Lymfodrenážní masáž očních víček: odstraňte otoky a otoky
Lymfodrenage je procedura, jejímž účelem je stimulovat oběh lymfy. Vlivem určitých faktorů (nemoci, špatné návyky, stárnutí, nezdravý životní styl) se zpomaluje tok lymfy, ucpávají se cévy, v tkáních se hromadí škodlivé látky a tekutina ve formě otoků a otoků, tedy otoků pod oči. Při tomto typu masáže správně funguje lymfatický systém, odvádí se z těla toxiny a přebytečná tekutina a následně se snižují otoky.
Trvání řízení
Masáž se provádí 10-20 minut, po cca 7-10 pravidelných procedurách (denně, nejlépe ráno) otoky a kruhy pod očima zmizí. Po dosažení výsledku stačí takovou masáž provádět jednou týdně. Večerní lymfodrenážní masáž lze využít jako prevenci ranních váčků pod očima.
Technika lymfodrenážní masáže očních víček.
Krok 1. Čistíme pleť kolem očí. K tomu se umyjeme speciálním prostředkem (pěna, gel), oční okolí setřeme tonikem (chrpový hydrolát) a opatrně naneseme krém na oční okolí (dokonalý je oční krém s růží Botanicus), výživnou masku nebo kosmetický olej (vhodný je jakýkoli základový olej z našeho sortimentu).
Krok 2. Zahájíme proceduru lymfodrenážní masáže. Masáž obou očí provádíme oběma rukama současně. Dvěma prsty (ukazováčkem a prostředním) provedeme 10 krouživých pohybů ve směru hodinových ručiček u vnějšího koutku oka v oblasti spánku.
Krok 3. Polštářkami stejného ukazováčku a prostředníčku lehce zatlačíme na kůži očních víček ve směru od spánku k nosu. Kůže by se neměla hýbat. Opakujeme 3krát pro spodní víčko, poté přejděte k hornímu a provedeme další 3 přístupy, ale již od nosu ke spánku.
Krok 4. Pokud se přípravek, který jste na oční okolí nanesli před masáží, zcela vstřebá, naneste ho opět malé množství, zabráníte tak natažení citlivé pokožky víček. Poté na několik sekund zatlačte na spodní víčko polštářky 4 prstů (prsty jsou svislé), opakujte pro horní víčko. Jemně přejíždějte polštářky ukazováčku a prostředníčku podél spodního víčka od spánku k nosu, provádějte klepavé pohyby, poté podél horního víčka ve směru od nosu ke spánku.
Krok 5. Prostředníček položíme na okraj u vnějšího koutku oka vedle spánku, přičemž nehet je otočen ke spánku. Přetočíme prst na druhém okraji tak, aby nehet nyní vypadal na hřbet nosu. S takovými „rolemi“ se pomalu pohybujeme vpřed podél kosti pod okem od spánku k nosu. Opakujeme asi 5x, přejdeme do oblasti pod obočím, pohyb provedeme v opačném směru (od nosu ke spánku).
Krok 6. Prostředníčkem uděláme 10 lehkých tlaků u vnějšího koutku oka, rolujeme prstem podél kosti pod okem až k vnitřnímu koutku oka (jako u předchozího cviku), 10 tlaků na vnitřní koutek u můstku nosu rolujte prstem pod obočím směrem ke spánku. Děláme asi 10 takových kruhů, nezapomínáme na tlak v každém koutku oka.
Krok 7. Lehkým stisknutím ukazováčku a prostředníčku provádíme krouživé pohyby po kruhovém svalu oka, zachycujeme oblast nad obočím a horní část lícní kosti. Začneme od vnějšího koutku oka u spánku a přes spodní část se přesuneme k nosu.
Krok 8. Lymfatickou drenážní masáž dokončíme lehkými poklepávacími pohyby po stejné „trase“ jako v předchozím pohybu.
Krok 9. Znovu se umyjeme. Teď to ale bude trvat trochu déle. Nejprve držte obličej pod studenou vodou asi 10 sekund, poté stejné množství pod teplou vodou. Zkuste tuto proceduru provést alespoň 10x, ideálně asi 3 minuty.
Pokud jste obeznámeni s problematikou otoků a ráno se vám oční víčka zdají tak těžká, že je správné vzpomenout si na Gogolův Viy – jste tady. Během několika minut budete vědět, jak převzít kontrolu nad situací pomocí protiedémové masáže obličeje.
