Jak si udělat masáž obličeje sami?

Samomasáž obličeje je účinná technika pro udržení svalů obličeje a krku v dobré kondici. S jeho pomocí je tedy docela možné oddálit projevy související s věkem. Promluvme si o některých technikách provádění takové masáže.

Autor Anastasia Zaripova

Dermatolog Maria Nevskaya

Výhody samomasáže pro obličej

Masáž obličeje dodává pleti pevný a zářivý vzhled. © Getty Images

Hned je třeba zmínit, že samomasáž není všelékem na vrásky a snížení turgoru pokožky, i když její omlazující účinek je v praxi potvrzen. Kromě toho by se s jeho implementací mělo zacházet velmi opatrně, zejména zpočátku. Je důležité přesně vědět, s jakou intenzitou a v jakých liniích provádět pohyby, aby nedošlo k poškození pokožky.

Pravidelné provádění samomasáže obličeje je dobrý nápad, protože:

„Liftingová masáž je zaměřena na procvičení svalů a lymfodrenáž, nastartují se procesy detoxikace a mikrocirkulace. Hlavním výrazným a trvalým efektem je výrazné zlepšení pleti, které vám umožní vypadat mladší než váš věk. Zvýšením svalového tonusu a lymfatické drenáže se kontury obličeje vyjasní a otoky zmizí. Pro trvalý výsledek se doporučuje jedna procedura týdně po dlouhou dobu.

udržuje pokožku v dobrém stavu;

rozjasňuje kontury obličeje.

Kdo a kdy by měl provádět samomasáž obličeje

Za indikaci masáže či samomasáže lze považovat věk po 25. roce, kdy se začínají objevovat první změny související s věkem. Před tím se při dodržení zdravého životního stylu není čeho bát. Hlavní věc je mít na paměti, že jakýkoli krém na obličej musí být aplikován podél masážních linií.

Masážní linky na obličej a krk

Pro kvalitní masáž musíte dobře vědět, jak procházejí masážní linie. © Getty Images

Začněme tím, že všechny svaly obličeje jsou rozděleny do dvou velkých skupin.

Napodobit zodpovědný za vyjádření pocitů a emocí, stejně jako mrkání, artikulaci atd.

Žvýkací regulovat práci dolní čelisti. Jinými slovy, s jejich pomocí žvýkáme, otevíráme a zavíráme ústa.

Různé oblasti obličeje mají rysy. Co přesně? Promluvme si o tom nyní podrobněji.

Čelo

Svaly čela jsou zodpovědné za pohyb obočí, což znamená tvorbu vodorovných linek, když jsme překvapeni, a vertikálních vrásek, když se mračíme. Při masáži se pohybujte rovnoběžně s obočím od středu čela ke spánkům.

oči

Orbicularis sval ovládá horní víčko a v případě potřeby oko uzavře, aby ho chránil před poškozením. Právě v oblasti kolem očí se nejdříve objevují drobné vrásky, tzv. „vráňky“. Masážní linky probíhají podél horního víčka od vnitřního koutku oka k vnějšímu, podél spodního víčka – v opačném směru.

Tváře

Velké a malé zygomatické svaly při úsměvu zvedají koutky úst, čímž se tvoří nosoretní rýhy a „vrásky úsměvu“ v koutcích úst.
Sval smíchu protahuje rty a dělá důlky na tvářích. Sval, který se aktivuje při negativních emocích, stahuje koutky úst dolů. Kruhový sval úst se táhne dopředu a stlačuje rty. Díky zvýšené aktivitě tohoto svalu se s věkem tvoří vertikální záhyby kolem rtů, „kuřácké vrásky“. Hlavní směr při masáži tváří je od rtů k uším.

krk

Zvyk držet hlavu skloněnou při pohledu na telefon nebo tablet přispívá ke vzniku vrásek. Sledujte své držení těla a masírujte přední plochu krku zdola nahoru: od klavikulární jamky po bradu.

