Jóga pro lifting a omlazení obličeje: kompletní kurz cvičení

Jóga pro omlazení obličeje. Vlastnosti cvičení pro obličej

Jóga pro obličej pochází z Indie. Tato praxe vděčí za svou popularitu Annliese Hagen po celém světě. Právě tento americký instruktor jí představil západní civilizaci.

Jóga pro omlazení obličeje představuje mnoho technik a cvičení k utažení oválu a posílení svalů obličeje. Cvičení jsou velmi jednoduchá, ale vyžadují pravidelné provádění. Cvičit ve specializovaných skupinách můžete tréninkem 2-3 hodiny týdně. Můžete také dělat gymnastiku každý den pouze 5-10 minut.

Nepřehánějte to s tréninkem obličejových svalů. To může vést k úplně opačnému efektu očekávání. Zvláštní pozornost by měla být věnována lidem, kteří mají slabé a křehké cévy pokožky obličeje.

Cvičení lifting obličeje

Seznámení s jógou pro obličej je lepší začít základním souborem cvičení. Pomůže vám zjistit, co je masáž obličeje v praxi, a připravit se na seznámení se složitějšími komplexy.

Během lekcí se musíte cítit pohodlně a nebýt omezováni. Při tréninku může obličej nabírat různé grimasy, které zvenčí vypadají trochu zvláštně. Někteří proto raději studují sami.

Gymnastika by měla začít úvodním cvičením Buddha face. Správné provedení pomáhá vyhladit pokožku obličeje, uvolnit svaly a připravit se na další lekci:

cítit bod mezi obočím;

představte si duhový kruh;

oční víčka jsou neustále zavřená;

nejprve proveďte jednu minutu, poté zvyšte na dvě až tři minuty.

Volný jazyk – cvik stimuluje krevní oběh a procvičuje obličejové svaly. Během popravy mohou vytékat slzy. To ukazuje na správné provedení:

otevřete ústa velmi široce;

vyplázněte jazyk, čím dále, tím lépe;

udělejte to do minuty.

Jednoduché cvičení Surprise me pomáhá zbavit se vrásek na čele a vrásek v oblasti nosu:

otevřete oči dokořán;

představte si bod před sebou na deset sekund;

Základní komplex obsahuje také cvičení pro oční svaly. Oči tanečníka posilují příslušnou svalovou skupinu, zabraňují a zmírňují otoky:

hlava se nehýbe;

Cvičení se zajímavým názvem Smiling fish je zaměřeno na obnovení tónu rtů, kontur obličeje a zbavení se povislých tváří:

stlačit rty ve tvaru luku a vytáhnout je dopředu;

zkuste se usmát, napínat koutky úst;

proveďte 5 opakování po dobu 10 sekund.

Cvičení na trubku posiluje a obnovuje tvar tváří. Trumpeter také pomáhá vyhladit pokožku obličeje a osvěžit její vzhled:

nasajte maximum vzduchu do tváří;

převalovat vzduch z jedné tváře na druhou;

převalujte vzduch od spodního rtu k hornímu;

3x v každém směru.

Lekce musíte zakončit úvodním cvičením Tvář Buddhy. Pomůže to uvolnit obličej po hodině.

Jóga pro obličej fumiko. Jóga pro obličej: omlazení bez injekcí

Dokončení těchto čtyř cvičení vám zabere jen pár minut. Ale pokud z nich uděláte každodenní rituál, dokážou napnout pokožku a obnovit krásný ovál obličeje bez chirurgického zásahu.

READ
Esy pro vlnité vlasy střední délky bez stylingu

Fumiko Takatsu je autorkou programu obličejové jógy Metoda obličejové jógy. Její webová stránka je faceyogamethod.com

S myšlenkou tohoto souboru cvičení přišel Japonec Fumiko Takatsu. “Když trénuji svaly těla každý den na lekcích jógy, tak proč necvičím svaly na obličeji?” říká Takatsu.

