Naše tvář, stejně jako tělo, potřebuje fyzickou aktivitu. Ale pokud se boj o břišní svaly a zpevněné hýždě odehrává v posilovně, pak se boj proti vráskám zpravidla odehrává v ordinaci kosmetičky a na chirurgickém stole. Naštěstí si mládí a krásu můžete prodloužit méně radikálními způsoby – tréninkem obličejových svalů. Tento přístup se jednoduše nazývá kultura tváře. Obličejová fitness trenérka Alena Rossoshinskaya sdílel s AiF.ru soubor cvičení, které vám pomohou zapomenout na některé estetické problémy.
Co je kultura tváře?
Není to jen soubor cvičení, je to kontrola mimiky, psycho-emocionálního stavu, špatných obličejových návyků, polohy hlavy a držení těla. Takové obličejové praktiky pomáhají zpomalit proces změn souvisejících s věkem (zejména pokud začnete cvičit v mladém věku) a výrazně zlepšují stav obličeje.
Cvičení obličeje se nikdy nestavím proti výdobytkům moderní kosmetologie nebo plastické chirurgie – to jsou úplně jiné skutečnosti, ale mají stejný cíl – prodloužit mládí a krásu. Pro někoho je snazší provádět injekční procedury a získat okamžitý výsledek, někomu jsou bližší pouze cvičení.
č. 1. Zvýrazněte lícní kosti
Doporučuji provést následující cvik: nafoukněte tváře, položte na ně dlaně. Rty pevně sevřené. Ujistěte se, že v oblasti nasolabiálního trojúhelníku a kolem očí nejsou žádné vrásky a záhyby! Rytmicky nafoukněte a vyfoukněte tváře a tlačte na ně dlaněmi. Opakujte 20krát. Poté nafoukněte tváře a zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund. Poté se uvolněte, jemně si pohlaďte tváře a lehce je poklepejte prsty.
č. 2. Práce na objemu rtů
Obličej je nám dán od přírody. Pomocí obličejových praktik můžeme vytvořit pouze vylepšenou verzi sebe sama.
Po pravidelném cvičení s lahvičkou se rty opravdu zvětší, dokonce si můžete udělat fotku před a po. Chcete-li však výsledek cvičení opravit, musíte provést několikrát denně: vystrčte rty, zmáčkněte hrdlo láhve mezi ně (mělo by spočívat na zavřených zubech). Začněte mačkat krk vnitřní plochou rtů. Dbejte na to, aby kontura rtů nebyla sevřená, ale uvolněná a netvořily se na ní vrásky a vrásky. Proveďte 30-50 opakování.
č. 3. Bojujeme s druhou bradou
Abyste se zbavili dvojité brady, musíte nejprve narovnat záda a vždy se ujistit, že brada je rovnoběžná s podlahou. Doporučuji následující cvičení:
Několikrát složte šátek nebo ručník a obtočte si ho kolem obličeje. Vytáhněte šátek nahoru a zároveň se vzpírejte bradou. Opakujte 25krát. Ráda dělám toto cvičení ihned po umytí obličeje: zvedací nástroj – ručník – je již po ruce. Cvičení je nejlepší provádět v kombinaci s cviky na držení těla a krk.
Pokud je přítomnost druhé brady způsobena nadváhou, budete se s tímto problémem muset vypořádat.
č. 4. Odstraňujeme vrásky na čele
Nejprve se snažte ovládat mimiku! A dvakrát denně provádějte cviky na čelo. Dlaně pevně přitiskněte k čelu nad obočím a ke spánkům.
Prsty stáhněte čelový sval dolů a mírně do stran, poté pomalu 20krát zvedněte obočí a dejte odpor rukama. Po dvacáté držte svaly v této poloze, počítejte do 20. Důležité: cvičení se provádí pomalým tempem.
č. 5. Zbavte se povislých víček
Provádějte cviky na oblast kolem očí v kombinaci s cviky na čelo.
Cvičení zvedání obočí a horních víček: Položte základnu rukou na horní víčka těsně pod obočí. Dívejte se dolů a zvedněte obočí rukama. Zkuste si zakrýt oči pouze horním víčkem. Vydržte v této pozici do 20. Poté se uvolněte. Opakujte 3x.
Kontraindikace
Samozřejmě existují kontraindikace. Onemocnění kůže obličeje (pustulární onemocnění, bez ohledu na umístění ohniska na obličeji). Kožní onemocnění (ekzémy, plísňová onemocnění, ploché bradavice), zánětlivá onemocnění obličejového a trojklaného nervu, neuropatie, onemocnění ORL – rýma, záněty krčních mandlí (protože proudem lymfy se do těla mohou zanášet i bakterie). Nemoci lymfatického systému, poruchy prokrvení mozku, hypertenze třetího stadia, celkový špatný zdravotní stav – dokud se neuzdravíte.
Vyvarujte se tlaku na poraněná místa na obličeji a tam, kde jsou oděrky a škrábance.
Při chronické paréze lícního nervu, paralýze obličeje jakékoli etiologie, provádějte cvičení pro ovál obličeje s velkou opatrností.
Přímou kontraindikací jsou onemocnění v aktivní formě nebo v akutním stadiu.