Techniky samomasáže obličeje

Existuje několik technik masáže obličeje. © Getty Images

Samomasáž obličeje poskytuje vynikající výsledky. Ale pouze za podmínky, že budete sledovat masážní linie a provádět pohyby s určitým tlakem a dávkovanou intenzitou. Pokud dodržíte všechny potřebné podmínky, výsledek předčí všechna očekávání.

Dnes existuje několik samomasážních technik najednou. Podívejme se na některé z nich.

Sochařský

Říká se tomu také plastická samomasáž obličeje. Speciální tlakové pohyby konečky prstů a dlaní mohou zvýšit svalový tonus a uvolnit je.

Napodobit

Podstatou masáže je uvolnění svalů kolem očí a úst. Pohyby se provádějí v přesně definovaném pořadí, včetně tlaku a poplácání.

Итальянский

Taková masáž působí na hlubší vrstvy pokožky technikou štípání a hnětení. Výsledkem je zpevnění kontur obličeje, redukce vrásek a vyhlazení vrásek.

Tibetan

Orientální masážní techniky jsou považovány za jedny z nejúčinnějších a jsou prověřeny tisíce let. Existuje pouze jedno mínus – takovou masáž se nemůžete naučit sami, budete muset absolvovat několik lekcí od specialisty. Technika tibetské masáže zahrnuje stimulaci bodů umístěných na tzv. energetických meridiánech (odpovídají směru masážních linií). Tibetská masáž posiluje ovál obličeje, zlepšuje prokrvení epidermis, zmírňuje otoky.

Příprava na vlastní masáž

Jakákoli masáž obličeje začíná čištěním pokožky. © Getty Images

Aby masáž byla nejen příjemná, ale i účinná procedura, je nutné se na ni náležitě připravit. Řekneme vám, co je třeba zvážit.

Čištění

Jakékoli působení na pleť předchází čištění. To platí zejména, pokud jde o masáže. Pro eliminaci rizika infekce kůže je důležité nejen čištění obličeje, ale také důkladné mytí rukou.

Aplikace kosmetiky

Vlasy zastrčte pod obvaz a naneste kosmetický olej nebo tukový krém, který vyhovuje vašemu typu pleti, aby vaše ruce lépe klouzaly po obličeji a krku.

Pohodlné držení těla

Nejpohodlnější je provádět vlastní masáž vsedě před zrcadlem. Najděte si pohodlnou polohu, dejte si před sebe zrcadlo a začněte!

Kosmetická samomasáž: pokyny krok za krokem

Klasická kosmetická masáž se skládá z poplácání, lisování, poklepávání. Pohyby by se měly vyměňovat každé 2-3 minuty. Připomeňte si důležitý bod – prsty se pohybují podél masážních linií.

Brada a krk

Přesuňte se od středu brady k ušním boltcům. Pohyb od klíčních kostí nahoru po krku je doprovázen praskáním v oblasti brady.

Ústa

Směr – od středu horního rtu k tragusu ucha a od koutků úst k uším.

Tváře

Přesuňte se od křídel nosu ke spánkům. Blíže ke spánkům, kde se obvykle tvoří “vraní nohy”, lze provést 20-30 kohoutků.

oči

Jakýkoli oční prostředek se aplikuje podél horního víčka od vnitřního koutku oka k vnějšímu; na dně – naopak.

Čelo

Od hřbetu nosu se pohybujeme rovnoběžně s obočím směrem ke spánkům, přičemž obočí svíráme.

Sada masážních pohybů pro krk

Chcete-li provést vlastní masáž krční oblasti, musíte zaujmout pohodlnou polohu vsedě. Záda jsou rovná.

Zadní část krku

Položte obě ruce za hlavu a pevně zatlačte dlaně na zadní část krku. Hladicí a lisovací pohyby hněte pokožku ve směru od linie vlasů k ramenům. Dokončení cvičení by mělo trvat asi dvě minuty.

Přitiskněte konečky prstů obou rukou k základně týlního hrbolu a hnětacími pohyby se pohybujte od základny týlního hrbolu k lopatkám. Proveďte 5x. Opakujte tahy.