K provádění těchto cvičení nepotřebujete podložku, speciální oblečení ani znalost složitých ásan. Stačí čistý obličej, zrcadlo a pár minut o samotě. Jak to funguje? Úplně stejně jako při klasické józe. Hněteme a napínáme svaly, abychom je utáhli a poskytli jasnou linii, nikoli rozmazanou siluetu. Takatsu ujišťuje: „Tuto gymnastiku jsem začal dělat po zranění, kdy se můj obličej stal asymetrickým. O několik měsíců později jsem se před katastrofou viděl v zrcadle. Vrásky byly vyhlazené, ovál obličeje zpevněný.

Tip: Tyto „ásany“ dělejte každý večer po čištění, ale před aplikací séra a krému. Pokožku tak prohřejete a bude lépe vnímat pečující složky v produktech.

  1. Vyhladit čelo. Cvičením uvolníte svaly na čele a uvolníte napětí, čímž zabráníte vzniku vrásek. Obě ruce sevřou v pěst. Položte klouby ukazováčku a prostředníčku do středu čela a zatlačte. Bez uvolnění tlaku roztáhněte pěsti ke spánkům. Klouby lehce zatlačte na spánky. Opakujte čtyřikrát.
  2. Vytáhněte krk. Cvičením zabráníte vzniku dvojité brady a ztrátě jasných kontur obličeje. Složte rty do tuby a poté je vytáhněte doprava. Vnímejte natažení levé tváře. Otočte hlavu doprava a zvedněte bradu o 45 stupňů. Vnímejte protažení na levé straně krku. Držte pózu po dobu tří sekund. Opakovat. Poté totéž udělejte na levé straně.
  3. Vytáhněte obličej. Cvičením vyhladíte nosoretní rýhy. Položte dlaně na spánky. Mírně na ně zatlačte, posuňte dlaně nahoru a napněte pokožku obličeje. Otevřete ústa, rty by měly mít tvar písmene “O”. Poté otevřete ústa co nejvíce, vydržte pět sekund. Cvičení opakujte ještě dvakrát.

Přečtěte si celý článek: www.psychologies.ru

Populární na toto téma:

4 produkty pro vyvážení hormonálního systému

Vyvážené hormonální pozadí je klíčem k atraktivitě a účinku záření zevnitř.

Seznam produktů, které očistí tělo od toxinů

15 zeleniny, ovoce a další pro vaše zdraví.

Znalost ájurvédy, která předchází nemocem

Hlavní příčinou nemocí podle ajurvédy je ama, která se hromadí v těle.

Jóga pro trénink obličeje. Federace jógy Ruska

Federace jógy Ruska › Novinky › Komplex jógy pro obličej

Komplex obličejové jógy

„Gymnastika na obličej, budování obličeje, mimická cvičení, jóga na obličej – existuje mnoho názvů, význam je stejný – můžeme samostatně, bez chirurgických zákroků, drahých prostředků, pochybných přístrojů a léků, vdechnout vitalitu a ukázat božská krása naší vizitky – naší tváře.“

READ
Nádherný výběr dámských pletených šatů

Sdílejte prosím tento článek se svými přáteli:

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru, ať vám nic neunikne

    Rozpis hodin ve Škole instruktorů jógy

Pozornost! Vážení praktikující, přidáno.

Petrohrad: Kurz hathajógy

Kompletní certifikační kurz školy.

Festival jógy Organic Nation

A opět Mezinárodní festival organické jógy…

Semináře jógy v Rostově na Donu 2. března

Namaste! V očekávání srpna…

Rostov na Donu: Kurz hathajógy

Kompletní certifikační kurz školy.

Kurz “Cvičení ženské jógy” Kurz “Perinatální jóga”

Tento kurz je pro ty, kteří chtějí…

Cvičení pilates je nerozlučně spjato s jógou a.

Kurz “Jógová terapie: muskuloskeletální systém”

Jógová terapie spojuje veškeré léčení a…

Kurz “Dětská jóga”

“Dětská jóga” – jedinečný komplexní kurz .

Jak se stát instruktorem jógy?

Chcete-li se stát instruktorem jógy,…

Kurz “Jógová terapie: kardiovaskulární, nervový, dýchací a reprodukční systém”

Ženy ve snaze zachovat krásu nešetří penězi na různé prostředky. Často se ale zapomíná, že svaly s věkem ztrácejí svůj tonus. Elasticitu nelze vrátit pomocí krémů a sér, pokud svaly nejsou zpevněné. Obličejová jóga pomáhá v boji proti vráskám a povadlé pleti.

Co je obličejová jóga?

Jedná se o speciálně vyvinutou techniku, která pomáhá zpomalit změny související s věkem. Existuje několik technik – spojuje je skutečnost, že jsou zaměřeny na zachování mládí a zdraví obličeje a pomáhají dosáhnout harmonie. V procesu provádění cvičení jsou stimulovány biologicky aktivní body, dochází k relaxaci. Tento přirozený lifting poskytuje vynikající výsledky. Technika je vhodná pro každého a nevyžaduje další trénink.

Reinhold Benz je nazýván autorem alternativní techniky faceliftu. Pro svou známou baletku vyvinul soubor cviků, které jí pomohly zbavit se vrásek. Sláva této techniky se rychle rozšířila do různých zemí.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Jaký výsledek lze očekávat?

Jaký výsledek lze očekávat?

Pokud budete pravidelně cvičit, můžete dosáhnout znatelných zlepšení. Pleť bude více tonizovaná, zmizí jemné mimické vrásky a „záhyby“ a pleť se zlepší.

Jóga také působí na oční svaly, uvolňuje napětí a nepohodlí. Obličej působí svěže a odpočatě, v očích se leskne. Jóga pomáhá bojovat s otoky a tmavými kruhy pod očima, podporuje tvorbu kolagenu.

Než budete cvičit obličejovou jógu, udělejte si profilovou a čelní fotku. Pak můžete vidět, jak se obličej mění.

3 důležité aspekty

Aby jóga přinesla maximální užitek, musíte techniky provádět správně. Je důležité mít na paměti tři aspekty, které je třeba vzít v úvahu.

  • Akupresura je technika ovlivňování určitých bodů, díky které dochází k přílivu vitality, energie. Uvolňuje se napětí, zlepšuje se krevní oběh, pleť vypadá zářivě a zdravě.
  • Relaxace je uvolnění obličejových svalů. Umožňuje snížit napětí, pomáhá vyhlazovat hluboké vrásky, vyrovnává texturu pleti.
  • Harmonie – všechna cvičení by měla být příjemná a příjemná. Pokud se objeví nepohodlí nebo bolest, s největší pravděpodobností neprovádíte techniku ​​správně. Po gymnastice byste měli cítit harmonii a vnitřní uspokojení.
READ
Plášťová látka: co nosit a jak si vybrat

Průzkum ukázal, že pouze 40 % žen dělá obličejovou jógu za účelem odstranění změn souvisejících s věkem. Zbytek chce jen zachovat věci tak, jak jsou.

Cvičení č. 1

Účinně působí na vrásky kolem očí, zjemňuje kožní záhyby.

Připevněte prostředníčky na kůži mezi obočím a ukazováčky přiložte k okraji očí zvenčí. Zvedněte oči ke stropu a mžourejte. Odpočiňte si a proveďte dalších 7-10krát.

Cvičení č. 2

Pomáhá bojovat proti vráskám, které se tvoří kolem úst, napíná svaly na tvářích a bradě.

Otevřete ústa, rty „obalte“ zuby, jako byste říkali zvuk „O“. Snažte se usmívat co nejširší, ale bez vycenění zubů. Opakujte 6-10krát.

Usmějte se, „obalte“ si zuby rty, položte prst na bradu. Vraťte hlavu dozadu a pohybujte spodní čelistí nahoru a dolů. Opakujte 6-10krát, během doby odpočinku se zcela uvolněte.

Na lidské tváři je více než padesát svalů!

Cvičení č. 3

Pomáhá cvičit svaly krku, napíná pokožku.

Udržujte hlavu rovně a položte prsty na krk. Jemně stáhněte kůži dolů, hlavu mírně zakloňte dozadu. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte cvičení 6-10krát.

Zatlačte spodní ret dopředu, položte konečky prstů na základnu krku. Vytáhněte bradu nahoru a zároveň snižte koutky úst. Za 4Vydržte 5 sekund. Proveďte 6-10 sad.

Cvičení č. 4

Pomáhá předcházet povislým tvářím a vyhlazuje vrásky kolem nosu a rtů.

