Kam mizí pocity po skončení období „zabroušení“? Proč oheň, který vzplanul v srdci při pohledu na milovanou osobu, vyhasne? Co na tom, že ve vztahu chcete jistotu i novost zároveň? Jsme zvyklí si myslet, že intimita se buď stane sama o sobě, nebo „ne osudem“. Je to tak? Psycholožka Irina Ivanova popisuje fáze nárůstu a poklesu vřelých pocitů u páru. A dává doporučení, jak znovu získat ztracenou intimitu.
Psycholožka Irina Ivanova popisuje fáze nárůstu a poklesu vřelých pocitů u páru. A dává doporučení, jak znovu získat ztracenou intimitu.
Irina Ivanová – ředitel Centra metodické podpory psychologů „Cesta k mistrovství“, magistr psychologie, certifikovaný imagoterapeut, odborník v oblasti vztahů.
Začátek vztahu. Koho a proč volíme
Vztahy mezi mužem a ženou začínají zájmem. Vidím člověka, nevím, kdo to je, a je pro mě důležité se přiblížit, abych to zjistil. V jeho přítomnosti se najednou začínám cítit jinak.
Mnozí se snaží vysvětlit, proč volíme právě ten, který si vybíráme. Psychoanalytická teorie říká, že cestujeme životem se seznamem v nevědomí toho, jaké vlastnosti by měl mít milovaný člověk pro náš „šťastný život“ s ním. Když takového člověka potkáme, něco v nás jakoby říká: „Pojďme, pojďme, dají nám spoustu chutných věcí.“
Samozřejmě je to nevědomá volba. Nejsou to společenské mezníky přitažlivosti – z jaké rodiny je, s jakým vzděláním a vyhlídkami. Často se stává, že duše z nějakého důvodu nelže s možností, která je ve všech ohledech pozitivní, ale je připravena utéct až na konec světa pro „tohoto tyrana“. A zde nemá smysl vědomé uvažování. Chuligáni zpravidla přitahují vynikající studenty a hodné dívky, které vždy dodržovaly pravidla. S poslušnými dívkami nebyl žádný průšvih a podle zákonů pohybu k celistvosti bude hledat pár . koho? Ano, takový narušitel, rebel. Jako by ve vesmíru byla nějaká rovnováha. A pro takový pár se děti ocitají ve vítězné pozici – jsou zobrazeny všechny možnosti, je z čeho vybírat.
etapa romantické lásky
Toto je období, kdy právě vstupujeme do romantického vztahu. Stále neexistuje důvěra a spolehlivost, ale existuje touha být s člověkem tak často, jak je to možné. V této fázi jakoby na sebe ladíme, mnoho věcí se jen tuší.
„Dlouhý maraton“, neboli etapa pohody
Novost vztahu se postupně vyhlazuje, pocit lásky se stává klidnějším, vyrovnanějším. Snižuje se i míra intenzity emocí. Už žádná vzdálenost. Blízká osoba je relativně stále nablízku, je k dispozici. Chováme se k sobě opatrně, s vřelostí a láskou.
Postupně přestáváme směřovat pozornost na druhého člověka a vidíme, co se s ním děje. Zvykáme si. A . uvnitř začíná vznikat zášť. Vše se zdá být, jak má být, ale něco tomu chybí. Napětí narůstá. Zpočátku se to možná na něco nebo na někoho vybije. Někdo poběží do posilovny, někdo bude řvát na kočku. Existuje pocit nespokojenosti, ale chybí pochopení toho, co to způsobilo.
Fáze konfliktu nebo mocenské konfrontace
Čím více napětí a odporu, tím obtížnější je spolu mluvit, tím hlasitěji musíte křičet, abyste byli slyšet. Ale! Čím hlasitěji křičím, čím výše partner zvedne ochranné brnění, tím hlasitěji potřebuji křičet.
etapa vyhýbání
Pak se rozhodneme nekomunikovat nebo komunikovat minimálně.
Stupeň chlazení
Lidé spolu nemusí mluvit celé měsíce. Zvláště pro děti je to v tomto období náročné. Pár může mít společné finance, domácí práce, ale chybí citová blízkost. Pocit osamění roste. Potřeba intimity není uspokojena. Existuje riziko, že se objeví třetí osoba.
Pokud se v této fázi rozhodneme podniknout kroky k vyjasnění situace, pak existuje šance na obnovení vztahů.