Autor Eka Inauri
Dermatolog Maria Nevskaya
Co dává masáž obličeje z edému
Masáž obličeje při otocích je odlehčená a zkrácená verze lymfodrenážní masáže, manuální technika zaměřená na odstranění přebytečné tekutiny z tkání. Zvládnout to není příliš těžké a určitě se bude hodit každému, kdo má v obličeji tendenci se „zásobit“ tekutinou.
Primárně se to projevuje v oblasti kolem očí, která díky fyziologickým vlastnostem zadržuje vodu. Následně se to může proměnit v přetrvávající váčky pod očima, a pokud se podíváte ještě dále, predispozice k otokům se jistě stane jednou z příčin věkových změn v obličeji. Podrobnosti níže.
Indikace a kontraindikace
Takže edém, nebo spíše pomalý tok lymfy a krve, je zvláště patrný s věkem a vyvolává:
změna oválu obličeje;
Pokud existují byť jen náznaky výše uvedených potíží, je prostě nutné zvládnout nejjednodušší základní techniku lymfodrenážní masáže doma. Navíc je to mnohem jednodušší, než by se mohlo na první pohled zdát.
Otok může způsobit mnoho problémů, včetně ztráty definice obličeje. © Getty Images
Než však přistoupíme ke studiu problematiky, upřesníme si okolnosti, za kterých se lymfodrenážní masáž nedoporučuje:
zánětlivé prvky na obličeji;
nachlazení (rýma, kašel, bolest v krku);
Druhy masáží pro zmírnění otoků obličeje
Dnes existuje obrovské množství technik, které pomáhají rychle snížit otoky a nakonec dosáhnout výrazného stabilního výsledku. Hovoříme o manuálních lymfodrenážních technikách různého stupně složitosti a účinnosti.
Lymfodrenážní masáž – klasická masáž, obnovující tok lymfy. Poskytuje vynikající výsledky, zvláště když je provádí profesionál.
Japonec – on je slavná masáž Asahi, které se také říká baby face („baby face“), tak účinně odstraňuje tekutinu z tkání.
Masírujte krouživými pohyby – jeden ze způsobů, jak aktivovat tok lymfy. Průchod lymfatickými kanály se provádí doslova „kruhovými pohyby“.
Hiromasáž – Jedná se o jednu z masážních technik zaměřenou na zpevnění pokožky a obnovení toku lymfy.
Lžičková masáž – oblíbená masáž pro zmírnění otoků z očního okolí (provádí se studenými lžícemi) nebo z celého obličeje (používají se střídavě teplé a vychlazené lžíce). Technika je jednoduchá a funguje dobře s malým otokem. Video najdete ve veřejné doméně.
Příprava obličeje na masáž
Někteří doporučují před masáží napařit obličej, udělat peeling nebo peeling. Tyto činnosti ale nejsou až tak nadbytečné, ale vůbec ne povinné, výsledek neovlivní. Jsou mnohem důležitější body.
Obličej i ruce musí být dokonale čisté.. Před masáží si umyjte obličej pěnou nebo gelem. Po masáži se musíte také umýt. Pomocí testu si můžete vybrat čisticí prostředek.
Měla by se provádět lymfodrenážní masáž v otevřeném oblečení, alespoň krk a dekolt by měl být volný.
Masáž lze provádět pomocí oleje, například hydrofilního, který se snadno smývá a čistí pokožku po masáži.
Masáž se provádí konečky prstů různé techniky: klepání, válení, klouzání – vyberte si podle chuti. Hlavní věc je, že pohyby jsou co nejvíce pomalý.
Masáž u zrcadla, s rovnými zády a krkem – není třeba jej tahat ani ždímat.
Pokud máte během masáže slzící očichtěl jsi se vysmrkat, ucítil jsi pohyb podél zadní stěny hrtanu – to je dobré znamení, což signalizuje, že záležitost pominula.
Jak dělat masáž obličeje proti otokům: technika
Pokud se hodláte vážně zbavit otoků pomocí samomasáže, musíte se naučit umístění 3 hlavních spárovaných bodů – lymfatických uzlin, do kterých nasměrujeme tekutinu a tím vyložíme tkáně.
bod 1. Nachází se v supraklavikulárních dutinách.
bod 2. Nachází se pod úhlem spodní čelisti ke krku. Zná ji každý z nás už od dětství – lékař ji při vyšetření vždy sonduje, zda nejsou zvětšené lymfatické uzliny.
bod 3. Nachází se v blízkosti ucha a je hmatný jako malá prohlubeň.
Ve skutečnosti je podstatou drenážní masáže nasměrování tekutiny do těchto bodů. Zkusme to.
Lymfatické kanály probíhají podél krku a vedou do supraklavikulárních dutin. © Getty Images
Trénink
Pro začátek otevřeme lymfatické kanály tím, že provedeme několikrát hladivý pohyb z ucha, po stranách krku k bodu číslo 2 (klíční kost).
Česněte si hlavu konečky prstů , začínající od vlasové linie, končící začátkem krku. Hlaďte zadní část krku dlaněmi, shora dolů. Tyto techniky pomohou „otevřít“ oči a zlepšit krevní oběh.
Zvedněte se na špičky a klesejte silou – To pomáhá vypustit tekutinu. Opakujte několikrát.
Položte si dlaně na tváře a vibrujte , opakujte totéž v oblasti čela a spánků.
Masáž na otoky
Pokračujeme tedy k „čerpání“ kapaliny.
První trasa začíná od uprostřed brady: pohybujeme se po spodním okraji obličeje až k bodu pod čelistí. Stop. Poté se přesuneme po krku dolů ke klíčním kostem (bod číslo 1). Zpožděno.
Stoupáme výš, k umístěným bodům na obou stranách nosních dírek, a opět se přesuneme k našim hlavním „přijímacím bodům“: přes tvář k čelisti (byly opožděné), pak dolů ke klíčním kostem (bod číslo 1).
Vyšplhejte ještě výš vnitřní koutky očí, tentokrát držíme cestu k bodu u ucha (bod číslo 3). Dojeli jsme, zdrželi se a valili dál po vyšlapané cestě k bodům 2 a 1.
Začneme zpracovávat horní část obličeje. Dali jsme prsty mezi obočím a pomalu se vydejte do stran podél nadočnicového oblouku, pak spánky dolů k bodu číslo 3 a dále k bodům 2 a 1.
Poslední trasa: od středu čela, do stran, přes spánky, do bodů 3, 2, 1.
Masáž je u konce. Opět se zaměřujeme na to, že pohyby by měly být pomalé a vědomé, pokud si budete prsty přejíždět po obličeji, nebude to mít smysl.
Péče o obličej po masáži
Po masáži, která rozproudí tok lymfy a krve, je dobrá jakákoliv péče. Ale protože je náš článek věnován boji proti otokům, shromáždili jsme v recenzi produkty na oční kontury, které mají právě takový účinek.
Revitalizační a zpevňující péče o pleť kolem očí Mineral 89, Vichy
Tato hydratační péče bojuje s váčky pod očima – a to i díky kofeinu ve složení.
Intenzivně hydratační krém-gel na oční kontury Hydraphase, La Roche-Posay
Osvěžující složení intenzivně hydratuje pokožku a odstraňuje váčky pod očima. Obsahuje vysokou koncentraci kyseliny hyaluronové a termální vody.
Roller kolem očí BB-krém “Secret of perfection”, hydratační, Garnier
Díky zabudovanému masážnímu válečku a haloxylu ve složení bojuje proti tmavým kruhům a váčkům pod očima. Komplexní péče o oční okolí dodává pleti zářivost.
Krém na pokožku kolem očí Aquasource Total Eye Revitalizer, Biotherm
Má chladivý účinek a velmi příjemnou texturu, pomáhá pokožce očních víček rychle se zbavit otoků a tmavých kruhů. A samozřejmě hydratuje.
Anti-aging fluid na oční okolí Revitalift Laser x3, L’Oréal Paris
Kromě účinné receptury na bázi kyseliny hyaluronové s nízkou molekulovou hmotností, proxylanu zpevňujícího pokožku a tonizujícího kofeinu se tento produkt může pochlubit kovovým aplikátorem zabudovaným v tubě.
Látkové záplaty pod očima “Vlhkost + záře mládí”, Garnier
Náplasti snižují teplotu pokožky o 4 stupně – vynikající vlastnost v boji proti známkám únavy (včetně otoků pod očima). Obsahuje extrakt ze zeleného čaje. Maska osvěžuje pleť a pomáhá redukovat vrásky.
Koncentrovaný krém na kontury očí proti stárnutí Redermic [R] Yeux, La Roche-Posay
Komplexní anti-aging péče o pokožku očních víček zahrnuje nejen její zpevnění a boj proti vráskám, ale také odstranění váčků a tmavých kruhů pod očima. To je důvod, proč tvůrci tohoto retinolového krému zahrnuli do vzorce kofein.
Tónovací plátová maska na pleť kolem očí “Age expert 35+”, L’Oréal Paris
Kyselina hyaluronová, kolagen a kokosová voda jsou obsaženy v masce, která za pouhých 15 minut činí pokožku hladkou, zářivou a snižuje závažnost váčků pod očima. Před použitím uchovávejte v chladničce pro větší chladivý efekt.