Představte si, že máte v puse kouli. Pohybujte jím střídavě pod každou tvář, pod ret. Pohybujte “koulí” ve směru hodinových ručiček a naopak. Proveďte 6 – 10 krát v období odpočinku, zcela uvolněte svaly.

Cvičení č. 5

Tato technika pomáhá zpevnit tváře a „vykreslit“ lícní kosti. Zlepšuje krevní oběh, koriguje ovál obličeje.

Se zaťatými zuby pomalu vydechněte. V tomto případě by měly být svaly na tvářích napjaté. Při nádechu uvolněte obličej. Opakujte 6-8krát.

Cvičení č. 6

Pomůže propracovat svaly na čele, kůže se napne, vrásky se vyhladí.

Položte konečky prstů na čelo a rovnoměrně je rozložte po celém jeho povrchu. Lokty by měly být umístěny od sebe. Jemně přitlačte a zatlačte prsty do pokožky. Zkuste přitlačit prsty čelem. Pod tlakem by se oblast čela měla uvolnit. Pracujte 20 sekund, poté jemně vyhlaďte pokožku a dejte si 30 sekund pauzu. Lehce masírujte oblast spánku. Udělejte 6 sad.

READ
Podzimní kolekce líčení Artdeco Majestic Beauty

Cvičení č. 7

Pomáhá vyhlazovat pokožku nad obočí.

Umístěte ukazováčky na obočí. Lehce zatlačte a snažte se snížit obočí dolů. Zároveň se snažte vytlačit prsty nahoru se svaly čela. Měl by být cítit mírný tlak, ale ne bolest. Otevřete široce oči a vydržte v této poloze po dobu 30 sekund.

Cvičení č. 8

Tato technika pomáhá uvolnit svaly obličeje, uvolnit svorky a zvýšit krevní oběh.

Položte dlaň na okraj vlasové linie. Mírným stisknutím vytáhněte kůži nahoru – mělo by se objevit mírné napětí. Sklopte bradu dolů, zavřete oči a fixujte tuto polohu na 10 sekund. Pak otevřete oči a podívejte se na špičku nosu. Udělejte 6-10 sérií a mezi nimi zcela uvolněte svaly.

Tyto techniky mohou používat všechny ženy – jsou považovány za univerzální. Pokud se během provádění objeví nepohodlí, kůže zčervená, je lepší požádat o radu odborníka.

Obličejová jóga je vhodná pro každého bez rozdílu věku a pohlaví. Pomáhá odstraňovat projevy související s věkem, osvěžuje a tonizuje pokožku. Nikdy není pozdě začít cvičit – každopádně budou mít blahodárný účinek.

Pokud je vše provedeno správně, účinek bude patrný již po prvním sezení. Svalové napětí zmizí, pokožka bude tonizovanější, hladší a objeví se přirozený lesk. Po 2 – 4 měsících se záhyby a vrásky vyhladí a ostatní si začnou všimnout výsledku.

Kurzy by měly probíhat pravidelně, minimálně 3x týdně. Cvičení věnujte 20-30 minut. Nejprve si musíte vyčistit obličej, ruce si můžete namazat krémem. Pokuste se odvést pozornost od všech starostí a plně se soustředit na proces. Hydratujte pokožku po cvičení.

Před zahájením techniky zahřejte obličej. Třete si dlaně, bubnujte konečky prstů po celém obličeji, krku, masírujte si uši, pokožku hlavy. Vnímejte, jak se vaše tvář uvolňuje, plná energie.

Číst dál

Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik

Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!

Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury

Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.

Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí

Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.

Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné

Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády

Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků

10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku

Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky

Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.

READ
Barvivo na vlasy Loreal Prodigy: paleta barev, recenze

Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?

První pomoc v zemi

Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?

Dětské menu v 8 měsících

Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska

Nadýmání po jídle

Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí

7 typů domácích masážních přístrojů na obličej

Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen

Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění

Chemoterapie: mýty a realita

Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.

Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie

Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?

Léčba HIV: šance rostou

Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?

Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.

Dětská kosmetika: pravidla výběru

Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?

Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění

Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.

První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?

15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu

Co způsobuje neustálý stres?

Pozitivní a negativní aspekty stresu

Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?

10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne

Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.

Jak se zbavit stresu?

Dá se stres ovládat? Jaká preventivní opatření by měla být přijata k odstranění stresových situací?

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: