatrně. Po bazénu sentos také relaxují a pijí čaj.
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
