Medová masáž pro zeštíhlení břicha a boků

Obecně se uznává, že masáž je relaxační procedura ke zmírnění únavy v těle a zbavení se stresu. Málokdo si však uvědomuje, že mistr může snadno nahradit kondičního trenéra v posilovně. Mnoho druhů masáží je zaměřeno na aktivaci krevního oběhu v těle, což napomáhá k odstranění tuku z břicha, stehen, nohou a dalších partií. Kromě toho vám tento postup umožňuje precizně procvičit ty oblasti těla, které je obtížné samostatně cvičit během silového nebo kardio tréninku v tělocvičně.

Je možné zhubnout masáží

Pro mnohé to vypadá jako mýtus, ale masáží se dá opravdu zhubnout, a to celkem rychle a efektivně. Zároveň mnoho žen špatně chápe princip procedury a myslí si, že masér, který rukama hněte tukovou tkáň, odstraňuje celulitidu. Tento názor je chybný: „pomerančovou kůru“ nelze hníst a „vytáhnout z těla“. A masáž dává potřebný účinek na spalování tuků a zvyšuje průtok krve tělem. V důsledku toho se v problémových oblastech aktivuje metabolismus. V tomto případě se tukové zásoby přeměňují na energii.

Procedura masáže

Navzdory skutečnosti, že masáž proti celulitidě opravdu pomáhá zhubnout, je důležité pamatovat na integrovaný přístup. Pro maximální výsledky je třeba proceduru kombinovat s dostatečnou fyzickou aktivitou, správnou výživou a nedostatkem stresu.

Pokud není příležitost navštívit profesionálního masážního terapeuta, mohou se sezení konat nezávisle doma. K tomu je třeba pečlivě prostudovat různé druhy masáží a vybrat si pro sebe nejvhodnější. Celkem existuje více než 200 masážních technik, z nichž třetina je zaměřena na spalování tuků v těle.

Jaký druh masáže podporuje hubnutí

V medicíně existuje několik hlavních typů masážních technik:

  • Hardware;
  • Manuál;
  • Chodidlo;
  • Kombinované.

Za nejúčinnější pro hubnutí jsou považovány manuální a hardwarové postupy.

Medová masáž

Medová masáž díky hřejivému účinku pomáhá rychle aktivovat průtok krve ve správných oblastech – první výsledky při hubnutí můžete vidět již po několika sezeních. Pro postup by měl být použit tekutý přírodní med. Přidejte do něj pár kapek esenciálního oleje.

Medová masáž

Technika provádění medové masáže nevyžaduje speciální dovednosti:

  • Vezměte 2 lžičky. med, mírně teplý v dlaních. Aplikujte na problémovou oblast. Provádějte pohyby ve směru zdola nahoru – dokud med zcela nezhoustne;
  • Poté přiložte ruku k tělu tak, aby se přilepila, a prudce ji stáhněte zpět – vytvoří se dodatečný masážní efekt a stimuluje metabolismus.
READ
Zelený matný šelak s třpytivou hvězdou

Průměrná procedura trvá 20-30 minut. Na konci masáže si dejte teplou sprchu.

lpg masáž

LPG je masážní technika s mechanickým působením na oblast pokožky pomocí speciálních nástavců. Pro proceduru se používá profesionální přístroj: komora s manipulátory – trysky s vibračními masážními válečky na koncích.

Zařízení jemně mačká oblast pokožky rychlostí 4-16krát za sekundu.

Pro efektivnější výsledek může masážní terapeut přidat vakuový efekt. Během procedury je klient ve speciálním ochranném obleku.

LPG-masáž kromě aktivního spalování tuků aktivuje tvorbu kolagenu a také pomáhá čistit tělo od toxinů a toxinů.

Vakuová masáž

Princip fungování vakuové masáže spočívá v cyklickém střídání nafukování a odčerpávání vzduchu speciálními přísavkami. Existuje mnoho typů trysek pro různé části těla různých tvarů a velikostí.

Při klasické vakuové masáži se přísavka přiloží na 3 minuty na bod na těle a poté se přesune do jiné oblasti.

Pokud má klient zvýšený práh bolesti, je tryska na těle nejdéle 40 sekund. Během zákroku se postupně posouvá po celé zachycené oblasti.

Vakuová masáž má mnoho druhů, jedním z nich je vakuová-válečková LPG-masáž. Pro zákrok se používají samostatné válečkové trysky, které také mírně stlačují oblasti pokožky s mastnými usazeninami. Pod vlivem hardwaru se membrány tukových buněk zhroutí a také se zvýší průtok krve, díky čemuž kyslík začne aktivněji proudit do problémových oblastí těla.

Může masírovat

Jedná se o masážní techniku ​​pomocí speciálních masážních nádob. Liší se velikostí, objemem, materiálem a silou úderu. Sklenice mohou být skleněné, plastové nebo silikonové.

Baňková masáž

Taková masáž je skvělou alternativou k vakuové proceduře, přičemž je velmi snadné ji provést sami doma. Na sezení budete potřebovat zavařovací sklenice a speciální masážní olej – to vše lze zakoupit v běžné lékárně.

  • Před zahájením masáže proveďte exfoliaci pokožky jakýmkoli křováním;
  • Naneste masážní olej rovnoměrně na požadovanou oblast. Nejlepší je používat profesionální produkty, protože poskytují nejlepší skluz;
  • Upevněte nádobu na kůži. V silikonu musíte nejprve upnout horní část. Je důležité, aby kůže nebyla vtažena více než 1.5 cm.

Masáž provádějte jemnými klouzavými pohyby. Je důležité správně vypočítat sílu a nevyvíjet příliš velký tlak na kůži, aby nedošlo k poranění.

READ
Esy pro deštivé počasí - výběr fotografií

Masáž suchým kartáčem

Drybrushing v překladu z angličtiny znamená „suché kartáčování“. Masáž je založena na působení suchých chloupků kartáče: neustálým pohybem po pokožce odstraňují veškeré nečistoty a odumřelé kožní částice a působí také mikromasáží horní vrstvy dermis a tukové tkáně. Výsledkem je, že tento postup zahrnuje jak peelingový efekt, tak aktivaci prokrvení problémových oblastí.

Masáž suchým kartáčem nevyžaduje předpřípravu pokožky. Po dokončení procedury je vhodné dát si teplou sprchu a namazat tělo jakýmkoli rostlinným olejem. K samotné masáži potřebujete pouze dřevěný kartáč a na přání jakýkoli prostředek proti celulitidě.

Je nutné se pohybovat od nohou, pomalu se pohybovat nahoru – do paží, žaludku a zad. I když existuje pouze jedna problémová oblast, musíte masírovat celé tělo – normalizovat tok lymfy a krve. Všechny pohyby by měly být prováděny ve směru od periferie ke středu.

Lymfodrenážní masáž

Lymfodrenážní masáž lze provádět hardwarově i ručně. Všechny pohyby jsou prováděny ve směru toku lymfy, což stimuluje tok krve do tkání. Výsledkem je, že tato technika poskytuje několik efektů najednou:

  • Spalování tuků;
  • Zvýšený svalový tonus;
  • Zlepšený tok lymfy.

Lymfodrenážní masáž je relativně bezbolestná procedura, kde se střídá hlazení a tlak. Pohyby se provádějí pomalu, jemně, plynule. Síla tlaku se směrem ke středu sezení postupně zvyšuje.

Vodní masáž

Jednou z možností domácí masáže je hydromasáž. Procedura musí být prováděna ve vaně pomocí speciální hydromasážní trysky. Pokud tam není, bude pocházet ze sprchy a tlak vody by se měl zvýšit. Voda by neměla být horká, nejlepší je pocit lehkého chladu.