Úkolem je obnovit pocit intimity
Vzhledem k: dva žijící pod jednou střechou jako sousedé. Žijí spolu, pravděpodobně mají děti. Mezi nimi je ale dlouhou dobu průhledná stěna.
Úkol: vrátit pocit intimity. Vytvořte vztah, ve kterém byste mohli zažít stejné pocity, jaké byly na začátku.
Tehdy v období první lásky to byl dar přírody. Je nepravděpodobné, že by někdo z nás konkrétně pracoval, aby se zamiloval. Prostě jsme si užívali pocit blízkosti. Vnímané pocity jako něco, co se děje proti naší vůli. I když je to založeno na rozhodnutí našeho nevědomí, že tento konkrétní objekt je ideální pro společné soužití a plození. Dále je zahrnut program „plození“, který trvá asi tři roky. K čemu je tento čas? Abychom si začali důvěřovat, sbližovat se, počít dítě a dospívat k prvním sebevědomým krůčkům. Další osud dvojice evoluce je lhostejný.
Řešení problému: budeme potřebovat představy dvou lidí o tom, jak by měly být jejich životy. A pak se pokusíme navázat dialog.
Tři vrstvy představ o struktuře života
Člověk vstupuje do manželství se svými představami o manželských vztazích. Abychom tomu porozuměli, uveďme si, co tyto reprezentace ovlivňuje.
- kulturní vrstva. V ruské kultuře je náchylnost k utrpení a obětem v blízkých vztazích velmi výrazná. Vše pro ostatní. Takový postoj, předávaný z generace na generaci, se stává zdrojem spoluzávislosti: když je veškerá moje pozornost zaměřena na druhého, nevidím ho ani neznám sebe. A pokud přijde čas naznačit, co já sám potřebuji, pak nemám co odpovídat. V ruské kultuře milovat znamená sblížit se tak, aby bylo dosaženo výkonu sebeobětování. Některé důvody, proč blízkost opouští vztahy, souvisí právě s nedostatkem vzdálenosti mezi námi, se zapomínáním na naše potřeby, s postojem „milovat znamená litovat“.
- Historie předků. Obsahuje všechny varianty normy, které se dědily z generace na generaci a sebevědomě se zapsaly do našeho podvědomí.
- Rodinná kultura. To je to, co jsme pozorovali mezi naším tátou a mámou. Jak spolu mluvili, jaké měli rituály, jak dávali najevo své city a péči.
To vše má za následek konflikt myšlenek. Na úrovni informací toho ty i já víme hodně, mnohem víc, než věděly generace před námi: internet, sociální sítě. Víme, že spolu potřebujeme mluvit, respektovat hranice, rozhodovat se společně, poskytovat podporu. .. Přemýšlejte o tom, jak budeme trávit čas, dělejte komplimenty, děkujte. Co vám brání využít tyto znalosti v praxi?
Faktem je, že návyky jsou silnější než znalosti.
Naši rodiče stáli před úkolem přežít, především živit, oblékat, obout rodinu a vzdělávat své děti. Nyní se pohybujeme z bodu mnohem větší prosperity. Jako generace se cítíme dost dobře na to, abychom čelili novým výzvám na úrovni vztahů – abychom si udrželi zájem a důvěru jeden k druhému.
Jak obnovit vztahy
1. Přerušte sloučení
Nejdůležitější je zjistit, že ve vztahu jsou dva, já a ten druhý. Jsme oddělené jedince: z uvědomění si toho přichází svoboda a harmonie v této svobodě. Musíme vidět, kde tato hranice leží. Co každý z nás chce. Naše kultura si nevyvinula schopnost postavit se na místo jiné osoby. Emoční inteligenci není věnována pozornost. To samozřejmě ovlivňuje schopnost slyšet milovanou osobu.
Je důležité zkontrolovat, zda existuje symbiotická fúze s partnerem? Myšlenka, že budeme dělat všechno spolu, pochází z dětské touhy nebýt nikdy oddělena od své matky. Naším úkolem je vytvořit vztah, ve kterém jsem já, je tam on a je tam odstup, který nám umožňuje pozorovat napětí mezi námi, ale také se o sebe zajímat. Když stojím příliš blízko, je to, jako bych už všechno věděl.
2. Obnovte důvěru
Jakmile partner přestane plnit své závazky – a všichni jsme nedokonalí a nemůžeme „dosáhnout na hvězdy“, důvěra zmizí. A protože této osobě nemůžu věřit, je potřeba někdo jiný. Hlavním problémem vymizení intimity a vřelosti v páru je právě ztráta důvěry.
Mám svůj obraz světa, a když řeknete něco, co do tohoto obrazu světa nezapadá, začnu útočit. Proč? Abys myslel stejně jako já. Co se stane, když začnete uvažovat stejným způsobem? Na jednu stranu se budu cítit spokojeně. Na druhou stranu budu mít pocit, že jsem tě snědl, a teď potřebuji někoho jiného. Ztrácím o tebe zájem.
Nechte toho druhého, aby byl jiný než vy! Proces uzdravování páru vždy začíná z bodu bezpečí: Jsem ochoten naslouchat, aniž bych kritizoval nebo soudil. “Ano, máte právo dělat to a to.”
3. Přijímání nových závazků
K obnovení důvěry v páru dochází přijetím nových povinností. Možná budete muset svůj vztah přehodnotit. Už nejsem ten, kdo byl ve vztahu. Partner už není stejný. Ale stále vidíme smysl společného pohybu.
4. Budování dialogu ve dvojicích
Nejlepším nástrojem pro vyjasnění všech složitých otázek je dialog ve dvojicích. Začněme tím, že se ujistíme, že se navzájem slyšíme, aniž bychom museli křičet. Dále, pokud mluvíme, pak odložím všechny své záležitosti, myšlenky, výklady – a naslouchám tomu člověku, o čem mluví. Nejjednodušší způsob, jak mu potvrdit, že jsem ho slyšel: zopakovat jeho slova. Už to vám umožňuje postavit se na jeho místo. Jsem pro něj jako dobré zrcadlo, vracím jeho slova a zjišťuji, zda jsem přesně pochopil, co bylo řečeno. Již v tuto chvíli začnou v páru docházet k magickým změnám. Ostatně jedním z hlavních problémů je, že jeden říká hodně a druhý málo. Obvykle žena hodně mluví a muž – málo, ale stává se to a naopak. Naším úkolem je to napravit. Naším úkolem je navázat spojení mezi dvěma samostatnými jednotkami.
Je důležité uznat, že partner má právo myslet tak, jak myslí. Nevysmívejte se mu, nehádejte se, neodsuzujte.
Tak si navzájem vytváříme bezpečný prostor. To je to, co vám dává příležitost otevřít se.
Úkolem každého ve dvojici je vidět smysl, který spočívá v partnerově jednání. Důležitý nástroj dialogu: udělejte si předpoklad o partnerových pocitech. “Když mi o tom říkáš, musíš si dělat starosti.” “Možná se zlobíš na to a to.” Všechny tyto nástroje: aktivní naslouchání, „zrcadlení“, pojmenování pocitů – přispívají k budování konstruktivního dialogu.
Nasloucháme druhému tak dlouho, dokud nezačneme chápat, jaké pocity řídí jeho prožívání. Často samotná příležitost slyšet milovanou osobu a pochopit, že i vy jste vyslyšeni, uvolňuje stres. Budování takového dialogu samozřejmě vyžaduje vyhrazený čas a pozornost.
5. Udržujte rovnováhu při řešení problémů
Je velmi důležité udržovat rovnováhu – pracovat nejen na tom negativním v páru, ale věnovat pozornost i tomu pozitivnímu. Vyjádřete si například vzájemnou vděčnost. Jděte spolu někam, strávte spolu dobrý čas. Když mluvíme o tom, co bylo kdysi úžasné, cítíme příval energie. Když jsme naplněni, mluvíme s partnerem tiše, láskyplně, jemně.
Nejdůležitější zážitky se rodí v dialogu: existuji pro tebe, vidíš mě, odpovídáš na mě, cítím se vedle tebe bezpečně i dobrodružně.
S jakými překážkami se může pár setkat na cestě k obnovení intimity?
Trauma z dětství. Jako bychom si partnera vybírali tak, abychom znovu prožili všechny ty pocity, které nás v dětství tolik bolely. Přežít a konečně se uzdravit.
Agrese. Spouští ho očekávání od společného soužití, která se neshodují. Jak strávit víkend? Kdo má na starosti výchovu dětí? Jak se podělit o povinnosti, když oba pracují? Jaké rodinné tradice budeme mít? To vše je potřeba prodiskutovat.
Strach. Zejména strach ze selhání, dalšího selhání.
Ostuda. To je ekvivalent sociální smrti. “Opustí mě, odsoudí mě.” “Co řeknou příbuzní, když zjistí, že máme v rodině problémy?”
Co nám pomůže vydat se na sebevědomou cestu k obnově vztahů?
Cesta záměru. Vědomé každodenní poděkování, komplimenty, slovní pohlazení. Válka je válka a vděčnost je naplánována! Tak se učíme pečující a podpůrné komunikaci. Tato dovednost je také velmi užitečná pro ty, kteří se rozejdou, ale zůstávají rodiči společných dětí.
Cesta ke spontánnosti. Zpočátku to vypadá uměle, předstíraně, ale dovolte si ovoce cítit. Jak se cítíte, když vás partner obejme a řekne milá slova, i když je to podle plánu?
Zpočátku se nám zdá, že vztahy jsou něco, co se děje samo od sebe. Ale po nějaké době praxe můžeme pochopit, že vztahy jsou něco, co si vědomě vybíráme a vytváříme den za dnem.
Na základě materiálů otevřeného semináře “Paradoxy blízkosti aneb Kam jde láska” SPbOO “Centrum” RADOMIRA “
Máme malou prosbu. Tento příběh byl vyprávěn díky podpoře čtenářů. I sebemenší měsíční dar pomáhá redakční práci a vytváření důležitého obsahu pro lidi.
Vzděláním lingvista-překladatel. V oblasti reklamní žurnalistiky se pohybuji přes 9 let.
Rozhodčí – Victoria Fomina
Sexuolog nejvyšší kategorie, psychiatr, psychoterapeut. Přes 10 let pracuji jako sexuolog. Pomáhám párům řešit problémy v jejich sexuálním životě.
Zdá se, že před pár lety jste se jeden druhého nemohli nabažit, ale dnes je chtíč dávno pozadu a váš sex se odehrává v nejlepším případě jednou za měsíc. Je možné nějak vrátit bývalou vášeň ve vztahu, nebo už není příležitost prožít to, co se stalo před pár lety?
4 neobvyklé způsoby, jak vrátit vášeň
Pokud si rozebereme emoci „vášeň“, pak je třeba poznamenat, že tento pocit je typický pro období cukroví-kytiček. Nemá to nic společného s láskou, která nastává poté, co opadnou hormony a zvyknete si na osobu, která je nablízku. Ale je docela možné vrátit živé emoce ve vztazích s manželem.
- Zkuste radikálně změnit své chování
Pokud jste po několik let manželství nikdy neopustili svého manžela déle, než je pracovní den, měli byste přehodnotit své názory.
Ženy velmi často kladou rovnítko mezi stálou přítomnost a velkou lásku. Zdá se jim, že pokud ten chlap nezůstane sám, pak se ze strany bude zdát, že máte silný chápavý pár. Zdá se to však jen zvenčí. Ve skutečnosti máte na partnerovi obrovskou milostnou závislost a bojíte se být sama.
Přehodnoťte své chování, pokud svého manžela nikdy nenecháte jít samotného, všude ho taháte, i když se chtěl jen setkat s přáteli. Nastal čas dát mu svobodu jednání.
Nemyslete si, že vás určitě bude spěchat podvádět, když zůstane sám bez vaší úplné kontroly. S největší pravděpodobností se bude jen setkávat s přáteli, chodit na ryby, obecně dělat to, co se mnoha mužům líbí, ale to, co musel pravidelně odmítat, aby vás neurazil.
Během této doby byste také neměli zůstávat doma. Zkuste se stát nejlepší verzí sebe sama, dělejte to, co vás baví. Pokud jste se za ta léta života ve stylu „láskařů“ úplně ztratili, pak je čas najít si nové zájmy. Věnujte se sportu, to nejen zpestří váš volný čas, ale také pomůže napravit nedostatky postavy, které má každý.
Pokud absolutně neholdujete sportu, pak věnujte pozornost kreativitě. V moderní době můžete navštěvovat mistrovské kurzy čehokoli: od křížkového stehu až po příležitost naučit se základy profese taxidermisty. Neomezujte se, nechte se naučit něco nového, protože se tak stáváte pro svého partnera zajímavějším člověkem.
V tomto případě je návrat vášně založen na nespokojenosti s měnícími se vzory. Jste zvyklí být neustále poblíž, snažte se spojit intimitu s autonomií, což může nejen zvýšit přitažlivost mezi vámi, ale také prohloubit spojení a zbavit se závislosti.
Naučte se dívat na intimitu novým způsobem. Ať je to víc než jen sex. Během intimity se zaměřte na to, jaké emoce právě prožíváte, na kterých konkrétních místech vás nejvíce těší cítit dotek milované osoby. Zároveň se snažte od manžela zjistit, kde mu doteky přinášejí největší škálu pocitů.
Klidně o tom mluvte, diskutujte o tom, co a jak přesně cítíte. Klidně mluvte otevřeně, pravá intimita se rodí tam, kde není co skrývat. Zkuste si navzájem probrat svá tajná přání.
Nemyslete na cizince, zaměřte veškerou svou pozornost na přítomný okamžik. Zpočátku to nebude snadné, navyklé myšlenky budou rozptylovat, ale musíte je potlačit. S každým dotykem partnera nebo partnera si všimněte, co přesně cítíte, zda je tato emoce příjemná a jak reaguje ve vašem těle.
Z takové intimity vznikají nové pocity, vášeň, která až do této chvíle byla hluboce skryta, postupně začíná propukat.
Pokud váš život ovládá klasický sex a stejné polohy, pak je čas experimentovat. I když si myslíte, že sex se světlem je smrtelný hřích, stojí za to vyzkoušet něco nového.
Zkuste od manžela zjistit, co přesně by chtěl v sexu vyzkoušet. A splňte jeho sen, pokud to ve vás samozřejmě nezpůsobí odmítnutí. Možná vaše snoubenka dlouho snila o análním sexu, o kterém jste nikdy nemysleli vážně. Měli byste se s tímto tématem lépe seznámit, protože mnoho žen má z tohoto druhu sexu skutečné potěšení a jsou nadšené.
Pokud váš muž miluje kouření, ale chápete, že to neděláte příliš dobře, pak je čas tuto dovednost zdokonalit a rozvíjet.
K tomu vám pomohou četná tréninková videa, ze kterých se dozvíte téměř vše.
Představte si, jak bude váš manžel překvapen, když ho můžete potěšit kvalitním ústním laskáním, o kterém sní snad každý příslušník silnějšího pohlaví.
Na oplátku můžete také svému partnerovi naznačit, co se vám líbí. Po pohledu na vaše změny vás snoubenec s největší pravděpodobností také bude chtít potěšit něčím příjemným. Hlavní je nebát se mluvit o svých touhách.
Vyzkoušet můžete i sexuální hračky, které mohou zpestřit manželské vztahy. Dejte svému partnerovi pár zajímavých věcí a podívejte se na jeho reakci. Pokud je muž od přírody konzervativní, bude v rozpacích a může kategoricky odmítnout dar použít, ale musíte se ho pokusit přesvědčit jemným způsobem.
Pokud jste se spolu na porno ještě nikdy nedívali, můžete to brzy zkusit udělat. Vyberte si téma, které vás oba zajímá, s největší pravděpodobností film ani neuvidíte v polovině a skončíte u žhavého vášnivého sexu.
- Aktualizujte svůj vzhled
Pokud už desítky let nosíte stejný účes, stejnou oční linku a stejnou rtěnku na rtech, pak je čas ukázat se z druhé strany.
Není nutné radikálně měnit svůj vzhled stříháním dlouhého copu na krátkého ježka, ale určité úpravy lze a je třeba provést.
Začněte v malém: obarvěte si vlasy o něco světleji nebo tmavší, udělejte nový styling, naličte se neobvyklým způsobem. Měli byste také věnovat pozornost svému oblečení: vyhoďte vyprané kalhotky a natažené podprsenky a nahraďte je několika novými sadami spodního prádla. Není nutné kupovat pouze krajkové spodní prádlo, najděte si něco, v čem se budete cítit pohodlně. Neměli byste však zapomínat na krajku.
Mnoho mužů je nadšeno zářivě krásným obalem, ve kterém se jejich milovaná žena prezentuje. Pokud jste nikdy nezkoušeli nosit sexy spodní prádlo, pak udělejte dárek pro sebe a svého manžela. Snad se vám samotné bude líbit, jak se na vás bude dívat v novém erotickém outfitu. Přitom každé sexy prádlo může být docela zajímavé pro použití v hrách na hrdiny, které do vztahů vnášejí další smyslnost.
Také stojí za to postarat se o svůj vlastní styl, pokud si sami nemůžete vyzvednout nové oblečení, můžete se uchýlit k pomoci konzultanta v obchodě nebo využít dobré rady na internetu. Dovolte si odlišit se, nezavěšujte se na jeden obrázek, i když si myslíte, že vám to sluší nejvíc.
Muž vidí a všímá si jakýchkoli změn, zatímco vy se pro něj stáváte tajemnější a žádoucí.