Přitiskněte prsty k uším a krouživými pohyby se pohybujte po linii týlní kosti, přičemž ruce spojte k sobě. Dokončete hlazením, abyste uvolnili svaly.

Přední část krku

Začněte hlazením kůže od čelisti po hrudník. Pohyby by měly být hladké a měkké.

Krouživými pohyby obou rukou třeme od okraje čelisti ke klavikulární jamce. Pravá ruka tře levou stranu krku a levá ruka pravou.

Masáž šíje končí aplikací tonika a následně krému nebo séra. Na pozadí zlepšení krevního oběhu a celkového tónu pleti lze očekávat, že kosmetické přípravky budou nejúčinnější.

O tom, které produkty lze v tomto případě použít, se budeme podrobněji zabývat v další kapitole.

Produkty péče o obličej po masáži

Efekt samomasáže je mnohonásobně vyšší, pokud se po proceduře použijí kosmetické přípravky pro hydrataci a výživu pokožky. © Getty Images

Co tedy může být pokožce užitečné bezprostředně po masáži? Zde je ukázkový seznam.

Pleťový krém Revitalift liftingová péče, obličej, kontury, krk, L’Oréal Paris

Speciální komplex Vitafibrin v krému posiluje elastin a pomáhá obnovit tón pleti. Proretinol A stimuluje přirozené procesy obnovy buněk. Pokožce se vrací elasticita, vrásky jsou redukovány.

Hyaluronový koncentrát pro pokožku obličeje a krku v ampulích “Revitalift filler” [+Kyselina hyaluronová], L’Oréal Paris

Ampule nasycené nízko a vysokomolekulární kyselinou hyaluronovou a také vitamínem B5 přispívají ke kvalitní hydrataci pleti a její proměně již v 1 kúře – 7 dní každodenního používání.

Emollience Moisture Repair, SkinCeuticals

Obsahuje výběr rostlinných extraktů, olejů a zklidňujících složek pro komplexní řešení suché pokožky.

Botanický pleťový krém “Růžová voda” pro suchou a citlivou pleť, Garnier

Krém je obohacen o růžovou vodu, která má zjemňující a zklidňující vlastnosti. Navrací pokožce hebkost a pohodlí.

Intenzivní pečující krém pro ochranu velmi suché pokožky Nutrilogie 2, Vichy

Obsahuje derivát sfingolipidu, který podporuje syntézu vlastních lipidů. Krémová péče má jemnou texturu, hydratuje pokožku po dobu 24 hodin a odstraňuje pocit pnutí.

Aqua krém s měsíčkovým koncentrátem Calendula Serum-Infused Water Cream, Kiehl’s

Speciální koncentrát měsíčku lékařského na vodní bázi obsahuje mikronizované okvětní plátky. Ihned po aplikaci se dostaví příjemný pocit svěžesti a pocit pohodlí.

Bezpečnostní opatření

Pro kosmetickou samomasáž existuje řada kontraindikací. Neměli byste to dělat, pokud máte:

Pro domácí masáž obličeje nestačí náhodné klepání nebo štípání pokožky – každý pohyb musí mít jasný směr, svůj charakter a snahu. Zeptali jsme se odborníků na všechny záludnosti masáže obličeje

Masáž obličeje redukuje otoky, vyhlazuje známky stárnutí a udržuje pružnost pokožky. Provádí se jak v salonu, tak samostatně doma. Tradičně se masáž provádí rukama, ale můžete si pomoci speciálními přístroji. Hlavní věc je pohybovat se správným směrem podél masážních linií. Chápeme, co to je a kam jdou.

Anna Bovina, dermatovenerolog, kosmetolog na klinice estetické medicíny ONI CLINIC, asistent katedry veřejného zdraví a zdravotnictví První moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po I.M. Sechenov;

Tatyana Lurie, dermatokosmetička v kosmetickém centru Bely Sad v hotelu Metropol.

Co jsou masážní linky obličeje

Lidé různého věku, pohlaví a etnického původu mají různé proporce obličeje, ale masážní linie jsou pro všechny stejné.

Masážní linie obličeje jsou linie, podél kterých je pokožka nejméně vystavena natahování. Dalším názvem pro ně je Langerova linie, podle lékaře Karla Langera, který vyvinul jakousi mapu napětí lidské kůže. Masážní linie obličeje jdou od středu k periferii a odpovídají umístění svazků kolagenových vláken a bodů, ve kterých se kůže napojuje na fascie a svaly. Toto je základní geometrie obličeje, která si zachovává hlavní vektory po celý život.

Podél masážních linií je odolnost pokožky vůči natahování třikrát vyšší než v jiných směrech, říká Anna Bovina, dermatoveneroložka, kosmetoložka na klinice estetické medicíny ONI CLINIC. „To znamená, že dodržování masážních technik pomůže vyhnout se nadměrnému natahování tkání, deformaci oválu obličeje a nevyvolá vznik nových vrásek. Masáž se proto provádí přísně podél masážních linií. Při odličování a nanášení kosmetiky je také užitečné zaměřit se na ně,“ radí odbornice.

Schéma masážních linií obličeje

Masážní linie sledují směr obličejových svalů, pokud jsou křečovité, pak masáž pomůže zmírnit stres a posílit je

Při mytí nebo nanášení krému se ruce často instinktivně pohybují po masážních liniích. Těmto liniím odpovídají například směry od středu čela ke spánkům nebo od nosu k okraji obličeje. Abychom však mohli jednat jistě, pomůže schéma masážních linií v hlavních oblastech obličeje:

• Čelo. Rovnoběžně s hřebeny obočí, od hřbetu nosu ke spánkům.
• Oči. Horní víčko – od vnitřního rohu k vnějšímu, spodní – od vnějšího k vnitřnímu.
• Nos Od špičky podél hřbetu až ke hřbetu nosu.
• Brada. Podél obrysu dolní čelisti od středu brady k uším.
• Tváře. Od koutků rtů a vnějších okrajů nosu k tragusu ucha, od křídel nosu k uším.
• Rty. Pro spodní a horní části rtů od středu směrem k laloku.
• Krk. Od jamky umístěné pod klíční kostí, podél klíční kosti k bradě a obličeji.
• Chlupatá část hlavy. Z centra na periferii.

Pravidla pro masáž obličeje podél linií

Je důležité masírovat přesně po liniích, protože je s nimi propojen i lymfatický systém, říká Taťána Lurie, dermatoložka a kosmetička kosmetického centra Bely Sad v hotelu Metropol. „Pokud si budete masírovat obličej například směrem do středu, pak se lymfa s největší pravděpodobností dostane do oblasti kolem očí a budete otékat. Prvním a hlavním pravidlem masáže obličeje je proto přesun od středu k periferii,“ vysvětluje odbornice. Při masáži obličeje byste měli dodržovat několik obecných pravidel:

1. Příprava. Připravte si zrcadlo, abyste lépe kontrolovali pohyby po liniích a námahu prstů. Během masáže sledujte držení těla, proceduru je lepší provádět vsedě nebo ve stoje.
2. Čištění. Umyjte si obličej a ruce, navíc lze pleť čistit tonikem nebo micelární vodou a ruce by měly být ošetřeny antiseptikem. Nezapomeňte si před masáží obličeje odstranit make-up a sundejte si prsteny a další šperky z rukou, aby vám nepřekážely.
3. Hydratační. Tenká vrstva krému nebo oleje zajistí požadovaný skluz a hladší pohyby prstů. Vyberte si produkt, který vyhovuje vašemu typu pleti. „Krém má neutrální a všestrannou texturu, olej se obvykle používá na velmi tenkou pokožku, mastek se používá při masáži na záněty nebo pupínky na kůži,“ vysvětluje Taťána Lurie. Několik minut před masáží podržte nádobu s olejem v teplé vodě, aby se zahřál.
4. Subsekvence. Provádějte masáž bez skákání ze zóny do zóny. Vektor pohybu: zdola nahoru, od středu k okraji. Můžete například začít od krku nebo brady a postupně se pohybovat směrem k čelu. Pohyby by měly být hladké a měkké.
5. Doba trvání. Obličej je malá plocha, takže nečekejte, že masáž bude trvat hodinu. Samotná masáž (a ne celkové ošetření) může trvat maximálně 35 minut. Během této doby je pokožka dostatečně stimulována, jsou spuštěny metabolické procesy, cévy se tonizují, takže nemá smysl to dělat déle, říká kosmetoložka Tatyana Lurie.
6. Dokončení. Masáž je lepší zakončit mytím, protože masážní přípravky mají nejčastěji mastnou texturu a navíc se při tom objevují kožní sekrety, které se nejlépe smývají. Po umytí naneste sérum a obvyklý krém.