Vodní masáž

Proud vody by měl být nasměrován na problémovou oblast a intenzivně řídit trysku v kruhu. Efektivnější je začít masáž z oblasti boků a hýždí, plynule posouvat trysku až k žaludku a pasu. Pokud je to nutné, poslední věc, kterou můžete udělat, je dotknout se oblasti zad a ramen.

Neměli byste dělat trysku jednotnou – voda by měla jít různými směry, s různou silou a teplotami – od studené po horkou a naopak.

Průměrná doba trvání masáže je 8-10 minut. Procedura je zakončena společnou chladnou sprchou a třením froté ručníkem.

READ
Shugaring v kazetách: jak používat doma, recenze, videa

Štípková masáž

Další stimulační masáž – štípání – pomáhá rychle zhubnout, zbavit se celulitidy, zlepšit stav pokožky a vyrovnat její úlevu. Procedura může být provedena v jakékoli poloze, nejlépe po sprše nebo koupeli.

  • Nejprve je třeba otřít problémovou oblast froté ručníkem, dokud se neobjeví růžový odstín;
  • Poté naneste trochu masážního oleje. Jemně třete ve směru hodinových ručiček;
  • Konečky prstů začněte jemně svírat kůži a mírně ji natahovat (ne více než 1 cm). Je důležité provádět pohyby různými směry, vyhýbat se pocitům nepohodlí nebo bolesti.

Na konci procedury jemně vyhlaďte pokožku rukama.

Jak zvýšit účinek masáže

S pomocí masáže můžete skutečně rychle a efektivně zhubnout. Neměli byste se však spoléhat pouze na procedury v ordinaci masážního terapeuta: pro zvýšení účinku je důležité kombinovat sezení s dalšími wellness a metabolickými aktivitami. Jedná se o diagnostiku a změny hormonálních hladin, omezení stresových situací, optimalizaci systému výživy, očistu těla, pohybovou aktivitu atd.

Abyste dosáhli rychlejších výsledků z masáže, je zvláště důležité dbát na svůj jídelníček. Je vhodné vyloučit z jídelníčku sladká a škrobová jídla (zejména v průběhu procedur), upřednostňovat zeleninu a ovoce.

Kromě toho je velmi důležité udržovat normální vodní rovnováhu v těle a minimalizovat stresové faktory. Při jakýchkoli silných zážitcích dochází k vazospasmu, což vede ke zpomalení metabolismu a průtoku krve v těle.

Kdy nemasírovat při hubnutí

Přes veškerou účinnost techniky je v některých případech lepší zdržet se masáže pro hubnutí.

masáž těla

Procedury jsou přísně kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy a osoby s vysokým krevním tlakem. A:

  • Při porušení krevního oběhu v mozku;
  • Nádory měkkých tkání;
  • Exacerbace chronických onemocnění.

Masáž je lepší odmítnout lidem s problémy se srážlivostí krve, sklonem k tvorbě krevních sraženin, křečovými žilami, kožními onemocněními – alergiemi, dermatózami, ekzémy apod. Proceduru byste neměli provádět během menstruace.

Recenze na masáž hubnutí

Inna, 32 let, Moskva:

Nikdy jsem si nemyslela, že anticelulitidní masáž může pomoci zhubnout. Tajemství mi prozradila moje kamarádka, která sama podobné procedury oblíbila už několik měsíců. Efekt na sebe nenechal dlouho čekat! Začala jsem obyčejnou medovou masáží – a po čtvrté proceduře byla pokožka hladší a pružnější a nohy začaly velmi brzy opravdu ztrácet objem. Nyní začínám cvičit nové masážní techniky. Všem radím!

READ
Make-up a 5 chyb make-upu: Případové studie

Olga, 39 let, Soči:

Můj fitness trenér mi řekl jeden životní trik: tuk z břicha můžete odstranit pravidelnou masáží. Nevěřil jsem tomu, ale přesto jsem se přihlásil na první sezení s masérem. Výsledek byl velmi příjemným překvapením. Aniž bych se vzdal tréninku v posilovně, cvičím vakuovou masáž 2x týdně.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: