Nabíjení pro obličej: omlazující gymnastický kurz pro zvedání oválného obličeje doma

Po 30-40 letech ovál obličeje nevyhnutelně klesá – obrys ztrácí svou jasnost, kůže klesá, shromažďuje se v záhybech a objevují se blechy. Děje se tak vlivem věku a vlivem gravitace.

Obsah

Jasné, půvabné kontury obličeje naznačují reliéf lícních kostí, hladký přechod z nich na tváře, zaoblená brada, rovnoměrná linie spodní čelisti bez povislé kůže, blechy. Bohužel s věkem dochází ve všech těchto oblastech ke změnám, tonus tkání se snižuje, ovál obličeje plave.

Nezoufejte. Existují účinné způsoby, jak udělat ovál obličeje jasný a tónovaný. Jeho korekci lze provádět jak v jedné zóně, tak ve více současně.

Důvody pro změnu kontur obličeje

Klesá ovál obličeje – dříve nebo později tomu čelí každý. Příčinou, kterou nelze ovlivnit, je gravitace neboli pozemská přitažlivost. Mezi další faktory ztráty jasnosti obličeje patří:

změny související s věkem – ztenčení podkožní tukové vrstvy, redistribuce tukových balíků, suchost, ztráta tonusu pleti, zpomalení tvorby vlastního kolagenu a elastinu;
nadváha, prudké výkyvy tělesné hmotnosti;
změny v hormonálním pozadí: přirozené – v období před a menopauzou, umělé – v důsledku chirurgických zákroků, hormonální, chemoterapie.

Situaci zhoršuje „ptotický“ typ stárnutí, etnické charakteristiky, dědičné faktory, dietní poruchy a špatné návyky, které přispívají k otokům a poklesu turgoru tkání.

Jak utáhnout ovál obličeje

Jasnost obrysů můžete dosáhnout různými metodami – domácí péčí a cvičením, pomocí kosmetologie, plastické chirurgie. Zvažme každý z nich podrobněji.

Tajemství krásy: oválný obličej a mladý krk

Efektivní způsoby, jak utáhnout ovál obličeje doma

Neexistuje žádná zázračná technika, která by vám doma umožnila odstranit čelisti, zmenšit tváře, udělat vysoké lícní kosti a získat půvabné kontury obličeje. Ne ve 40, ne v 50, ne po 60. Pravidelná péče a cvičení pomohou učinit změny související s věkem méně výrazné, zlepšit tón pleti, vlhkost, díky čemuž je obličej vizuálně oválnější.

Kosmetika proti stárnutí

Ke zpevnění brady, v oblasti, v níž se ovál obličeje nejčastěji vznáší, k odstranění otoků, vyhlazení záhybů a jemných vrásek, se používá kosmetika s účinkem proti stárnutí. Je žádoucí, aby měly následující součásti:

kolagen;
peptidy;
kyselina hyaluronová;
vitamín A ve formě retinolu, proretinolu;
vitamíny E, C;
Koenzym Q10;
hydroxykyseliny;
faktory ochrany proti slunci.

Zvedací nástroje fungují komplexně. Venku pokožku hydratují, chrání ji před vlivy vnějšího prostředí, vyhlazují. Zevnitř – stimulovat tvorbu kolagenu, elastinu, obnovu buněk. Doporučuje se používat kosmetiku proti stárnutí v řadě – tonikum, sérum, denní a noční krém, masky, ampule. Je důležité používat přípravky přiměřené věku – ovál obličeje můžete utáhnout ve 30,35 letech kosmetikou s některými aktivy, po 40-45 letech, ve věku 50 a 60 let – jsou potřeba další komponenty.

Alginátové masky

Hlavním účinkem alginátové masky je expresní lifting. Dodává se ve formě prášku, ředí se vodou a nanáší na obličej v silné vrstvě. Během 15-20 minut maska ztvrdne a při mírném napnutí pokožky obličeje má lymfatickou drenáž, stahující účinek. Další výhody přinášejí předaplikovaná séra, ampule. Alginátová maska pomáhá rychle zpevnit konturu obličeje, a to i při jednorázovém použití, a její průběžná aplikace zajišťuje omlazení, hydrataci pleti a zesvětlení pigmentací.

READ

Sorbet na pleť: vzdušné pleťové krémy od Collistar

Gymnastika pro obličej

Face fitness umožňuje utáhnout ovál obličeje bez chirurgických a kosmetických procedur. Účinek je způsoben zlepšením krevního oběhu a aktivací buněčného metabolismu, které zlepšují syntézu vlastního kolagenu a elastinu v kůži. Klíčem k úspěchu je pravidelné cvičení.

Pět účinných cvičení na konturování obličeje:

nafoukněte tváře a převalujte vzduch v ústech doleva a doprava a nahoru a dolů;
vyslovujte s jasnou artikulací hlásky „A“, „O“, „U“, „I“, „E“, „S“;
upněte pero nebo tužku zuby a kreslete čísla, písmena, slova, geometrické tvary ve vzduchu;
otočte hlavu různými směry, nakloňte ji na pravé a levé rameno, dopředu a dozadu;
zkuste jazykem dosáhnout na špičku nosu a držte jej v této poloze 10-15 sekund.

Každé cvičení by mělo být prováděno po dobu 1-2 minut.

Vlastní masáž

Masáž by měla být provedena po očištění pleti. Předtím je potřeba na něj nanést krém nebo masážní olej, při aplikaci večerní péče můžete masírovat obličej. Pohyby by měly být ze středu obličeje – podél masážních linií, ve směru odtoku lymfy. Je přípustné použít válečkový masér, kvašovou škrabku. Masáž zlepšuje krevní oběh, snižuje otoky a pomáhá vizuálně obnovit ovál obličeje.

Kosmetologické metody pro obnovení obrysu obličeje: jak utáhnout ovál obličeje bez operace

Pro obnovení jasných kontur obličeje nabízejí kosmetologové různé techniky. Mezi nimi: masáž (manuální a hardwarové), hardwarové procedury, lifting nití, injekce kyseliny hyaluronové a další léky.

masáž

Manuální nebo hardwarová (nejčastěji používaná vakuová-válečková) masáž pomáhá zvednout kontury, obnovit čistotu oválu obličeje zlepšením krevního oběhu a lymfodrenáže. V tkáních se zlepšují metabolické procesy, ničí se tukové buňky, snižují se otoky. Pro trvalý výsledek je nutné absolvovat masážní kúru, jednorázové sezení mají pouze krátkodobý vizuální efekt. Masáž má minimum kontraindikací, pomáhá utáhnout ovál obličeje u žen i mužů různého věku – po 40,45, v 50 a v 60 letech.

Hardwarové postupy

Pro získání čistého oválu obličeje se v kosmetologii nejčastěji používá hluboké laserové omlazení, ultrazvukový SMAS-lifting, RF-lifting. Laserové záření, ultrazvukové nebo rádiové vlny pronikají do hlubokých vrstev dermis a stimulují tvorbu vlastního kolagenu a elastinu. Hardwarové procedury lze provádět jednorázově a samozřejmě v různých intervalech.

Zvednutí nití

Za účelem obnovení jasnosti oválu obličeje se pod kůži zavádějí biokompatibilní vlákna. Mohou být vstřebatelné a nevstřebatelné, mají speciální zářezy. Nitě vytvářejí jakýsi rám – drží tkáně ve správné poloze, nedovolí, aby ovál obličeje plaval a padal.

Triple Lift: komplexní řešení pro plovoucí ovál obličeje

Techniky vstřikování

Konturování je schopné korigovat ovál obličeje bez operace. Výplně na bázi kyseliny hyaluronové se vstřikují do oblastí, které vyžadují korekci. Doplňují ztracený objem, vyhlazují nerovnosti reliéfu pleti. V důsledku toho se ovál obličeje stává jasným a tónovaným. Efekt konturování netrvá dlouho, po 1-2 letech je nutné proceduru opakovat.

READ

Kůže na hlavě bolí při dotyku: příčiny a léčba

Výplně obsahující kyselinu hyaluronovou o vysoké hustotě pomáhají zpevnit bradu a kontury obličeje. Pro zlepšení účinku zavedení výplní se používají injekce botulotoxinových přípravků, vitamínové koktejly a plazmolifting.

Plastická chirurgie

Plastická chirurgie je nejúčinnějším způsobem, jak zpevnit ovál obličeje po 40-45 letech. Tato metoda má však i své nevýhody. Plastická chirurgie pomáhá obnovit obrysy, učinit obličej jasnějším a reliéfnějším, ale abyste vyrovnali ztracené objemy, musíte se uchýlit k dalším postupům. Někteří lidé mají navíc k operaci kontraindikace.

Kruhový lifting (facelift)

Klasický způsob chirurgického liftingu. Umožňuje udělat ovál obličeje jasný a tónovaný pro pacienty ve věku 40 až 60 let, stejně jako pro ty, kterým kosmetické procedury nepomohly. Operace se provádí v celkové anestezii a trvá 2-4 hodiny. Řezy procházejí pod vlasy ve spánkové zóně, před a za boltci. Ve srovnání s jinými metodami plastické chirurgie je doba rekonvalescence po kruhovém liftingu nejdelší.

Endoskopický výtah

Méně traumatický zákrok než facelift. Utahování tkáně se provádí endoskopem punkcí nebo miniřezem ve spánkové zóně před boltcem. Technika je indikována pro obnovení oválu obličeje s mírným poklesem tkání. Má krátkou dobu zotavení.

SMAS lifting

Nejmodernější metoda. SMAS-lifting se od kruhového faceliftu liší tím, že se napne nejen kůže, ale i její rám – svalově-aponeurotická vrstva. Jeho fixace v požadované poloze zabraňuje efektu nadměrného napětí pokožky, které se někdy při faceliftu vyskytuje. SMAS lifting se provádí endoskopickým zařízením. Operace je nízkotraumatická, nevyžaduje dlouhou dobu rehabilitace.

Navíc hardwarová kosmetologie, lymfatická drenážní masáž a fyzioterapie pomáhají zpevnit ovál obličeje, dodat mu objem a vyjasnit kontury po chirurgickém liftingu. Tyto postupy jsou zobrazeny pouze na konci rehabilitačního období po plastické chirurgii.

Prevence

Preventivní opatření pomáhají udržovat pružnost pokožky a jasnost kontur obličeje v mládí, oddalují nástup změn souvisejících s věkem a minimalizují jejich závažnost.

Mezi hlavní metody prevence, které lze snadno zavést do každodenní rutiny, patří:

zdravý životní styl – dostatek spánku, fyzická aktivita, procházky na čerstvém vzduchu, vyhýbání se alkoholu a kouření;
korekce výživy – z jídelníčku je třeba vyloučit (nebo alespoň omezit) tučná, smažená jídla, nakládané okurky, konzervy a uzené maso, pokud možno snížit množství cukru a soli;
zvlhčení pokožky – pití dostatečného množství vody (1,5-2 litrů denně), používání zvlhčovačů;
povinné používání krémů, balzámů s SPF;
gymnastika pro obličej;
denní samomasáž, periodicky – kurz manuální nebo hardwarové masáže.

Je důležité nezapomínat na pravidelnost pečujících procedur, masáže, gymnastiku, používat přípravky, které jsou vhodné pro typ pleti a věk. Zvláště účinná je kombinace preventivních opatření s možnostmi moderní kosmetologie a plastické chirurgie. Správně vybraná péče, pravidelné návštěvy kosmetičky a v případě potřeby různé procedury pomohou k tomu, aby obličej byl v každém věku jasný a tónovaný.

READ

Jen kotníkové boty už nejsou stejné: 7 modelů kozáků, které se na podzim vyplatí koupit

V tomto článku si uvedeme příklady jednoduchých a účinných cviků na obličej a krk, které pomáhají napínat pokožku a tvoří jasnější ovál obličeje.

Autor Eka Inauri

Expertka Yulia Saifullina

Dermatolog Maria Nevskaya

Proč potřebujete cvičení pro svaly obličeje a krku

Móda pro fitness obličeje se objevila v minulém století, kdy několik průkopníků nezávisle vyvinulo sady cvičení určených k posílení a „napumpování“ obličejových svalů. Koneckonců, takové parametry, jako je elasticita, chytrost, hladkost, závisí na jejich tónu. Kompetentní gymnastika pro obličej přispívá k:

stimulace odtoku lymfy a snížení otoků;

nasycení tkání kyslíkem;

posílení svalů obličeje a krku.

Podle moderního pohledu na fitness obličeje však ne všechny obličejové svaly potřebují tonizovat – některé naopak uvolnit.

Zvyk kroutit ústy vede ke statickému napětí ve svalech spodní části obličeje. © Getty Images

Podle nových údajů je narušení proporcí obličeje a tvorba vrásek způsobena nerovnováhou mezi svaly, z nichž některé jsou v neustálém napětí (jedná se o mimické svaly čela, kruhové svaly očí a ústa), zatímco jiné jsou naopak neaktivní (spánkový sval a lícní svaly).

Všechny moderní metody obličejových cvičení jsou tedy založeny na kombinaci relaxačních a tonických technik.

Zjistěte, které kosmetické značky jsou vám v duchu blízké, zodpovězením našeho kvízu.

Účinnost gymnastiky pro obličej

Gymnastika pro obličej je soubor cvičení zaměřených na omlazení a korekci změn souvisejících s věkem.

„Základem je sladění hypotonie a hypertonie: co je potřeba uvolnit, to relaxujeme, co je potřeba trénovat, to trénujeme. Díky této práci se objevuje rovnováha, mizí asymetrie, obličej se stává harmoničtějším.

Po zvládnutí techniky provádění cvičení můžete dosáhnout zřejmých výsledků:

zbavit se dvojité brady;

zvedněte koutky rtů;

snížit nasolabiální záhyby;

Předběžná příprava a pravidla pro provádění cvičení

Existuje několik neporušitelných pravidel, která je třeba dodržovat při provádění sady cvičení pro obličej.

Kůže musí být čistá

Před dotykem obličeje je nutné umýt, na pokožce by neměl být žádný make-up nebo znečištění. Po dokončení tréninku si obličej několikrát opláchněte vodou nebo použijte čisticí prostředek na obličej. Zanedbání hygienických pravidel může mít za následek vyrážky.

Kůže musí být suchá

Na rozdíl od masáže se obličejová cvičení provádějí „na sucho“, prsty by totiž neměly klouzat po kůži. Pokud má vaše pokožka tendenci být suchá a po umytí se cítíte nepříjemně, můžete na ni nanést lehký, rychle se vstřebávající krém nebo hydratační tonikum.

Cvičení by mělo být prováděno před zrcadlem

Nedělejte gymnastiku naslepo, ovládejte polohu rukou a techniku provádění cviků pomocí zrcadla. Ujistěte se, že během cvičení nejsou na obličeji žádné záhyby.

READ

Letní šaty pro obézní ženy 50 let: módní styly 2023

Vaše záda by měla být při cvičení rovná.

O důležitosti držení těla a postavení krku si povíme zvlášť. Mezitím si pamatujte: všechna cvičení se provádějí vsedě, s rovnými zády. Snažte se nehrbit ani nevytahovat krk dopředu.

Informovanost je velmi důležitá

Neprovádějte cvičení formálně a nespěchejte. Soustřeďte se na oblast, na které pracujete, snažte se cítit sebemenší pohyb obličejových svalů.

Důležitá je také relaxace.

I když děláte „silové“ cvičení zaměřené na posílení svalového rámce obličeje, je velmi důležité vyhnout se dalšímu stresu:

Pravidelnost je klíčem k úspěchu

Cvičení by se mělo provádět první měsíc každý den a poté 5 dní v týdnu – na volno mají nárok i svaly obličeje.

Svalová příprava

Aby byly svaly obličeje připraveny na práci, je třeba je zahřát a uvolnit.

vkládání rukou

Zahřejte si ruce intenzivním třením dlaní o sebe, dokud nepocítíte teplo, nebo je na několik sekund ponořte do teplé vody.

Položte dlaně na obličej tak, aby vaše prsty byly na čele. Zavři oči. Vnímejte, jak se teplo vašich rukou přenáší na váš obličej. Vydržte 10-15 sekund.

Opakujte totéž, přitiskněte dlaně k obličeji na obou stranách (chyťte se za lícní kosti, tváře) a poté na střední část na obou stranách nosu.

Cvičení “Hřeben”

Masáž vlasové pokožky pomůže aktivovat lymfu a průtok krve a také zmírní ranní otoky. Prsty obou rukou „češte“ hlavu jedním souvislým pohybem, začněte od linie vlasů ke krku, vyvíjejte hmatatelný (ale ne hrubý) tlak. Opakujte několikrát.

Tření uší

Toto cvičení dodává příval energie a pomáhá obličeji “probudit se”, zlepšuje pleť. Vytvořte “vidličku” ukazováčku a prostředníčku a umístěte je na obě strany uší. Rychle a energicky provádějte třecí pohyby až do jasného pocitu tepla.

Soubor cvičení, které lze provádět doma

V této kapitole se podíváme na některé z nejúčinnějších cvičení, z nichž některé poskytují okamžité výsledky.

Na krk a tvarování oválu obličeje

Postoj a krk hrají klíčovou roli při formování dokonalého oválu obličeje a jeho jasných kontur. I mírné shrbení, zvyk svírat ramena, vytahovat krk dopředu a naklánět hlavu (díky vychytávkám) vede k nerovnováze tkání. Výsledkem je dvojitá brada, neostrý ovál obličeje a vrásky na krku.

Pamatujte: v ideálním případě by měla být záda, přední část a strany krku stejně dlouhé. Zkontrolujte, zda je to váš případ.

Jóga, qigong, pilates, tanec zlepšují statiku krku a držení těla, což nepopírá hodnotu speciálních cviků na obličej.

Protahování bočních segmentů krku

Nakloňte hlavu zřetelně doprava, snažte se přiblížit ucho k rameni a současně provádějte hladivé pohyby pravou rukou na levé straně krku shora dolů. Totéž opakujte na druhou stranu.

Protahování zadní části krku

READ

Maska pro mastné vlasy doma s vejcem, medem, hořčicí, jílem, kefírem

Sklopte hlavu bradou směrem k hrudi. Sepněte ruce v zámku a položte na zadní část hlavy. Vydržte 10 sekund. Netlačte!

Uvolnění čelistí

Stlačené, zkrácené žvýkací svaly jsou další příčinou tkáňové nerovnováhy, která vede k narušení harmonie obličejového plátna.

Otevřete ústa, položte palec jedné ruky za zuby horní řady a ukazováček a prostředníček druhé ruky za zuby spodní, čímž vytvoříte háček, který stáhne spodní čelist dolů. Netlačte! Svaly by se měly prodlužovat vahou paže, nikoli vynaloženou silou. Vydržte 20 sekund.

Pro napnutí a zpevnění pokožky tváří

cvičební míč

Jedná se o silové cvičení zaměřené na posílení lícních svalů.

Přitiskněte prsty (kromě palců) obou rukou ke rtům, abyste je zafixovali, a začněte energicky nafukovat a vyfukovat tváře.

Po dokončení si položte prsty na tváře a lehce jimi zavibrujte, abyste uvolnili napětí.

Proti druhé bradě

Zatněte prsty v pěst.

Silou jej přitlačte zespodu na oblast pod bradou po dobu 20 sekund, přičemž odporujte hyoidním svalem.

Opakujte 3x. Výsledek je okamžitý!

Z vrásek a záhybů na čele

Další silové cvičení, které vám pomůže odnaučit se mračit.

Přitiskněte dlaně na čelo a snažte se zploštit přední sval.

Pokuste se postupně vrásčit čelo a klást odpor rukama.

V posledním bodě vydržte 20 sekund.

Opakujte časy 3.

Pokud je technika provedena správně, touha po vráskách čela a zvednutí obočí zmizí alespoň na hodinu.

Přehled nástrojů pro zvýšení efektivity cvičení

Nezapomínejme, že jasnost kontur obličeje závisí nejen na stavu svalového rámce, ale také na kvalitě pokožky, která nakonec ztrácí pružnost, plnost a zářivost. Kosmetika proti stárnutí je dokonale kombinována s obličejovou gymnastikou a lze ji použít ihned po hodině.