Vrásky nikdy nebyly ozdobou. Vždy se jich snažili zbavit a prodloužit mládí. Byly vymyšleny různé metody, nejúčinnější a nejbezpečnější metoda je uznávána jako „facebuilding“. Existuje mnoho možností pro gymnastiku. Gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko je ruská verze nechirurgické techniky omlazení.
Metoda Autor
Po obdržení diplomu zdravotní sestry absolvovala Margarita Vladimirovna mnoho kurzů, které zlepšují její kvalifikaci. Levchenko si jako hlavní oblasti své činnosti vybrala masáže a psychologii.
Vývoj autorčiny metodiky (omlazovací gymnastika, kurz „Nechirurgický facelift“) byl podnícen osobními problémy se vzhledem. Povislá kůže po prudkém zhubnutí a chemické popáleniny se staly vážnými argumenty, které přiměly Levčenka jednat.
Na základě děl západních tvůrců Facebooku vyvinula Margarita Vladimirovna svou vlastní techniku, která poskytuje znatelný utahovací efekt. Tvář autora (Levčenko, přes 50 let) je výmluvným příkladem vysoké výkonnosti gymnastiky.
Vlastnosti expoziční techniky
Základní princip techniky Margarity Levchenko je založen na tréninku svalů obličeje. Svalstvo, udržované v dobré kondici, poskytuje pokožce spolehlivou podporu. Zlepšení metabolických procesů způsobených prací svalů má příznivý vliv na stav kůže.
Dávejte pozor! Zvláštnost techniky Margarity Levchenko spočívá v jemném přístupu k tréninku. Svaly jsou zatěžovány středně. Výsledkem je posílení svalů, obnovení narušeného metabolismu buněk. Nedochází k přetížení.
V důsledku gymnastiky Margarity Levchenko vypadá tvář tónovaná, pokožka září zdravím. Normální proporce obličeje jsou obnoveny. Vzhledem k absenci nadměrného zatížení je vzhled přirozený, bez umělého “nafouknutí”.
Sada cvičení
Třídy podle metody M. Levchenka trvají 10-15 minut denně. Pro rychlý výsledek je vhodné provádět cvičení dvakrát denně. Před gymnastikou se obličej a ruce očistí. Doporučuje se větrat místnost, odejít do důchodu, aby se nikdo neobtěžoval.
Margarita Levchenko nabízí rozsáhlou sadu cvičení. Vyberte ty, jejichž realizace je zaměřena na řešení úkolů. Nejoblíbenější možnosti cvičení jsou následující:
- Vyhlazení čela, zvednutí obočí: položte dlaň na čelo, trochu přitlačte. Ve snaze překonat vytvořený odpor pohybují čelními svaly ve směru nahoru a dolů.
- Lifting obočí, posílení horních víček: pohled směřuje nahoru. Ukazováky tlačí na superciliární oblast. Oči se pevně zavírají (mžou). Poloha je fixována po dobu 2-10 sekund.
- Zbavení se „vráních nohou“, posílení spodního víčka: prostřední s prsteníkem se přiloží na „vysoké“ body lícních kostí, přitlačí, uzavře. Vzniklý odpor je překonáván. Cvičení vyžaduje důkladnou kontrolu před zrcadlem.
- Posílení očních víček, vyhlazení vrásek v oblasti: Prostředníček a ukazováček sevřou horní a dolní víčko (oblast u vnějšího koutku pod obočím a podél horního okraje lícní kosti). Zavírají oči a vytvářejí odpor.
- Odstranění nasolabiálních rýh: tváře naplňte vzduchem, převalujte ho ze strany na stranu. Proveďte 8-10 souvislých pohybů, vydechněte, opakujte postup 4krát. Ujistěte se, že dosáhnete pocitu svalové práce. Jako relaxace se provádějí kruhové rotace se rty složenými do tuby.
- Zvednutí koutků rtů, dodání objemu, vyhlazení vrásek: vyslovujte písmena “o”, “a”. Otevřete ústa co nejširší. Při vyslovení „o“ se rty přitáhnou do středu a zakryjí otvor uprostřed. Vyslovující “a” rty jsou přitisknuty k zubům.
- Posílení krčních svalů, oválná formace: říkají „u“ a natahují rty dopředu s napětím v krčních svalech. Vyslovte „X“ s oddálenými koutky rtů.
- Univerzální lifting obličeje: skloňují rty, složené v trubici, ukazují jazyk a dívají se nahoru.
- Vyhlazení druhé brady: ruce jsou spojeny „v zámku“, nastavené ve výšce krku, přitisknuté bradou, což vytváří námahu se svaly krku.
Každé cvičení se provádí po dobu 8-10 sekund. Nadměrný stres, přeexponování jsou nepřijatelné.
Video: provádění sady cvičení pro nechirurgický lifting obličeje podle známé techniky Margarity Levchenko.
Rady autora k implementaci
Provádění gymnastiky nevyžaduje dodatečné mazání krytů. Suchou pokožku lze lehce ošetřit hydratačním krémem (kosmetickým olejem). Produkt by měl být zcela absorbován, aniž by při uchopení prsty vytvářel skluzový efekt. Po cvičení se umyjí, vyživují pokožku krémem (maskou).
Je žádoucí provádět gymnastiku před zrcadlem, sledovat průběh svalů. Určité cvičení je určeno k zapojení úzké svalové skupiny. Během provádění je vhodné nezapojovat sousední oblasti.
Varování! Účinek gymnastiky bude posílen pozorováním držení těla. Záda jsou rovná, hlava je rovná, ramena jsou uvolněná. Poloha pomáhá zlepšit prokrvení svalů. Relaxujte po sérii cvičení.
Gymnastika se provádí denně, vynechání je přijatelné z dobrých důvodů (pocit nevolnosti). Nejlépe ráno. Každé cvičení se opakuje 4-6krát. Zátěž se nezvýší (vyhne se čerpání). Při provádění intenzivního kurzu (první 3 týdny) se gymnastika provádí dvakrát denně. Poté přejdou do mírného, podpůrného režimu.
Bezpečnostní opatření
Technika je vhodná pro ženy jakéhokoli věku, aby se minimalizovaly změny související s věkem. Se zahájením tréninku není nutné čekat na projevy stáří. Gymnastika při splnění všech požadavků neuškodí. Je důležité soustředit se na proces. Přítomnost diváků, přiložená TV bude odvádět pozornost od představení.
Třídy podle Levčenka je nutné odmítnout v následujících případech:
- maligní nebo benigní formace;
- přítomnost zranění, ran, kožních lézí;
- problémy s krevními cévami, srážení krve, trombóza,
- dysfunkce lícního nervu.
Nedoporučuje se provádět cvičení se zvýšeným tlakem, zánětlivými procesy, těhotenstvím, laktací. Poraďte se s lékařem, přestávka by měla být se zavedením botoxu, provádění plastické chirurgie.
Udržet si přitažlivou tvář je snadné. Stačí se řídit radami lidí, jejichž zkušenost vzbuzuje důvěru. Do této kategorie patří Margarita Levchenko, která svým vzhledem dokazuje, že je možné zastavit stárnutí.
Video: mistrovská třída obličejové gymnastiky od Margarity Levchenko. Jak dělat cvičení pro omlazení obličeje.
Vrásky nikdy nebyly ozdobou. Vždy se jich snažili zbavit a prodloužit mládí. Byly vymyšleny různé metody, nejúčinnější a nejbezpečnější metoda je uznávána jako „facebuilding“. Existuje mnoho možností pro gymnastiku. Gymnastika pro obličej od Margarity Levchenko je ruská verze nechirurgické techniky omlazení.
Metoda Autor
Po obdržení diplomu zdravotní sestry absolvovala Margarita Vladimirovna mnoho kurzů, které zlepšují její kvalifikaci. Levchenko si jako hlavní oblasti své činnosti vybrala masáže a psychologii.
Vývoj autorčiny metodiky (omlazovací gymnastika, kurz „Nechirurgický facelift“) byl podnícen osobními problémy se vzhledem. Povislá kůže po prudkém zhubnutí a chemické popáleniny se staly vážnými argumenty, které přiměly Levčenka jednat.
Na základě děl západních tvůrců Facebooku vyvinula Margarita Vladimirovna svou vlastní techniku, která poskytuje znatelný utahovací efekt. Tvář autora (Levčenko, přes 50 let) je výmluvným příkladem vysoké výkonnosti gymnastiky.
Vlastnosti expoziční techniky
Základní princip techniky Margarity Levchenko je založen na tréninku svalů obličeje. Svalstvo, udržované v dobré kondici, poskytuje pokožce spolehlivou podporu. Zlepšení metabolických procesů způsobených prací svalů má příznivý vliv na stav kůže.
Dávejte pozor! Zvláštnost techniky Margarity Levchenko spočívá v jemném přístupu k tréninku. Svaly jsou zatěžovány středně. Výsledkem je posílení svalů, obnovení narušeného metabolismu buněk. Nedochází k přetížení.
V důsledku gymnastiky Margarity Levchenko vypadá tvář tónovaná, pokožka září zdravím. Normální proporce obličeje jsou obnoveny. Vzhledem k absenci nadměrného zatížení je vzhled přirozený, bez umělého “nafouknutí”.
Sada cvičení
Třídy podle metody M. Levchenka trvají 10-15 minut denně. Pro rychlý výsledek je vhodné provádět cvičení dvakrát denně. Před gymnastikou se obličej a ruce očistí. Doporučuje se větrat místnost, odejít do důchodu, aby se nikdo neobtěžoval.
Margarita Levchenko nabízí rozsáhlou sadu cvičení. Vyberte ty, jejichž realizace je zaměřena na řešení úkolů. Nejoblíbenější možnosti cvičení jsou následující:
- Vyhlazení čela, zvednutí obočí: položte dlaň na čelo, trochu přitlačte. Ve snaze překonat vytvořený odpor pohybují čelními svaly ve směru nahoru a dolů.
- Lifting obočí, posílení horních víček: pohled směřuje nahoru. Ukazováky tlačí na superciliární oblast. Oči se pevně zavírají (mžou). Poloha je fixována po dobu 2-10 sekund.
- Zbavení se „vráních nohou“, posílení spodního víčka: prostřední s prsteníkem se přiloží na „vysoké“ body lícních kostí, přitlačí, uzavře. Vzniklý odpor je překonáván. Cvičení vyžaduje důkladnou kontrolu před zrcadlem.
- Posílení očních víček, vyhlazení vrásek v oblasti: Prostředníček a ukazováček sevřou horní a dolní víčko (oblast u vnějšího koutku pod obočím a podél horního okraje lícní kosti). Zavírají oči a vytvářejí odpor.
- Odstranění nasolabiálních rýh: tváře naplňte vzduchem, převalujte ho ze strany na stranu. Proveďte 8-10 souvislých pohybů, vydechněte, opakujte postup 4krát. Ujistěte se, že dosáhnete pocitu svalové práce. Jako relaxace se provádějí kruhové rotace se rty složenými do tuby.
- Zvednutí koutků rtů, dodání objemu, vyhlazení vrásek: vyslovujte písmena “o”, “a”. Otevřete ústa co nejširší. Při vyslovení „o“ se rty přitáhnou do středu a zakryjí otvor uprostřed. Vyslovující “a” rty jsou přitisknuty k zubům.
- Posílení krčních svalů, oválná formace: říkají „u“ a natahují rty dopředu s napětím v krčních svalech. Vyslovte „X“ s oddálenými koutky rtů.
- Univerzální lifting obličeje: skloňují rty, složené v trubici, ukazují jazyk a dívají se nahoru.
- Vyhlazení druhé brady: ruce jsou spojeny „v zámku“, nastavené ve výšce krku, přitisknuté bradou, což vytváří námahu se svaly krku.
Každé cvičení se provádí po dobu 8-10 sekund. Nadměrný stres, přeexponování jsou nepřijatelné.
Video: provádění sady cvičení pro nechirurgický lifting obličeje podle známé techniky Margarity Levchenko.
Rady autora k implementaci
Provádění gymnastiky nevyžaduje dodatečné mazání krytů. Suchou pokožku lze lehce ošetřit hydratačním krémem (kosmetickým olejem). Produkt by měl být zcela absorbován, aniž by při uchopení prsty vytvářel skluzový efekt. Po cvičení se umyjí, vyživují pokožku krémem (maskou).
ČTĚTE TAKÉ: Japonská masáž obličeje (27 fotografií): jak se stát o 10 let mladší s Shiatsu a Kobido, jak dělat gymnastiku, recenze kosmetologů o postupu
Je žádoucí provádět gymnastiku před zrcadlem, sledovat průběh svalů. Určité cvičení je určeno k zapojení úzké svalové skupiny. Během provádění je vhodné nezapojovat sousední oblasti.
Varování! Účinek gymnastiky bude posílen pozorováním držení těla. Záda jsou rovná, hlava je rovná, ramena jsou uvolněná. Poloha pomáhá zlepšit prokrvení svalů. Relaxujte po sérii cvičení.
Gymnastika se provádí denně, vynechání je přijatelné z dobrých důvodů (pocit nevolnosti). Nejlépe ráno. Každé cvičení se opakuje 4-6krát. Zátěž se nezvýší (vyhne se čerpání). Při provádění intenzivního kurzu (první 3 týdny) se gymnastika provádí dvakrát denně. Poté přejdou do mírného, podpůrného režimu.
Bezpečnostní opatření
Technika je vhodná pro ženy jakéhokoli věku, aby se minimalizovaly změny související s věkem. Se zahájením tréninku není nutné čekat na projevy stáří. Gymnastika při splnění všech požadavků neuškodí. Je důležité soustředit se na proces. Přítomnost diváků, přiložená TV bude odvádět pozornost od představení.
Třídy podle Levčenka je nutné odmítnout v následujících případech:
- maligní nebo benigní formace;
- přítomnost zranění, ran, kožních lézí;
- problémy s krevními cévami, srážení krve, trombóza,
- dysfunkce lícního nervu.
Nedoporučuje se provádět cvičení se zvýšeným tlakem, zánětlivými procesy, těhotenstvím, laktací. Poraďte se s lékařem, přestávka by měla být se zavedením botoxu, provádění plastické chirurgie.
Udržet si přitažlivou tvář je snadné. Stačí se řídit radami lidí, jejichž zkušenost vzbuzuje důvěru. Do této kategorie patří Margarita Levchenko, která svým vzhledem dokazuje, že je možné zastavit stárnutí.
Video: mistrovská třída obličejové gymnastiky od Margarity Levchenko. Jak dělat cvičení pro omlazení obličeje.
