Návaly horka s menopauzou: jak zmírnit stav – pilulky, lidové léky, bylinky, nehormonální léky

Jak se vypořádat s návaly horka během menopauzy?

Menopauza, nebo jak je zvykem toto období v životě dospělé ženy nazývat menopauza, je přirozený proces, který přímo souvisí se změnami hormonálních hladin.

V důsledku toho postupně přestává fungovat reprodukční systém, menstruace zcela vymizí a pravděpodobnost přirozeného otěhotnění se sníží na nulu.

Menopauza často výrazně mění každodenní život ženy, je bolestivá a s mnoha závažnými příznaky. Jedním z nich jsou návaly horka. Při návalech horka způsobených menopauzou má žena pocit, že její tělesná teplota prudce stoupá, obličej zrudne. Návaly horka mohou být doprovázeny bušením srdce a vydatným pocením.

Jak se vypořádat s návaly horka během menopauzy?

Fáze menopauzy

Ještě v minulém století se věřilo, že doba menopauzy je 50 let. Právě v tomto věku začaly v těle změny způsobené prací hormonů. Podle moderních výzkumů se však ukázalo, že menopauza je znatelně „mladší“. Charakteristické známky menopauzy se u žen objevují již ve věku 40-45 let.

Věk menopauzy závisí na různých faktorech: genetická predispozice, celkový stav těla, životní styl, výživa, přítomnost chronických onemocnění, špatné návyky.

Hormonální restrukturalizace probíhá ve třech fázích.

  • premenopauza – počáteční fáze menopauzy, která může trvat dva až deset let. Končí, když dojde k úplnému zastavení menstruace. Ale ještě před tímto zlomem začne tělo prudce reagovat na pro něj nový stav, tedy na nedostatek estrogenu. Objevují se poruchy cyklu, návaly horka, bolesti hlavy, změny nálad, klesá libido, zvyšuje se chuť k jídlu.
  • Менопауза – Toto je druhá fáze vyvrcholení. Jedná se o rok, kdy žena neměla menstruaci. Menopauza se určuje zpětně, to znamená, že dokud neuplyne 12 měsíců bez „kritických dnů“, je příliš brzy o menopauze mluvit. Někdy může menstruace chybět i šest měsíců a pak se znovu objevit. Pokud k tomu dojde, pak to ještě není menopauza.
  • Postmenopause – třetí fáze menopauzy. Začíná v době, kdy uplynul přesně rok od poslední menstruace. Charakteristickým rysem postmenopauzy je prudký pokles množství estrogenu. Ve třetí fázi, zejména v prvních třech letech po menopauze, žena zažívá těžké nepohodlí a návaly horka v postmenopauzálním období se stávají obzvláště výraznými. Postupem času si však tělo postupně zvyká na existenci v takových nových podmínkách pro sebe, příznaky menopauzy slábnou a postupně mizí.
READ
Melounová dieta: dvě možnosti a správná cesta ven z melounové diety

Příliv a odliv během menopauzy

Proč se návaly horka objevují u žen s menopauzou? Pokles přirozeného hormonálního pozadí a pokles produkce ženských pohlavních hormonů začíná již během premenopauzálního období. A v první řadě mluvíme o estrogenech, které regulují nejen normální a nepřerušené fungování reprodukčního systému, ale jsou zodpovědné i za řadu dalších procesů. Estrogeny se také podílejí na práci hypotalamu – oblasti mozku, která je spojena s endokrinním systémem, je zde také umístěno centrum termoregulace těla. Když hladina estrogenu začne klesat, termoregulační zóna se jakoby rozmazává, ztrácí své hranice, a proto je dříve známá okolní teplota vnímána jako zvýšená. Žena se rozpálí. Tento pocit je doprovázen nadměrným pocením, zarudnutím kůže na obličeji, krku, hrudníku. Proto bude odpověď na otázku, jak se cítí návaly během menopauzy, jen taková.

