Otázkou je, je to skutečně tak hubnutí kávy tak efektivní a užitečné, zůstává relevantní pro každého, kdo se chce rozloučit s kily navíc. Podle vědců je kofein obsažený v takovém nápoji skutečně schopen odbourávat tuky. A tak odborníci na tuto otázku dávají kladnou odpověď. Kofein skutečně podporuje hubnutí a díky této vlastnosti je mezi konzumenty s nadváhou žádaný.
Co může být lepšího než pít lahodnou voňavou kávu, která pomáhá zeštíhlit postavu a odstranit tukové záhyby z těla? Odborníci uvádějí, že každý rok se na hubnutí spotřebuje přibližně 400 miliard šálků kofeinových nápojů. Lákavé aroma mnohé z nás ráno probudí a neobvyklá chuť nápoje dodá tělu energii na celý den. Kdysi byl kofein považován za nebezpečný, protože jeho neustálé užívání podle některých vědců způsobuje zdravotní problémy (například rakovinu nebo kardiovaskulární onemocnění). Tento článek vám řekne všechny užitečné informace o kávovém nápoji na spalování tuků.
Káva a její blahodárné vlastnosti
Již dlouho je známo, že kofein je povzbuzující látka, která poskytuje příval síly a energie na celý den. Káva ale také pomáhá aktivovat metabolismus, a zároveň otupuje pocit hladu. Stačí jeden šálek nápoje – a probuzená chuť k jídlu zmizí!
Poznámka! Kofein pro hubnutí ne vždy dává požadovaný účinek, protože jeho účinek závisí na individuálních vlastnostech lidského těla. Někomu například kávový nápoj pomůže otupit chuť k jídlu, u jiného je tomu naopak – probudí se pocit hladu a na hubnutí musíte zapomenout.
Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, pamatujte, že celý proces hubnutí je poměrně komplikovaný a díky integrovanému přístupu se stává maximálně efektivní. Chcete-li zhubnout, musíte nejen pít kávu, ale také cvičit každý den a také přehodnotit zásady svého stravování.
Složení kávy obsahuje několik užitečných složek, které podporují hubnutí:
- guarana (tato složka zvyšuje výdej energie zaměřený na regulaci tělesné teploty),
- čerstvá kávová zrna, která neprošla tepelnou úpravou (pomáhají ničit tukové buňky),
- zelený čaj (pomáhá očistit tělo od škodlivých látek, toxinů a také ho nasytí vitamíny),
- koření, koření,
- kůra z hořkého pomeranče,
- rebarbora,
- chrom,
- bromelain,
- L-karnitin,
- vitamín C,
- pektin.
Káva na hubnutí má řadu zdravotních výhod. Jmenujme ty hlavní:
- Antioxidační účinek. Kofein se vyznačuje vysokým obsahem antioxidačních látek. O těchto látkách je známo, že pozitivně ovlivňují zdravotní stav, chrání lidský organismus před onemocněními kardiovaskulárního systému a onkologií.
- Ochrana proti mnoha nemocem. Výsledky nedávných studií vědců prokázaly, že užívání kofeinu pomáhá chránit lidské tělo před nemocemi, jako je cukrovka 2. typu, některé druhy rakoviny (například nádory konečníku a tlustého střeva) a Parkinsonova choroba. Takový pozitivní účinek kávy je způsoben nejen efektem hubnutí, ale také schopností nápoje snižovat hladinu žlučových kyselin a cholesterolu v tlustém střevě, zvyšovat střevní motilitu a snižovat sekreci neutrálních sterolů.
- Zlepšení účinků na chování. Hlavní složkou klasické černé kávy je kofein. Je to on, kdo přispívá ke zvýšení produktivity po celý pracovní den a také zlepšuje náladu. Dát si šálek kávy je zvláště dobré ráno, abyste zahnali ospalost.
- Diuretická akce. Kofein má silný diuretický účinek, což vede k rychlému hubnutí. Po vypití kávového nápoje se zvyšuje množství tekutiny uvolněné z těla. Tato vlastnost je užitečná pro ty, kteří trpí nadýmáním po jídle nebo zácpou. Pokud pijete kávu každý den, musíte se ujistit, že tělo nepociťuje dehydrataci v důsledku velké ztráty tekutin. Vypijte alespoň 2 litry čisté vody, aby tento problém nevznikl.
- Snížená chuť k jídlu. Káva na krátkou dobu pomáhá překonat chuť k jídlu, což je užitečné zejména pro lidi, kteří mají chutě na nezdravá jídla (fast foody, cukrovinky, slané pochutiny). Káva se bude hodit i ženám, které zažívají všechny slasti premenstruačního syndromu (včetně zvýšené chuti k jídlu).
- Spalování kalorií. Pravidelná černá káva může zvýšit množství kalorií, které vaše tělo spálí během dne. To se děje proto, že kofein stimuluje centrální nervový systém, což má za následek rychlejší metabolismus. Kalorie se spalují efektivněji a bez ohledu na to, zda jste v klidu nebo fyzické aktivitě.
- Bojujte s únavou. Pokud máte pocit, že máte málo energie, káva vám pomůže obnovit rovnováhu energie, kterou můžete využít k dalšímu cvičení, které vám pomůže zhubnout.
Užitečné vlastnosti kávy pro hubnutí pomohou normalizovat rovnováhu vivacity a vitality. Ale pamatujte – všeho je dobré s mírou. Nepřehánějte to s pitím kávy, abyste si nepoškodili zdraví. Stojí za to zjistit, jak pít kávu v noci, abyste zhubli (a zda stojí za to pít povzbuzující nápoj před spaním).
Proč kávový nápoj pomáhá zhubnout?
Každý ví, že káva pomáhá najít ráno veselost a nedovolí vám usnout v noci, když potřebujete pracovat. Jeho přínos spočívá také v tom, že jej lze použít pro posílení efektu hubnutí. Někteří lidé samozřejmě pochybují, zda organická káva přispívá k hubnutí nebo ne, a proto ji nezařazují do svého každodenního jídelníčku. Káva ve skutečnosti podporuje hubnutí díky tomu, že obsahuje hodně kofeinu (látka, která ničí tukové buňky). Kromě jmenovaného nápoje se kofein nachází v mnoha dalších produktech. Ale v nejvyšší koncentraci ho najdeme v plodech kávovníku, čaji, cole a guaraně. Všechny tyto produkty jsou k dispozici ke koupi, ale moderní člověk si pro sebe nejčastěji vybírá kávu nebo čaj. Mohou se pít s těžkou únavou, když potřebujete rozveselit. Například sportovci rádi nasytí tělo kofeinem před zahájením tréninku. Nápoj zvyšuje výdrž, což nepochybně ovlivňuje výsledky sportovních aktivit.
To je zajímavé! Moderní výrobci produktů sportovní výživy nabízejí spotřebiteli širokou škálu produktů na spalování tuků, které jsou založeny na kofeinu. Takové kompozice pomáhají kulturistům, aby jejich tělo bylo reliéfní, s vyčnívajícími svaly, a zároveň redukovalo tělesný tuk.
Sportovní doplňky s kofeinem se také doporučují v případech, kdy je potřeba zlepšit metabolismus. Nejznámější z těchto léků jsou Ripped fast 2 a Fat Burners pro ženy.
Jak káva působí na tělo
Pití kávy podporuje vstřebávání kofeinu do těla. Tato složka se vstřebává do krve stěnami žaludku. Poté se odpovídající signál přenese do nervového systému a začne se uvolňovat norepinefrin (látka, která zvyšuje koncentraci pozornosti, motorickou aktivitu a podporuje emoční povznesení). Norepinefrin také zvyšuje činnost srdce, pomáhá mu rychle rozproudit krev v celém těle. Kofein zvyšuje metabolické procesy, což zase vede ke zlepšení metabolismu lipidů.
Obecně má pití kávy pro hubnutí mnoho pozitivních aspektů, mezi které patří:
- zvýšená koncentrace,
- zvýšená srdeční frekvence,
- zlepšení duševních a fyzických schopností člověka,
- stabilizace metabolismu sacharidů,
- analgetický účinek,
- zvýšení výkonu,
- vazodilatace,
- minimalizovat riziko lidských onemocnění diabetem 2.
- zvýšení tělesné teploty, což má za následek zvýšení metabolismu a efektivnější spalování kalorií.
Obsahové složky kávy na hubnutí (včetně kofeinu) urychlují metabolismus tuků, zabraňují syntéze tuků s cholesterolem a zvyšují energetické náklady lidského těla. Pokud pijete kávu na hubnutí správně, s mírou, pak se nahromaděné tuky odbourávají a vylučují z těla bez újmy na zdraví. Káva také pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečné tekutiny, pomáhá odstranit otoky a urychluje hubnutí.
Pravidla pro pití kávy
Nejlepší káva na hubnutí by neměla obsahovat žádné přísady v podobě cukru, smetany nebo mléka. Pokud opravdu chcete vidět výsledky z pravidelného pití kofeinového nápoje, nemíchejte jej s přísadami, které zhoršují vstřebávání kofeinu, stejně jako se stávají zdrojem zbytečných kalorií a brání hubnutí.
Existuje několik užitečných pravidel, díky kterým je pití kávy co nejúčinnější.
- Aktivní složka kávových nápojů (kofein) interakcí se stresovým hormonem kortizolem vyvolává prudké výkyvy hladiny cukru v krvi. V tomto ohledu se zvyšuje chuť k jídlu a pití kávy má opačný účinek a zabraňuje hubnutí. Proč tedy existuje tolik pozitivních recenzí o kávě na hubnutí? Jde o to, že někteří lidé dobře vědí, že falešný pocit hladu můžete porazit pomocí fyzické aktivity prováděné bezprostředně po vypití kávy. Tento přístup zajistí aktivnější spalování tuků a efektivní hubnutí.
- Abyste si nepoškodili zdraví a rychle zhubli, nepijte více než 300 mg kofeinu (3-4 šálky) denně.
- V žádném případě kávu nezneužívejte, protože v nadměrném množství vede k silné podrážděnosti, nervozitě, úzkosti a nespavosti. Kofein ve velkém množství způsobuje bolesti hlavy, zažívací potíže a třes rukou.
Dodržujte tato doporučení a pití kávy na hubnutí nevyvolá zdravotní problémy.
Kdy byste neměli pít kávu při hubnutí?
Navzdory velkému množství výhod má káva pro hubnutí své kontraindikace. Nápoje obsahující kofein mohou mít při nadměrné konzumaci vedlejší účinky.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, tak než se pustíte do hubnutí s kávou, prohlédněte si následující seznam kontraindikací, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům po vypití voňavého nápoje.
- přítomnost onemocnění centrálního nervového systému,
- ateroskleróza
- zvýšená dráždivost nervového systému,
- starší člověk,
- nespavost
- užívání jiných léků.
Rozhodli jste se začít pít kofeinový nápoj na hubnutí? Poraďte se předem se svým lékařem a nezapomeňte také na nutnost dodržovat opatření. Jste na omylu, pokud si myslíte, že hubnutí je rychlejší, pokud během dne pijete co nejvíce kávy. Tento nápoj způsobuje nespavost a podle statistik se tělesná hmotnost ještě zvyšuje právě s nedostatkem spánku. Káva je navíc výborným diuretikem, ale ve velkém množství vyvolává problémy s močovým systémem. Nadměrné vylučování tekutin z těla vyvolává nedostatek minerálních složek, draslíku a vápníku. V důsledku toho je narušena rovnováha metabolických procesů a metabolismus probíhá nesprávně. Nyní víte vše o výhodách a škodách kávy při hubnutí. Nezapomeňte, že informace uvedené v článku jsou určeny k tomu, aby vám pomohly zhubnout, ale nedělají vše za vás. Hubnutí bude účinné, pokud zkombinujete příjem kofeinu v nápoji s pravidelným cvičením a správnou vyváženou stravou.
