Gynoidní lipodystrofie – celulitida – je „noční můrou“ pro 9 z 10 moderních žen a dívek. Toto je skutečná nemoc a ne nějaká drobná kosmetická vada. Nikoho to nešetří: tento problém neobchází ani velmi hubené lidi. Většina věří, že tento problém trápí pouze ženy. Stává se to i mužům? Samozřejmě! Právě mužská celulitida je patrná pouze v oblasti pasu. Kouzelnou pilulku proti tomuto neduhu bohužel v lékárně neseženete, a proto, abyste začali účinně porážet celulitidu, budete muset vynaložit velké úsilí.
Jak se rychle a efektivně zbavit celulitidy doma v krátké době
Řekněme si hned: celulitida vůbec není něco, co můžete snadno a rychle překonat sami doma. Jedná se o onemocnění, které je třeba brát vážně i v raných fázích jeho vývoje. Ano, můžete otevřít Wikipedii, přečíst si spoustu informací o různých sklenicích, kobercích, rukavicích, jehlách atd. To vše vám ale nepomůže, pokud neznáte důvody vzniku vaší celulitidy. A s tím si poradí jen lékař. Studna? Zbavit se nenáviděné „pomerančové kůry“? Poté si pozorně přečtěte celý článek (pro obecné seznámení s tématem) a také věnujte zvláštní pozornost názoru odborníka na konci materiálu. Pojďme se podívat na důvody, proč celulitida vzniká a vzniká.
Odkud to pochází?
Kůže je pokryta nevzhlednou krustou kvůli nadměrnému hromadění podkožního tuku. Mezi běžné důvody jeho výskytu patří:
- podvýživa;
- vliv ženských hormonů;
- neaktivní životní styl;
- nedostatečný příjem vody.
Ale na prvním místě z hlediska „oblíbenosti“ – samozřejmě psychosomatiky. Nenaplněné touhy, vnitřní strachy, nízké sebevědomí – to vše je psychosomatika „pomerančové kůže“ a mnoha dalších nemocí. Zde vám nepomohou farmaceutické produkty ani fyzioterapeutické procedury. Ale jsou to naši specialisté, kteří učí pacienty, aby si uvědomili svůj vlastní význam a přijali sami sebe jako jedinečného, nenapodobitelného člověka. Budete se moci podívat na sebe a na svět kolem sebe novým pohledem. A pak, věřte mi, on sám pro vás začne tvořit požadovanou realitu. Ve kterém nebude na vašem těle místo pro žádnou „pomerančovou kůru“.
Co se stane?
Existují tři hlavní typy celulitidy, z nichž každý s vámi nyní zvážíme:
- Tukový typ – je důsledkem podvýživy a neaktivního životního stylu.
- Edematózní typ je důsledkem poruchy krevního oběhu.
- Vláknitý typ je nejobtížnější odrůda. Tvrdé hrbolky jsou ztvrdlá elastinová a kolagenová vlákna, která se nacházejí kolem tukových buněk.
Jak trvale snížit váhu o 1-2 kg. za týden,
přeprogramovat své návyky?
- 3 videa v telegramu od našeho odborníka
- 7 nesrozumitelných důvodů – proč vaše váha neklesá / nevrací se
- Jaké jsou vaše šance na trvalé zhubnutí?
- 3 úžasné příběhy o hubnutí
Fáze vývoje
Pojďme se podívat na všechna stádia nástupu nemoci v pořadí:
- 1. – mírný edém. To je, když si mnoho dívek myslí, že celulitidu nemají. I když ve skutečnosti jen „dřímá“. Počátek vývoje je možné identifikovat podle zvětšených objemů v důsledku narůstajícího otoku tkání.
- 2. – hustý edém. Poklesnutí celulitidy je viditelnější navenek, a to nejen na dotek.
- 3. – vypadá jako pomerančová kůra. Tukové zásoby v této fázi narušují místní krevní oběh, stlačují nervová vlákna, výrazně se zhoršuje vzhled a vaše potíže si začíná všímat i okolí.
- 4. – celulitida hrbolky. Zde mluvíme nejen o ošklivém vzhledu, ale také o ohrožení zdraví. Zvyšuje se riziko zánětu tkání a jejich následného odumření.
Obecné zásady léčby
V 1. etapě budou terapeutická opatření zaměřena na rychlý odtok zadržené vody. Vhodné k tomu: diety, studené a teplé zábaly, fitness a sauna.
Terapie ve fázi 2 se neobejde bez souboru opatření: hardwarová kosmetologie, diety, dobrá aktivní zátěž a lymfatické drenážní systémy
Dívkám trpícím třetím stupněm se doporučuje podstoupit ošetření Darsonvalovým aparátem, hloubkové masážní procedury pomocí dóz, rukavic nebo palčáků.
Čtvrtou fázi však nelze vyléčit bez chirurgického zákroku.
Jak se zbavit celulitidy na nohou a hýždích
Nabízíme vám ke studiu několik způsobů, jak snížit projevy lipodystrofie. Navzdory skutečnosti, že jsou převzaty z populárních zdrojů, nespěchejte převést do reality ten první, který se vám líbí. Nejprve vám důrazně doporučujeme vyhledat pomoc od specialistů, protože pouze oni pomohou vyřešit problém s nadváhou: najdou příčinu jejího vzniku, vezmou si od vás potřebné testy, na základě kterých nabídnou vhodná taktika pro boj s nadváhou.
1. Masírujte suchým kartáčem
Podstatou procedury je zlepšení fungování krevních a lymfatických pump. Jejich činnost pomáhá snižovat obsah toxických látek, které kazí váš vzhled a zdraví. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte si vybrat správný kartáč a naučit se jej používat. Nyní vám pomůžeme se s tím vypořádat.
Při výběru musíte dát přednost:
- Přírodní štětiny;
- střední tvrdost;
- Pohodlná rukojeť.
Masáž je nejlepší před koupelí nebo sprchou. Kůže musí být suchá. Četnost provádění procedur závisí na míře zanedbání lipodystrofie. V závažných případech se doporučuje používat kartáč ráno a večer.
Po procedurách bude vaše pokožka jako miminko: bez jediného náznaku podráždění nebo zarudnutí (za předpokladu, že je vše provedeno správně). Po osprchování po vlastní masáži hydratujte pokožku kosmetikou.
Kartáč může být skvělou alternativou k palčákům, válečkovým masérům, které se používají ke stejnému účelu.
2. Kávový a cukrový peeling
Kávový a cukrový scrub je dalším pomocníkem při odstraňování příznaků lipodystrofie. Soudě podle recenzí, většina dívek doufá, že tento problém překoná pomocí kávy. Kávová zrna mají exfoliační účinek, díky kterému se obnovují kožní buňky hýždí a stehen.
Jak si vyrobit scrub doma? Určitě máš:
- ¼ šálku mleté kávy;
- 3 lžíce granulovaného cukru;
- 3 lžíce rostlinného oleje (kokosový nebo olivový)
Postup přípravy a použití:
- máslo – rozpustit;
- smíchejte ji s kávovými zrny a krystalovým cukrem;
- Hotový peeling nanášejte na pokožku jemnými krouživými pohyby. Třete 3-5 minut;
- v místech silně postižených lipodystrofií lze použít silnější tlak;
- Mycí voda by měla mít příjemnou teplotu.
Již po několika týdnech pravidelné suché masáže můžete vidět výsledek: pokožka bude méně ochablá a více tónovaná.
kávový zábal
K výrobě budete potřebovat olivový olej a půl sklenice mleté kávy.
- smíchejte zrna s olejem;
- zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund;
- aby byla hmota při aplikaci teplá, umístěte misku do jiné nádoby s horkou vodou;
- namazat postižené oblasti;
- obalte pokožku potravinářskou fólií;
- po hodině opláchněte teplou vodou.
3. Jablečný ocet
Tajemství jablečného octa spočívá v jeho složení. Obsahuje hořčík, vápník a draslík. Tyto složky neumožňují hromadění přebytečné vody na nejproblematičtějších oblastech: břicho a hýždě a také přispívají k aktivnímu odstraňování toxinů.
Existuje několik možností použití tohoto nástroje:
- Připravte si směs z jednoho dílu octa a dvou dílů vody. Hmota by měla být třena masážními pohyby po dobu několika minut. Poté nechte hodinu působit na pleti a poté smyjte. Opakované procedury by měly být prováděny ráno a večer, dokud se nedostaví výsledky.
- Smíchejte 3 díly octa s 1 dílem masážního oleje (jojobový, kokosový nebo mandlový). Tření problémových partií se doporučuje opakovat denně ráno a večer.
- Další směs je 1 díl medu se 2 díly octa. Je třeba aplikovat dvakrát denně.
4. Rajčata
Zázračné vlastnosti rajčat se vysvětlují obsahem přírodního antioxidantu v nich – pigmentu lykopenu. Právě on pomáhá udržovat hladinu kolagenu v kůži a hromadění tuků.
K přípravě léku proti celulitidě budete potřebovat:
- 2-3 rajčata;
- 2 lžičky limetkové šťávy.
Způsob přípravy a použití:
- Připravte rajčatový protlak;
- Přidejte limetkovou šťávu;
- Třete postižené oblasti masážními pohyby;
- Po 10 minutách odstraňte vodou.
Procedury se doporučuje opakovat denně.
5. Jalovcový olej
Jalovcový olej je lidový lék, který se používá k odstranění vnějších příznaků lipodystrofie. Jeho výhody a účinnost se vysvětluje schopností odstraňovat toxické látky. Ingredience pro přípravu směsi:
- ¼ šálku olivového oleje;
- 15 kapek jalovcového oleje;
Jak se připravit a aplikovat:
- smíchejte oba oleje;
- Směsí potírejte postiženou kůži po dobu 10 minut;
- v pokročilých případech se doporučuje opakovat procedury ráno a večer;
Provádění procedur denně, po měsíci uvidíte změny.
Olej lze použít i pro baňkovou masáž. Banky vytvářejí vakuový efekt, díky kterému se zlepšuje krevní oběh v místě jejich dopadu. Je to ona, kdo přenáší kyslík a živiny do tkání. Dochází také k aktivnímu odstraňování přebytečné vody, díky čemuž je pokožka hladší, pružnější.
6. Mořské řasy
Mořské řasy jsou bohaté na prospěšné mikroživiny. Mezi nimi: jód, draslík a síra. Při kontaktu s pokožkou do ní pronikají prospěšné látky, které odstraňují toxiny a zbytky tukových buněk. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že směs vytvořená na bázi mořských řas má drhnoucí vlastnosti, ale především díky přítomnosti mleté kávy nebo mořské soli v ní. Úkolem řas je zde vyživovat a zlepšovat pokožku.
smíchejte čtvrt šálku mořské soli a podobné množství olivového oleje, 3 lžíce mořských řas a 2 lžíce kokosového oleje. Vzniklou směsí masírujte pokožku deset minut, poté důkladně opláchněte vodou.
7. Detoxikační koupel
Pro detoxikační koupel, která pomáhá odstranit toxiny, budete potřebovat mořskou sůl nebo mořské řasy. Tuto koupel si užívejte asi 20 minut.
Detoxikační koupele se doporučuje provádět několikrát týdně.
8. Zelená hlína
Užitečné vlastnosti spočívají ve schopnosti jílu zlepšit tok lymfy a prokrvení. Zhoršení oběhu lymfy a krve totiž vede ke zvýšenému ukládání tuku. Jíl má také exfoliační účinek.
Suroviny na peeling:
- ¼ šálku citronové šťávy;
- půl sklenice zelené hlíny;
- půl šálku mořských řas;
- 1 polévková lžíce medu;
- 3 polévkové lžíce vroucí vody.
Příprava a použití:
- Smícháním všech ingrediencí získáte směs, která připomíná hustou zakysanou smetanu;
- Masírujte postiženou oblast po dobu 10 minut;
- Zabalte oblasti do potravinářské fólie na 30 minut;
- Odstraňte pod tekoucí teplou vodou.
9. Gotu kola
Gotu kola (neboli centella asiatica) je rostlina, která se používá k výrobě krémů proti celulitidě. Ale je možné připravit lék na základě této byliny doma. Na rozdíl od ostatních uvedených možností jej lze použít i jako nápoj.
- 1 lžička medu;
- 2 čajové lžičky sušené byliny;
- několik kapek citronové šťávy;
- jednu sklenici horké vody.
Způsob přípravy a použití:
- nalijte trávu vařící vodou;
- nechte pět minut vařit;
- přidáme med, citronovou šťávu.
Výsledný medový bylinný nápoj by měl být konzumován denně v jedné sklenici.
10. Esenciální olej z mandarinky
Díky tomuto nástroji se zlepšuje krevní oběh, a proto se snižuje hromadění podkožního tuku při celulitidě. Směs se snadno připravuje: přidejte pár kapek oleje do šálku teplé vody. Denně si masírujte pokožku.
Zjistěte, zda máte porušení
stravovací chování
- Test byl vyvinut v Torontu v roce 1979.
- 26 otázek
- Vysoká spolehlivost
- Zohlednění 7 faktorů chování, myšlení a motivace
Správná výživa, jak se zbavit celulitidy
Základní příčinou lipodystrofie je hromadění podkožního tuku a toxických látek. Proto je velmi důležité jíst správně. Podívejme se, jaké jídlo přispívá k rychlému odstranění tak ošklivé vady?
Kajenský pepř
Kajenský pepř je rostlina z čeledi hluchavkovitých. Toto pikantní koření se skládá z užitečných látek: železa, draslíku, hořčíku, vitamínů A, B, C. Jak pomáhá odstranit klinický projev lipodystrofie? Všechno je jednoduché. Při jeho užívání se výrazně zvyšuje metabolismus a zlepšuje se průtok krve.
Aby toto koření pomohlo snížit celulitidu, musíte ho používat každý den: přidejte ho do salátů nebo pijte čaj s pepřem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 kyseliny jsou zdravé tuky, protože jsou zásobárnou antioxidantů (to jsou látky, které zabraňují poškození buněk oxidací).
Potraviny bohaté na omega-3:
- losos, losos;
- olivový olej;
- rybí tuk.
Pít více vody
Voda nejen pomáhá porazit známky lipodystrofie, ale také zabraňuje jejich návratu.
Dostatečný příjem tekutin je nezbytný, protože:
- pomáhá odstraňovat toxické látky z těla;
- dodává pokožce hladkost, pružnost;
- zlepšuje průtok krve.
Průměrná denní norma je 2 litry vody na osobu. Individuální výpočet se provádí podle vzorce 30 mililitrů vody na 1 kilogram tělesné hmotnosti. V horkém počasí se zvyšuje aktivní fyzická aktivita, stejně jako se zvýšením tělesné teploty, spotřeba a spotřeba tekutin.
Zelený čaj
Složení tohoto nápoje zahrnuje přírodní antioxidanty – katechiny, které ovlivňují urychlené odstraňování toxických látek.
Vypijte několik šálků zeleného čaje denně – to bude stačit k aktivaci procesu spalování tuků. Tento nápoj má také močopudný účinek, který pomáhá zbavit se přebytečné vody v těle.
Výrobky obsahující želatinu
Želatina je zdrojem bílkovin, díky kterým dochází k růstu svalů. A víme, že čím více svalové tkáně, tím více energetických rezerv tělo potřebuje. A získávají se v procesu štěpení tuků. Včetně – a našeho podkožního nepřítele s písmenem „c“.
Cvičení proti celulitidě
No a třetí „velryba“, na které je postavena válka se známkami lipodystrofie, je trénink. Můžete dělat to, co vám nejlépe vyhovuje: běh, jóga, turistika, plavání, jízda na kole atd. Hlavní v tomto byznysu je pravidelnost.
Dřepy z “pomerančové kůry” na bocích
- roztáhněte nohy na šířku ramen;
- ohněte je v kolenou, spusťte se tak, aby boky byly rovnoběžné s povrchem podlahy;
- Pomalu se vraťte do původní polohy.
Při cvičení nezapomeňte držet záda rovná.
Vytažení kyčle dozadu
- posaďte se na všechny čtyři, položte ruce rovnoběžně s podlahou;
- držte záda co nejrovnější;
- vzít jednu nohu zpět, bez ohýbání, zvedněte ji;
- chvíli ho držte a dejte mu původní polohu;
- udělejte totéž s druhou nohou.
Boční výpady s činkami
- stoj s rozkročenýma nohama na šířku ramen;
- držíme činky rukama, natahujeme je před sebe;
- výpad jednou nohou do strany, nižší;
- opakujte s druhou nohou.
Výpady bez váhy
- položte ruce na boky;
- udělejte krok vpřed nohou;
- ohněte ho v koleni tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou;
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s druhou nohou.
Zvednutí nohou
- vezměte si expandér, přivažte ho ke kotníkům;
- ležet na břiše na podlaze;
- zvedněte obě nohy co nejvýše;
- roztáhněte je, aby se expandér natáhl co nejširší;
- Pocit tíže, okamžitě zaujmout původní polohu.
Před všemi tréninky zahřejte tělo jízdou na kole nebo krátkou rozcvičkou. Jakékoli cvičení se opakuje ve třech sériích 10-15krát.
Kosmetika proti celulitidě
Hodnocení kosmetiky lze nastudovat na internetu. Prodejní pulty nabízejí široký sortiment profesionální kosmetiky od ruských až po korejské výrobce: krémové vosky, drenážní masky, bahno proti celulitidě, modrý jíl, modelovací, hřejivé krémy, přípravky s obsahem aminofylinu a mnoho dalšího.
Navzdory lákavé reklamě mnoha lékárenských značek nespěchejte, abyste slepě věřili okázalým titulkům a velkolepým, chytlavým slibům obchodníků. Nejprve naslouchejte praktikujícím profesionálům – lékařům, výživovým poradcům a kosmetologům.
Odborný posudek
Úplné odstranění celulitidy je možné. Ale – pouze ve fázi I-II, s výhradou přechodu na správnou výživu, pravidelné cvičení a spoustu kosmetických procedur. Úplně se zbavit celulitidy III-IV-té fáze je nemožné. I IV-I je „zesilován“ hormonálními změnami, takže do práce na projevech onemocnění bude muset být zapojen i endokrinolog.
Nenáviděná „pomerančová kůže“ zhoršuje vzhled ženy, vizuálně přidává věk a snižuje sebevědomí. Nejčastěji se nedokonalosti pleti objevují po porodu, kdy dochází v těle ženy k hormonálním změnám. Typicky je celulitida nejvýraznější na bocích a hýždích – právě v těchto oblastech ženské tělo koncentruje většinu tělesného tuku. Integrovaný přístup pomůže vyhladit pokožku v problémových oblastech, což zahrnuje sportovní, výživové a domácí kosmetické procedury, anticelulitidní zábal.
Zbavte se celulitidy pomocí dřepů
Dřepy jsou nejúčinnějším cvikem proti celulitidě. Dřepy zpevňují boky a hýždě, zmenšují objem těla, spalují kalorie, zvyšují krevní a lymfatický oběh.
Abyste se rychle zbavili celulitidy, musíte dřepy provádět pravidelně a přísně dodržovat techniku provedení. Cvičení lze provádět doma – nevyžadují mnoho prostoru a speciální vybavení.
Předpokladem je provádět dřepy v teniskách. Speciální boty pomáhají správně rozložit zátěž na povrch chodidla a zabraňují poranění kloubů. Musíte také udělat pětiminutové zahřátí.
Mezi sériemi byste měli odpočívat 20-30 sekund. Po dokončení sady cviků se doporučuje provést krátké protažení.
Před zahájením výuky je velmi důležité se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace, mezi které patří:
- zranění a onemocnění kloubů nohou a páteře;
- hypertenze;
- křečové žíly.
Není vůbec nutné dělat dřepy denně – stačí 3-4 tréninky týdně.
Lidové léky na celulitidu na nohou a hýždích
Zábaly působí přímo na problémové partie, pomáhají během krátké doby vyhladit a napnout pokožku na stehnech a hýždích.
Pravidla pro procedury na nohou:
- První zábal lze provést pouze po testu na alergii – k tomu by měla být připravená kompozice aplikována na zápěstí a ponechána po dobu 30 minut, poté omyta. Pálení, svědění, bolest, silné zarudnutí jsou příznaky alergické reakce, kompozici nelze použít.
- Nedoporučuje se jíst jídlo 1,5 hodiny před a 1,5 hodiny po zákroku.
- Ve dnech zábalu byste měli zvýšit příjem vody na 2,5 litru.
- Před zákrokem je nutné pokožku ošetřit peelingem nebo tvrdou rukavicí a také si dát teplou koupel.
- Směs nanášejte rovnoměrně masážními pohyby na předem připravenou pokožku stehen a hýždí. Není nutné třít kompozici.
- Ošetřená místa na těle obalte potravinářskou fólií ve 3 vrstvách do spirály, stoupající zdola nahoru. Ujistěte se, že film nestlačuje pokožku.
- Oblékněte si teplé kalhoty, zabalte se do teplé deky.
- Zaujměte vodorovnou polohu po dobu 30-40 minut.
- Odstraňte film a opláchněte kompozici pod sprchou.
- Naneste hydratační krém na čistou, suchou pokožku.
Pokud dojde k silnému pocitu pálení a nepohodlí, je třeba produkt okamžitě omýt.
Kurz zábalu se skládá z 8-10 procedur, které se doporučuje provádět maximálně 2x týdně. Po 2 týdnech lze kurz opakovat.
recept na hořčičný zábal
Hořčice má hřejivý účinek, stimuluje místní krevní oběh, zvyšuje tok lymfy.
- 30 g hořčičného prášku;
- 10 g cukru;
- sůl na špičce nože;
- 2 polévkové lžíce. l. voda.
Všechny ingredience produktu důkladně promíchejte a nechte 2 hodiny na tmavém místě, poté použijte podle pokynů.
recept na celulitidu z jablečného octa
Jablečný ocet nasycuje pokožku vitamíny, zlepšuje její tonus, pomáhá vyhlazovat nerovnosti a nerovnosti. Pro obalování se doporučuje použít přírodní domácí jablečný ocet.
- 1 polévkových lžic l. jablečný ocet;
- 1 polévková lžíce. l. Miláček;
- 7 kapek citronového nebo pomerančového esenciálního oleje.
Med a ocet důkladně promíchejte vidličkou, dokud nezískáte homogenní hmotu. Těsně před aplikací přípravku proti celulitidě na pokožku přidejte esenciální olej a promíchejte.
recept na domácí zázvorovou masku
Zázvor napíná pokožku, stimuluje proces spalování tuků, pomáhá zbavit se otoků.
- 30 g mletého zázvoru;
- 1 lžičky olivový olej.
Důkladně promíchejte zázvor a olivový olej. Vznikne vám poměrně hustá hmota. Za stálého míchání do směsi přiléváme vodu, dokud nezískáme krémovou konzistenci.
Recept na kávovou masku na celulitidu a strie
Káva nastartuje procesy spalování tuků, vyhlazuje pokožku a dělá strie méně nápadné.
- 3 polévkové lžíce. l. mletá káva;
- 2 polévkové lžíce. l. mořská sůl;
- 2 polévkové lžíce. l. voda.
Smíchejte složky produktu, dokud nezískáte homogenní hmotu, aplikujte na pokožku.
Lidový recept s červenou paprikou
Červená paprika je silnou zbraní proti celulitidě. Koření stimuluje krevní oběh a látkovou výměnu v tkáních, podporuje odbourávání tuků, odstraňuje toxické látky a přebytečné tekutiny. Červená paprika rychle napíná a vyhlazuje pokožku, v krátké době odstraňuje vnější projevy celulitidy.
- červená paprika na špičce nože;
- 40 g práškové hlíny;
- 5 kapek pomerančového esenciálního oleje.
Smíchejte suché ingredience a přidejte malé množství vody, abyste vytvořili krémovou pastu. Před aplikací přidejte do kompozice esenciální olej a důkladně promíchejte – takže směs bude účinnější.
Zbavte se problému masáží
Anticelulitidní masáž se provádí nejen v salonu: po zvládnutí jednoduché techniky můžete efektivně provádět procedury doma.
Délka domácí masáže je 10 minut, doporučený průběh je 12-15 procedur 2-3x týdně.
Jak provádět anticelulitidovou masáž na nohou?
Před provedením manuální anticelulitidové masáže je třeba pokožku nohou promazat anticelulitidním krémem nebo olejem. Všechny pohyby jsou prováděny zdola nahoru ve směru toku lymfy.
- Lehkými krouživými pohyby dlaněmi třete pokožku od chodidel až po hýždě.
- Udělejte totéž s klouby s mírným tlakem.
- Uchopte nohu oběma rukama a masírujte tkáň palci krouživými pohyby.
- Stiskněte kůži prsty. Skřípnutí by mělo být lehké a rychlé.
- Masáž zakončete lehkými hladícími pohyby.
Totéž opakujte pro druhou nohu. Normálně by po zákroku měla kůže na nohou zčervenat.
Během masáže netlačte příliš na kůži, aby nedošlo k otlakům.
Účinnost medové masáže
Medová masáž je jednou z nejoblíbenějších procedur, jak se zbavit celulitidy a povadlé kůže. Medová masáž je oblíbená díky jejímu účinku:
- stimulace krevního oběhu;
- zrychlení toku lymfy;
- výživa kožních buněk;
- čištění tkání od toxických látek;
- odbourávání tuků.
- Dejte si vanu nebo horkou sprchu.
- Očistěte pokožku pomocí křoviny nebo tvrdé rukavice.
- Naneste tenkou vrstvu medu na čistou a suchou pokožku.
- Masírujte stehna a hýždě mírným tlakem zdola nahoru.
- Pokožku lehce poklepejte, jako byste do ní vháněli med.
- Smyjte zbytky medu, ošetřete pokožku výživným krémem nebo olejem.
Po kúře medové masáže se pokožka na hýždích znatelně napíná a vyhlazuje, projevy celulitidy jsou méně nápadné.
Masáž mořskou solí je účinná na celulitidu na hýždích
Mořská sůl je skvělý přírodní peeling. Sůl odstraňuje odumřelé buňky, stimuluje krevní oběh, činí pokožku hýždí hladší a atraktivnější.
- Dejte si horkou koupel nebo sprchu.
- Smíchejte mokrou sůl s trochou vody, přidejte pár kapek citronového nebo pomerančového esenciálního oleje.
- Naneste kompozici na hýždě a masírujte krouživými pohyby po dobu 3-5 minut.
- Omyjte vodou.
Po proceduře použijte výživný nebo hydratační krém.
Anticelulitidní dieta pro rychlý účinek
Správná výživa je nedílnou součástí programu proti celulitidě. Všechny postupy, jak se zbavit pomerančové kůže, neposkytnou dobrý výsledek bez úpravy stravy.
Pravidla anticelulitidové diety:
- Ze stravy vylučte cukr, polotovary, uzeniny, svačiny, rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje, alkohol.
- Snižte příjem soli na 2-3 g denně.
- Vypijte alespoň 2,5 litru čisté vody denně.
- Zahrňte do stravy produkty užitečné pro postavu: čerstvou neškrobovou zeleninu, rostlinné oleje, ořechy, neslazené ovoce, mořské plody, ryby, drůbež, neleštěné cereálie.
- Nejezte více než 3x denně, vyhněte se svačinkám.
- Omezte příjem kávy.
Jednou z příčin celulitidy je zvýšená hladina hormonu inzulínu. Tento hormon stoupá v reakci na konzumaci potravin s vysokým inzulinovým indexem: sladkosti, mléčné a zakysané mléčné výrobky, bílý chléb, bílá rýže, vařená škrobová zelenina, sladké ovoce. V boji s celulitidou by měly být tyto přípravky v první řadě vyřazeny.
Výhody koupele při celulitidě
Horká pára má příznivý účinek na pokožku a pomáhá zbavit se nepravidelností a také:
- otevírá póry;
- podporuje odstraňování toxických látek;
- aktivuje krevní oběh a tok lymfy;
- urychluje metabolismus;
- vyhlazuje pokožku.
Koupel přináší pokožce ještě více výhod v kombinaci s koupáním v chladivém bazénu nebo jezírku. S teplotním rozdílem dochází k jakési samomasáži, zvyšuje se mikrocirkulace krve, pokožka získává tonus a pružnost.
Koupel představuje pro tělo velký stres a během těhotenství byste se před návštěvou parní lázně měli poradit s lékařem. Nemůžete často chodit do vany – 1krát týdně bude stačit.
Celulitidy se nezbavíte za 2 týdny – aby byla pokožka na hýždích a stehnech znatelně hladší, bude to vyžadovat několik měsíců správné výživy, sportovních a kosmetických procedur. Po dosažení požadovaného efektu se nemůžete vrátit ke svému obvyklému životnímu stylu a stravě – celulitida se z něj velmi rychle vrátí a stane se obtížnější.
Pro udržení výsledku byste měli dodržovat zásady správné výživy, pravidelně cvičit a alespoň jednou týdně si udělat preventivní zábal nebo masáž.