Proč jsou návaly horka škodlivé během menopauzy? Za prvé porušují obvyklý způsob života ženy. Někdy se totiž pot uvolňuje v tak velkém množství, že oblečení promokne. Představte si, že se to stane v práci nebo na ulici, když podnikáte nebo když komunikujete s blízkými. Za druhé, i když přílivy nejsou příliš silné, jsou stále znepokojivé. Za den může dojít k jednomu až několika desítkám takových útoků. A pokaždé, když žena potřebuje trochu času na zotavení. Za třetí, silné noční návaly horka způsobují poruchy spánku, znatelně zhoršují zdravotní stav následující den, včetně bolesti hlavy, sníženého emočního pozadí, a v důsledku toho se mohou stát impulsem pro rozvoj deprese.

SPLNĚTE TEST, abyste určili závažnost menopauzálního syndromu a získejte OSOBNÍ DOPORUČENÍ během menopauzy na webu mense.ru!

Jak dlouho trvají návaly horka během menopauzy

Každá nepříjemná epizoda pocitu tepla v celém těle může trvat od několika sekund do jedné hodiny. Krátké záchvaty, dlouhé 10-20 sekund, se mohou objevit až 40krát denně a po jejich skončení se může objevit zimnice.

Lékaři k posouzení stavu ženy používají speciálně vyvinutou klasifikaci, která jim umožňuje určit závažnost menopauzy:

  • Mírné – zřídka se vyskytující epizody pocitu horka (ne více než 10 denně), se zachováním pracovní kapacity a mírnými poruchami celkového zdravotního stavu.
  • Průměr – během dne dochází k 10 až 20 návalům horka s výrazným postižením a stížnostmi na zhoršení celkové pohody.
  • Těžké – za den se objeví více než 20 výrazných návalů horka, žena zcela ztrácí schopnost pracovat, celkový stav je hodnocen jako špatný.
READ
Esy pro dívky 2-3 roky pro krátké vlasy

Návaly horka během menopauzy mají výrazné příznaky, takže tento stav nelze zaměnit s žádným jiným. A přestože je taková restrukturalizace normální proces, zdraví ženy může být značně otřesené.

Po posledním období mohou návaly horka pokračovat ještě několik let.

Co ovlivňuje návaly horka

Jak dlouho trvají návaly během menopauzy, jsme zjistili. Co ale může ovlivnit jejich vzhled, kromě změn hormonálních hladin? Koneckonců, hormonální změny se vyskytují u každého, proč některé ženy zažívají silné návaly horka, zatímco jiné epizodické? Existuje několik provokujících faktorů, které zvyšují návaly horka během menopauzy u žen:

  • stresové stavy a nervová zátěž;
  • prodloužená fyzická aktivita v tělocvičně nebo dokonce doma;
  • zařazení do stravy některých potravin: kakao, čokoláda, jahody, kořeněná a uzená jídla, čaj a káva;
  • alkoholismus a kouření;
  • dlouhodobý pobyt v dusné a nevětrané místnosti;
  • neustálé nošení syntetického oblečení, nehygroskopické spodní prádlo.

Pro každou ženu je menopauza naprosto přirozeným procesem, a proto je potřeba se pokusit tuto skutečnost přijmout a pokusit se zmírnit nepříjemné následky hormonálních změn, včetně návalů horka.

Jak zmírnit návaly horka během menopauzy

Co dělat, když během menopauzy neustále pociťujete návaly horka? První věc, kterou musíte udělat, je odstranit provokující faktory.

Zachovejte klid v jakékoli situaci, nebuďte nervózní, nebojte se, snažte se udržovat vyrovnanou a stabilní náladu po celý den. Pochopte a přijměte fakt, že menopauza je zánik hormonální funkce a tento proces vymyslela sama příroda. Všechny ženy si tím budou muset projít.

Snažte se jíst správně a, což je s menopauzou důležité, pestře. Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, zeleninu a ovoce. Zvykněte si jíst alespoň jeden kousek ovoce denně. Pro usnadnění restrukturalizace postupně snižujte množství sladkostí a zvyšujte množství bílkovin a rostlinných potravin.

