Rychlost růstu vlasů závisí jak na genetických a vnitřních, tak i na vnějších faktorech. Jak urychlit proces růstu kadeří a mohou s tím pomoci některé potraviny?
V tomto článku jsme pro vás shromáždili nejaktuálnější informace a odpovědi na oblíbené otázky týkající se růstu vlasů.
Jak rychle rostou vlasy na hlavě
Abychom pochopili proces růstu vlasů, přejděme k trichologii – nauce o vlasech.
Existují 3 fáze jejich růstu:
Toto je období aktivního dělení buněk, výživy a růstu vlasů. Jeho průměrná doba trvání je od 2 do 6 let. Za měsíc vlasy narostou z 0,7 na 1,2 cm.
regresní fáze. Vlasy se oddělují od vlasové papily, přestávají přijímat výživu a živiny potřebné pro růst a zkracují se na délku. Toto období trvá 2-3 týdny.
Chloupky přestávají růst, ale nadále přetrvávají v kůži. Po dokončení fáze začíná dělení kmenových buněk. Ty zase přispívají k tvorbě nových chloupků.
Při srovnání rychlosti růstu u mužů a žen můžeme říci, že zástupcům lepší poloviny lidstva rostou vlasy mnohem rychleji. To je způsobeno tím, že kořínky ženských vlasů jsou umístěny hlouběji než mužské. Proto jsou vlasy žen aktualizovány 1krát za 4 roky a muži – 1krát za 2 roky.
Pokud jde o průměrnou rychlost růstu vlasů, je to 10-15 mm za měsíc. Pokud jste něžné pohlaví ve věku 15 až 30 let, pak vaše vlasy narostou do objemu od 15 do 20 mm za měsíc! A pokud jste zdravý muž, nezatížený žádnými nemocemi, pak si můžete všimnout, že vaše vlasy mohou růst od 2 do 15 mm za měsíc.
Hlavní složky pro růst vlasů
„Domov“ každého vlasu je folikul. A v něm probíhají biochemické reakce, které přímo ovlivňují stav vlasů. Proto je funkce vitamínů redukována na aktivaci metabolismu živin. Při jejich nedostatku se vlasy stávají křehkými, poškozenými, bez života.
Posílení růstu nových krásných vlasů pomůže:
Vitamin A. Zlepšuje regeneraci tkání (včetně kůže a kožních folikulů), podporuje tvorbu kožního mazu, který zvlhčuje epidermis, omezuje odlupování a chrání před škodlivými účinky ultrafialových paprsků. Vitamin A také zlepšuje krevní oběh, zlepšuje zásobování kyslíkem, čímž urychluje růst kadeří.
Vitamin C. Je to jeden z hlavních antioxidantů, které bojují proti působení volných radikálů. Tyto částice bez jednoho elektronu blokují růst vlasů a způsobují jejich aktivní vypadávání. Vitamin C působí příznivě na růst vlasů v několika směrech najednou: blokuje působení volných radikálů, podílí se na syntéze kolagenu (důležitý prvek vlasové struktury) a podporuje zvýšenou absorpci železa.
Vitamin E. Vlasový stvol se skládá z proteinu (keratinu) a jeho růst je nemožný při nedostatku vitaminu E. Látka také vyživuje vlasy zevnitř, zajišťuje jejich pružnost, zabraňuje lámavosti, snižuje intenzitu vypadávání vlasů a bojuje proti volným radikálům .
Vitamin D. Pokud trpíte ranou plešatostí, pak je s největší pravděpodobností nedostatek „slunečního vitaminu“ ve vašem těle. Tento prvek pomáhá vytvářet nové vlasové folikuly, normalizuje krevní oběh, dodává vlasům lesk a hladkost.
Vitamin B1. Thiamin se aktivně podílí na metabolických procesech, dodává vlasovým folikulům potřebnou energii. B1 také dodává vlasovým folikulům a kořínkům živiny, které jsou nezbytné pro buněčné dělení, pomáhá zbavit se suchosti a reguluje metabolismus tuků.
Vitamin B3. Kyselina nikotinová se podílí na redoxních reakcích, zvyšuje schopnost vlasových folikulů odolávat nadměrnému stresu, zastavuje ztrátu vlhkosti a obnovuje růst vlasů z neaktivních folikulů.
Vitamin B5. Kyselina pantotenová má stimulační účinek na vlasové folikuly, podporuje rychlý růst a posílení kadeří.
Železo Anémie zhoršuje transport kyslíku a živin. To nemůže ovlivnit stav vlasů. Stávají se křehkými, slabými, náchylnými k vypadávání.
Zinek Podílí se na biosyntéze kolagenu a keratinu, bojuje proti oxidativnímu stresu, má antibakteriální a antimikrobiální aktivitu.
Omega-3 mastné kyseliny. Zlepšují mikrocirkulaci krve, zastavují alopecii různého původu, mají protizánětlivé, membránu stabilizující, antioxidační účinky.
Produkty pro růst vlasů
Podle evropských studií má nejméně 40 % žen žijících v metropolích nedostatek 1-5 vitamínů. Jeho riziko se zvyšuje u lidí trpících dysbakteriózou, gastrointestinálními onemocněními, sníženou střevní absorpcí a také u milovníků přísných diet.
Jaká by měla být výživa pro krásu vlasů?
V první řadě je potřeba konzumovat dostatek bílkovin.
Jádra našich kadeří jsou z 80 % složena ze speciálního proteinu – keratinu. Proto je jeho použití základem pro zdravé vlasy. Doporučená průměrná denní dávka pro ženy je 60-90 gramů a pro muže 80-150 gramů. Velké množství bílkovin obsahuje drůbeží maso, mandle, oves, tvaroh a řecký jogurt.
Přibližný seznam produktů pro krásu a růst vlasů:
Drůbeží maso. Obecně tvoří základ správné výživy. 100 gramů kuřecích prsou obsahuje pouze 62 kalorií a 31 gramů bílkovin. Existuje několik stovek způsobů, jak to vařit: plněné, se zeleninou, „pod kožichem“. Určitě se vám podaří najít tu správnou volbu pro vás.
Hovězí játra. Obsahuje lysin, velmi užitečnou aminokyselinu pro vlasy. Řada studií prokázala, že se tato látka podílí na syntéze kolagenu a keratinu, zpomaluje progresi androgenní alopecie, snižuje rychlost vypadávání vlasů, stimuluje růst nových a zvyšuje regenerační terapii zaměřenou na zlepšení kvality vlasů. . A obecně má obecně pozitivní vliv na růst a kvalitu vlasů. Zajímavé je, že v USA je lysin patentovaná léčba vypadávání vlasů.
Vejce. Jsou cenným zdrojem bílkovin a biotinu, látky podílející se na syntéze keratinu. Kromě toho vejce obsahují celou řadu dalších důležitých a užitečných stopových prvků, včetně vitamínů A, B, D, E, riboflavinu a mastných kyselin. Masky ze syrových vajec jsou oblíbené mezi domácími prostředky již mnoho let. Dodávají vlasům hustotu, zdravý lesk a objem.
Zelení. Léto je obdobím čerstvé a chutné zeleniny. Nenechte si ujít hýčkání svého těla bylinnými antioxidanty. Mezi všemi druhy zeleniny stojí za to zdůraznit špenát. Tato rostlina je „dirigentem“ příjmu železa, vitamínu A, E, C a kyseliny listové.
Рыба. Pokud usilujete o růst dlouhých a zároveň hustých vlasů, pak váš jídelníček nesmí obsahovat tučné ryby. Obsahuje vitamín D, mastné kyseliny, antioxidanty, selen, protein – to vše vlasy léčí a posiluje.
Bobule Vedou v obsahu antioxidantů. Jahody, rybíz, borůvky, maliny, zimolez – 150 gramů těchto malých, chutných bobulí dokáže doplnit denní příjem vitamínu C. Kyselina askorbová podporuje lepší vstřebávání železa, zabraňuje lámavosti vlasů a stimuluje růst nových.
Batat Tento alternativní druh brambor obsahuje vysokou hladinu beta-karotenu, látky důležité pro syntézu vitaminu A. Konzumace batátů obnovuje slabé vlasové folikuly a aktivuje růst nových folikulů.
Ořechy. Jsou zásobárnou živin nejen pro vlasy, ale i pro tělo jako celek. Ořechy zlepšují krevní oběh, jsou nepostradatelným zdrojem mastných kyselin, udržují normální hladinu krevního cukru, obsahují zinek, vitamíny A a B, činí vlasové folikuly a kořínky silnější a odolnější.
Avokádo Není divu, že tato superpotravina nadále dobývá ledničky lidí, kteří dodržují správnou výživu. Ovoce je bohaté na mastné kyseliny, vitamín E, antioxidanty. Zlepšuje kvalitu vlasů, činí je hebkými a upravitelnými. Avokádo je nyní oblíbenou přísadou do kosmetických výrobků a receptů na domácí péči.
Jakým potravinám je třeba se vyhnout
Aby byly vaše vlasy silné, zdravé, dlouhé a dobře upravené, budete se muset rozloučit s několika „obzvláště nebezpečnými“ produkty a přísadami. Mezi nimi:
Cukr. Je hlavním zdrojem tělu škodlivé glykace, přispívá ke zničení vitamínů C a B7, v důsledku čehož se zvyšuje vypadávání vlasů a zastavuje se růst nových.
Trans tuky. Obvykle jsou obviňovány z výskytu nebo progrese kardiovaskulárních, onkologických, endokrinních onemocnění. Poškozují endotel (vnitřní výstelku cév), zvyšují hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou, zvyšují působení zánětlivých markerů a narušují transport kyslíku a živin. Trans-tuky se nacházejí v margarínu, rychlém občerstvení a zpracovaných cukrovinkách.
Polotovary. V jejich složení je zpravidla hodně dusitanů, dusičnanů a škodlivých potravinářských přídatných látek.
Alkohol. Toxiny obsažené v alkoholu přispívají k vylučování betakarotenu, vápníku, draslíku z těla, což vede ke změně alkalické rovnováhy pokožky, vzniku suchosti a ztrátě zdravého lesku. Také ledviny po požití alkoholu odstraňují vodu z těla ve zrychleném režimu, aby se snížila intoxikace, a v důsledku toho klesá obsah vody ve vlasovém stvolu a dochází k dehydrataci. Ale to není vše: alkoholické nápoje a zvláště koktejly obsahují obrovské množství konzervantů a barviv, které pomalu, ale jistě ničí vlasové folikuly.
Pro srovnání: alkohol je vyloučen z dechu za 24 hodin, z moči – od 10 do 12 hodin, z krve – více než 12 hodin, ze slin – od 1 do 5 dnů, z vlasů – 90 dnů.
Vnější faktory ovlivňující rychlost růstu vlasů
V mnoha ohledech je hustota, růst a celkový stav vlasů dán genetikou. Úpravy však mohou provést i vnější faktory.
Úroveň imunity.
Nedávné studie ukázaly, že T buňky (buňky imunitního systému) se přímo podílejí na růstu vlasů. Produkují speciální chemické signály – molekuly proteinu Jag1, které stimulují kmenové buňky cibule k růstu a tvorbě nového vlasu.
Organismus se slabým imunitním systémem navíc neodolá agresivním útokům virů, mikrobů a různých nemocí. V důsledku toho se růst starých vlasů zpomaluje a nové se zastavují.
Jak jste si mohli všimnout, vlasy na podzim a v zimě rostou pomaleji než na jaře a v létě. Faktem je, že pod vlivem teplot pod nulou se cévy vlasové pokožky spasmují, vstupuje do ní méně kyslíku a živin. V souladu s tím bude objem ztracených vlasů větší.
Nevyvážená strava.
Jídlo, které každý den jíme, má významný vliv na stav vlasů: udržuje jejich růst, hustotu a kvalitu pod kontrolou. Například příliš slané jídlo vede ke zvýšení krevního tlaku. To vede k podvýživě vlasových folikulů a vypadávání vlasů.
Zneužívání cukru dělá vlasy matné a tenké a také vytváří příznivé prostředí pro rozvoj plísňových infekcí.
Věda prokázala, že míra stresu je přímo úměrná kvalitě vlasů. Práce vlasového folikulu se snadno destabilizuje zvýšením hladiny kortizolu, kortizonu a adrenokortikotropního hormonu.
Radiace, vysoký stupeň znečištění vzduchu a vody, výfukové plyny – všechny tyto faktory otravují tělo a každý jeho systém. Postiženy jsou zejména vnější orgány – kůže a vlasy. Vlasové folikuly pod vlivem škodlivých látek oslabují a jsou náchylné k destrukci. Proto jsou obyvatelé měst, ve kterých jsou ropné rafinérie, velmi náchylní k intenzivnímu vypadávání vlasů.
Nemoci pokožky hlavy.
Když pokožka hlavy trpí infekcemi, pak již nehovoříme o růstu nových vlasů, protože existuje vysoká pravděpodobnost výskytu počáteční fáze alopecie.
Zajímavá fakta o vlasech
Každý den přicházíme do kontaktu s vlasy: dotýkat se jich, česat je, zaplétat do copů, dávat si je pod čelenku. Moc o nich však nevíme. Zde je výběr zajímavých faktů o vlasech:
Naše vlasy mají jedinečnou sílu a odolnost vůči vnějším faktorům. Například 1 vlas bez problémů unese váhu 100 gramů.
U zástupců kavkazské rasy vlasy rostou pomaleji než u mongoloidů, ale rychleji než u Afričanů.
Růstové cykly vlasů se počítají na 80-120 let!
Vlasy jsou jednou z nejrychleji rostoucích tkání v lidském těle.
Vlasy nemohou růst donekonečna. Po dosažení určité hranice stanovené genetikou se začnou štěpit a lámat.
Stejné vlasy nás budou provázet 5-6 let.
Jedna žárovka může vytvořit až 20 vlasů.
Pod vlivem estradiolu během těhotenství se mohou kudrnaté vlasy narovnat.
Mokré vlasy váží trojnásobek své normální hmotnosti.
Na temeni vlasy rostou mnohem rychleji než na spáncích.
Tmavé vlasy obsahují více uhlíku než světlé vlasy.
Pouze 2 procenta lidí na světě jsou blondýnky.
Srst pokrývá celé tělo kromě plosek nohou, dlaní, sliznic a rtů.
Na lidském těle je 5 milionů vlasových folikulů. Tvoří se, když je dítě ještě v děloze v 5. měsíci těhotenství.
Jaké testy udělat, když vlasy vypadnou
Pokud se obáváte vypadávání vlasů nebo se vám zdá, že nerostou dostatečně rychle, můžete provést základní kontrolu, která vám pomůže vidět problém „zevnitř“.
Možná budete potřebovat následující indikátory:
Obecná analýza krve;
Hormony štítné žlázy (TSH, volný T3, volný T4);
protilátky proti TPO, TG;
Sestavit individuální seznam schůzek vám pomůže tricholog nebo lékař proti stárnutí.
Stručné závěry
Zdravé vlasy, respektive jejich růst, tloušťka a lesk tedy do značné míry odráží vnitřní stav těla. závisí na výživě, denních návycích, imunitě. Je velmi důležité věnovat pozornost každému z těchto aspektů.
Seznam použité literatury
Everts PA, Devilee RJ, Brown Mahoney C. a kol. Exogenní aplikace destičkovitě-leukocytárního gelu během otevřené subakromiální dekomprese přispívá ke zlepšení výsledku pacienta.
Hernandez E. I. „Nová kosmetologie. Trichologie: diagnostika, léčba a péče o vlasy“.
Demidchik V. Mechanismy oxidačního stresu u rostlin: Od klasické chemie k buněčné biologii.