Tatyana Lurie, dermatokosmetička v kosmetickém centru Bely Sad v hotelu Metropol

„Masáž obličeje je běžná práce. Pořadí si ale volí každý sám. Pro někoho stačí jedno sezení v salonu za měsíc, pro jiného – každý týden. Při silném otoku nebo např. po prudkém zhubnutí je nutný lifting kůže, pak se dělá intenzivní kurz: čtyři až pět procedur, pak pro udržení výsledku můžete provádět masáž jednou za dva týdny.

Jak provádět masáž obličeje podél masážních linií

Klouzavé pohyby by neměly hýbat kůží a vytvářet záhyby

Odborníci doporučují provádět masáž obličeje doma dvakrát až třikrát týdně. Proceduře provádějte 5-10 minut ráno nebo před spaním. Můžete tak nejen rozproudit krevní oběh, aby se pokožka „zářila“, ale také uvolnit napětí v určitých partiích obličeje. Například po dlouhém dni u počítače věnujte pozornost oblasti očí a dolní čelisti.

Během sezení používejte různé techniky, které se liší povahou pohybů prstů a námahou. Podle kosmetoložky Anny Boviny jsou hlavní tyto:

• Hlazení a tření. Klouzavé pohyby, kterými masáž obvykle začíná a končí. Proveďte jakoukoli částí dlaně nebo prstů.
• Hnětení. Kůže se shromažďuje ve válečku mezi palcem a ukazováčkem a jemně se převaluje.
• Pinzeta. Lehké sevření kůže palcem a ukazováčkem.
• Klepnutím. Jedná se o rychlé, trhavé tahy konečky prstů.

Masírujte podél linií brady a rtů

• Polštářky prstů položte doprostřed brady a provádějte hlazení v rozích dolní čelisti, na konci zvýrazněte (zatlačte trochu silněji).
• Uchopte rty v záhybu mezi palcem a ukazováčkem obou rukou. Provádějte svíravé pohyby podél obrysu ze strany na stranu, aniž byste se dotkli červeného okraje rtů.
• Zatlačte konečky prstů obou rukou na nosoretní rýhy 15krát na každé straně.

Anna Bovina, dermatoveneroložka, kosmetoložka na klinice estetické medicíny ONI CLINIC, asistentka katedry veřejného zdraví a zdravotnictví První moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po I.M. Sechenov

„Nasolabiální rýhy lze vypracovat ze strany sliznic. Chcete-li to provést, nasaďte si rukavice a položte palec na vnitřní stranu úst v oblasti rohů rtů. Volnými prsty uchopte tváře zvenčí, jako byste spojili palec se zbytkem. Provádějte hnětací pohyby po celé délce nasolabiálních záhybů po dobu jedné minuty na každé straně.

Masáž linií tváří

• Položte polštářky prstů na křídla nosu a proveďte hladivý pohyb podél zánártní kosti směrem k tragusu uší s posledním přízvukem.
• Shromážděte kůži do válečku na křídlech nosu a přesuňte ji podél zygomatické kosti k tragusu uší.
• Umístěte ukazováček a prostředníček obou rukou na obě strany vnějších koutků nosu. Mírně zatlačte a posuňte prsty nahoru po lícních kostech, jako byste zvedali sval. Když se dostanete k „jablkům“ (kde se obvykle aplikuje tvářenka), otočte prsty na stranu a přejeďte jimi k uším.

Masírujte podél linek v oblasti očí

• Položte polštářek čtvrtého prstu na stranu kořene nosu, lehce s ním posuňte podél spodní části obočí ke koutku oka a zpět podél spodního víčka a poté přes kořen nosu.
• Položte prsty na oblouk obočí. Nakreslete kruh od vnějších koutků očí, poté pod spodním víčkem k vnitřním koutkům očí.

Masáž čela

• Umístěte polštářky třetího a čtvrtého prstu obou rukou mezi obočí a proveďte hladivý pohyb podél nadočnicových oblouků ke spánkům. Opakujte čtyřikrát.
• Proveďte kruhové tření konečky prstů v celé výšce čela směrem ke spánkům.
• Poklepejte na oblast čela od středu ke spánkům polštářky tří prstů obou rukou.

Kontraindikace pro masáž obličeje

Každá kosmetická procedura má své kontraindikace a masáž obličeje není výjimkou.

Každá kosmetická procedura má své kontraindikace a masáž obličeje není výjimkou. S maligními novotvary, krevními chorobami, vaskulárními patologiemi a tuberkulózou – postup je pod absolutním zákazem. Masáž obličeje bude nutné dočasně odložit při SARS, při zvýšené teplotě, vysokém krevním tlaku, oparech, akutních alergických reakcích a hnisání.

Ujistěte se, že se vyhnete vyčnívajícím krtkům, bradavicím, místům podráždění a poškození. Vyhněte se nadměrnému tlaku na kůži v případě růžovky.

Pokud během sezení dojde k reakci na produkt péče o pokožku, podráždění vysokým tlakem, tření nebo bolesti z příliš hrubého vystavení, masáž by měla být přerušena.

Vychytávky na masáž obličeje

Jakákoli masáž je především kontakt rukou a tělesných tkání. Speciální kosmetické přístroje, včetně těch pro masáž obličeje, pomáhají umocnit účinek procedury.

Gua Sha škrabka je vhodná pro masáž doma. Práce s ním je poměrně snadná – stačí provádět pohyby po masážních liniích ve směru od středu k periferii a vyvíjet mírný tlak na pokožku. Abyste si neublížili, kosmetička Anna Bovina vám doporučuje dodržovat několik pravidel:

• předběžně studovat masážní techniky a účel každé strany škrabky;
• masírujte přísně podél masážních linií od středu obličeje k periferii, zatímco tkáně fixujete druhou rukou;
• použijte masážní nástroj pro snadné klouzání;
• nemasírujte v oblasti růžovky;
• vyhněte se masáži centrální zóny krku v projekci štítné žlázy a hrtanu.

Když chcete zpomalit vadnutí kůže, pak je třeba pracovat s dermis, její hlubší vrstvou. Právě tam dochází k produkci kolagenu, elastinu a nativní kyseliny hyaluronové. K tomu slouží například mezoskútry. V praxi však není vše tak jednoduché.

Anna Bovina:

„Přístroje pro domácí použití mají malou délku jehly (do 0,5 mm), což znamená, že nemohou působit na dermální vrstvu. U profesionálních mezoscooterů jsou jehly delší, ale proceduru může provést pouze kosmetolog. Jehly v mezoscooteru nevstupují do kůže v pravém úhlu, ale po tangenciální amplitudě a při několika průjezdech jedním místem mohou zanechat řezné rány, které se pak dlouho hojí.

Pokud tedy chcete zlepšit kvalitu své pleti vysokou kvalitou a bezpečností, pak je lepší popřemýšlet o jehlovém RF liftingu nebo podstoupit kurz mezoterapie či bioreparace u kosmetičky.“