Pokud je to možné, veďte zdravý životní styl, zařaďte do svého rozvrhu pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, zejména v noci. Pokud není možné se před spaním projít, řádně vyvětrejte ložnici, dejte si chladnou sprchu – přináší úlevu.

Jakékoli relaxační metody (kromě alkoholu) jsou účinné při snižování počtu a síly návalů horka: lázeňské procedury, masáže, koupele s hořčíkovou solí, jóga, meditace.

READ
5 tajemství elegance od Vyacheslava Zaitseva

Je žádoucí nosit oblečení pouze z přírodních tkanin, odmítat syntetiku. Syntetické tkaniny vytvářejí kolem těla vrstvu ohřátého vzduchu, což způsobuje návaly horka.

V létě by měla být doba pobytu na slunci přísně omezena, měli byste odmítnout návštěvu solária, otevřené plochy na pláži, vyhýbat se cestování do míst, kde je teplota znatelně vyšší, než jste zvyklí. Na jaře nebo na podzim je vhodné relaxovat v letoviscích s mírným a nepříliš horkým klimatem. Neměli byste jít příliš daleko od svého bydliště – je lepší vybrat si místo pro dovolenou v lesní zóně.

Pravidelná sexuální aktivita také pomáhá zbavit se živých projevů menopauzy. K odstranění nepohodlí je nutné zvolit správný lék ve formě krému nebo gelu.

Jak se vypořádat s návaly, které se již u žen objevily? Pokud je vám horko, sundejte si část oblečení (pokud je to vhodné), otevřete okno, vyjděte na balkón nebo ven. Můžete použít speciální chladivé ubrousky na oblast krku a hrudníku nebo otřít lokty, oblast za ušima a krk ručníkem namočeným ve studené vodě.

Tyto jednoduché tipy zlepší kvalitu života a zvýší vaši schopnost pracovat.

Jaké léky užívat k léčbě menopauzy

Jak se zbavit návalů horka během menopauzy? Je třeba mít na paměti, že ačkoli menopauza není nemoc, neměli byste trpělivě čekat, až pomine. Správně zvolená terapie pomáhá minimalizovat nepříjemné příznaky a zajistit, aby se obvyklý životní styl nezměnil.

Často ženy věří, že jediným východiskem je užívání hormonů. Léky této skupiny však mají mnoho vedlejších účinků a kontraindikací. Proto jsou hormony pro menopauzu předepisovány pouze pro závažné a výrazné příznaky menopauzy.

Přípravky na menopauzu z návalů mohou být i na přírodní bázi. Dobrým efektem je příjem fytoestrogenů. Tyto nehormonální látky se nacházejí v rostlinách – sója, jetel, oves. A přestože jsou fytoestrogeny svou strukturou podobné lidským hormonům, nejsou to hormony. Jako lék na návaly během menopauzy se však často doporučují, protože skutečně pomáhají tento problém zvládnout. Smysl má také užívat aminokyselinu beta-alanin, která normalizuje termoregulaci a snižuje závažnost návalů horka. Beta-alanin se rychle vypořádá s návaly horka, a když je přijat do kurzu, může snížit jejich počet.

READ
Krásné večerní účesy: fotografie a jak to udělat sami

Při návalech horka spojených s menopauzou se používají také vitamíny E a C a také kyselina listová.

Perparat menses obsahuje beta-alanin, sójové fytoestrogeny a sadu vitamínů pro podporu ženského těla v období menopauzy. A vitamíny skupiny B a 5-hydroxytryptofan (5HTP) obsažené v jeho složení také pomohou vyrovnat se se špatnou náladou, poruchami spánku a únavou.

Klinické studie prokázaly, že pravidelné používání Mense snižuje počet návalů horka a také závažnost každého záchvatu. Droga zlepšuje celkovou pohodu, snižuje úzkost, podrážděnost, zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť.

Pamatujte, že menopauza je přirozený proces a všechny nepříjemné příznaky tohoto období lze odstranit správně vybraným komplexem. A pak zůstane život zralé ženy stejně jasný, bohatý a krásný, jako byl před tímto okamžikem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: