Při výběru stravy pro hubnutí se mnoho žen řídí základními pravidly. Měl by být účinný a sestávat z jednoduchých a cenově dostupných produktů. Rajčatová dieta je právě v této kategorii, protože vám umožní zhubnout až 10 kg za týden a zbavit se tří za tři dny. A o chuti rajčat se ani hádat nebudeme! Sestavili jsme podrobný jídelníček na 3 a 7 dní a řekneme vám, jak zhubnout na rajčatech.
Lahodná, zdravá, bez kalorií a spalující tuky – tak lze stručně popsat rajčatovou dietu. Milujete rajčata? Hubněte na nich s chutí!
Dieta je pro tělo vždy stresující. Abyste ho příliš nešokovali, je vhodné spojit touhu zhubnout s výběrem těch správných a zdravých produktů. V tomto ohledu jsou rajčata téměř před ostatními. Ovoce obsahuje bílkoviny, sacharidy, škrob, vlákninu, cukr, pektin, vitamíny skupiny B, vitamín K, organické kyseliny, vápník, železo, jód, hořčík, fosfor a železo. Současně je obsah kalorií v rajčatech pouze 20 kcal na 100 g produktu. Ukážeme vám, jak správně sedět na rajčatové dietě, aby vám přinesla požadovaný výsledek.
Rajčatová dieta pro hubnutí: základní principy
Rajčatová šťáva obsahuje látku, která zrychluje metabolismus, proto je rajčatová dieta vhodná pro efektivní hubnutí. Světlé a šťavnaté plody obsahují speciální druh nenasycených mastných kyselin, které nám pomáhají v boji s nadváhou. Zpočátku se tento druh jídla stal populární v Japonsku a dnes si získal uznání po celém světě.
Před zahájením kurzu rajčatové diety se seznamte s jejími základními principy, abyste dosáhli maximálních výsledků.
čerstvá rajčata
Při rajčatové dietě je velmi důležité konzumovat čerstvá rajčata spíše než smažená. Při pečení rajčata ztratí živiny a vitamíny. Pokud vás nebaví jíst čerstvé ovoce, vařte nebo pečte rajčata. Vaření a pečení neškodí prospěšným vlastnostem zeleniny tolik jako smažení. Konzervovaná rajčata také nejsou nejlepší volbou – nikdy nevíme, jaké je vlastně složení uvnitř. Navíc tento produkt pravděpodobně obsahuje příliš mnoho soli.
Správně vybírejte a skladujte rajčata
Jedním ze základních kamenů všech možností rajčatové diety je chutná a šťavnatá zelenina. V obchodě si dejte pozor na povrch rajčete. Nemělo by být žebrované (žebrované znamená velké množství žilek uvnitř, což znamená, že bude méně šťávy), ani příliš měkké a ani příliš tvrdé (v prvním případě riskujete, že si domů přinesete zmačkanou zeleninu a ve druhém je šance, že rajče ještě není zralé). Kůra by neměla být příliš hustá. Dalším důležitým bodem je vůně, zralé rajče vypěstované bez zbytečné chemie voní velmi chutně. Věnujte pozornost barvě stonku. Mělo by ladit s barvou samotného rajčete, pokud je kolem stopky nazelenalá skvrna, zelenina ještě nedozrála.
Chcete-li zhubnout na rajčatech, je důležité jíst zralé ovoce a je třeba je uchovávat v chladničce. Pokud je necháte na stole nebo v zásuvce na zeleninu, po třech dnech začnou ztrácet svůj vzhled a chuť. Rajčata vydrží v lednici týden. Dejte je stopkou nahoru, a aby vám vydržely ještě lépe a déle, vezměte rajčata na větev.
Čistěte si zuby po každém jídle
Zvláštní, ale velmi důležitá rada! Rajče obsahuje agresivní kyseliny, které působí na zubní sklovinu a poškozují ji. Slupky z rajčat se vám navíc mohou zaseknout v zubech nebo mezi nimi. Pravidelně si čistěte zuby, abyste předešli negativním následkům. Pokud to nemůžete udělat po každé svačině rajčatové diety, oloupejte je alespoň každé druhé jídlo.
Nejezte příliš mnoho rajčat
Dodržujte předepsaný jídelníček a omezte se. Rajčata, i když užitečná, ale ve velkém množství mohou nepříznivě ovlivnit tělo. Obsahují například hodně kyseliny šťavelové, jejíž nadbytek ovlivňuje zhoršení chronického onemocnění ledvin. Také během rajčatové diety nezapomínejte na možné alergické reakce – od zažívacích potíží až po kožní reakce (vyrážka, svědění, zarudnutí).
pít vodu
Dietní omezení znamenají povinné doplňování zásob tekutin, což navíc pomáhá odstraňovat přebytečnou sůl z těla. Recenze odborníků naznačují, že rajčatová strava by měla zahrnovat nejen rajčata. Univerzální radou pro všechny diety je kromě jiné zeleniny pít čistou vodu bez plynu v dostatečném množství (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti). Aby přebytečná kila zmizela kvůli tuku, a ne kvůli vodě, musí být jeho nedostatek včas doplněn.
Rajčatová dieta není založena pouze na rajčatech, zahrnuje další zeleninu a ovoce a v některých verzích vejce a sýr.
Rajčatová dieta na hubnutí: podrobný jídelníček na 3 dny a týden
Okamžitě poznamenáváme, že rajčatová dieta vás nezavazuje sedět pouze na rajčatech, vodě a okurkách. Strava nebude příliš pestrá, ale zdaleka ne mononutriční. A pokrmy jsou neuvěřitelně jednoduché na přípravu. Voda by se měla pít mezi jídly – 30 minut před nebo dvě hodiny po.
Na webu najdete recepty na jídla s fotografiemi pro rajčatovou dietu. Všechny vypadají jasně a chutně!
Rajčatové dietní menu na 3 dny
Všechny tři dny se drží tohoto menu.
- Nejméně 1,5-2 hodiny před snídaní: 1 sklenici rajčatové šťávy se špetkou sušené máty.
- Snídaně: 2 střední rajčata a zelený chilli salát (podle chuti).
- Oběd: 2-3 listy salátu, 1 středně zelená paprika a 2 rajčatový salát.
- Svačina: sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: 2-3 listy salátu, 1 zelená paprika a 2 rajčatový salát.
- Svačina: sklenice rajčatové šťávy s přídavkem sušené máty.
Rajčatové dietní menu na 7 dní
Tato verze rajčatové diety je vhodná pro hubnutí 10 kg. Po pátém dni zopakujte první dva dny diety.
Den 1
Snídaně: krajíc hnědého chleba a jedno středně velké jablko.
Oběd: rajčatový salát (1 rajče, 1 lžička olivového oleje, koření dle vlastního výběru).
Svačina: Jeden středně velký pomeranč.
Večeře: 2 vařená rajčata, tři středně velké mrkve
Den 2
Snídaně: balíček beztučného jogurtu.
Oběd: horký rajčatový salát (2 rajčata, okurka, cibule, olivy s jednou lžící čerstvé citronové šťávy a koření dle chuti).
Svačina: Jedno středně velké jablko.
Večeře: rajčatová polévka (cibule, 2 lžíce rajčatového protlaku a 2 hrnky vody, vařené na mírném ohni. Do polévky přidejte černý pepř a sůl podle chuti).
Rajčatovou šťávu lze konzumovat s mírou během rajčatové diety a bez dietních omezení.
Den 3
Snídaně: 2 plátky černého chleba.
Oběd: Omeleta v páře se 2 vejci a 2 rajčaty.
Svačina: sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: 2 rajčata s kořením podle chuti.
Den 4
Snídaně: jeden toast a jeden středně velký pomeranč.
Oběd: 2 ½ šálku plně vařených rajčat a ½ šálku sladké papriky.
Svačina: jedno rajče.
Večeře: 2 rajčata a plátek vařeného kuřete.
Den 5
Snídaně: 1 hruška a sklenice čerstvé rajčatové šťávy.
Oběd: 2 rajčata.
Svačina: 2 středně velké mrkve.
Večeře: 1 vařený brambor, 1 mrkev a 1 rajče. Přidejte koření podle chuti.
Rajčatová dieta: jak zpestřit jídelníček
Existuje jiná rajčatová dieta? Odpověď: ano. Rajčatový dietní jídelníček si můžete přizpůsobit podle sebe a pokusit se monotónní jídelníček rozředit svými oblíbenými jídly.
Pojďme se bavit o hlavních typech rajčatové diety, kde můžete jíst nejen rajčata.
vaječná a rajčatová dieta
Skvělá kombinace bílkovin a vlákniny. Denní menu pro vaječno-rajčatovou dietu obsahuje dvě a více vajec k snídani spolu s přílohou z rajčat. V rámci této variace rajčatové diety můžete jíst jednu nebo dvě porce ovoce denně a neomezené množství salátů a zeleniny s nízkým obsahem sacharidů.
- Snídaně: dvě vejce naměkko, sklenice rajčatové šťávy.
- Svačina: dvě jablka.
- Oběd: hnědá rýže s pečeným kuřecím masem, rajčatová polévka.
- Svačina: oranžová.
- Večeře: salát z rajčat, ledu a oliv, dochutíme minimálním množstvím olivového oleje.
jablečná rajčatová dieta
Jablka jsou ovoce bohaté na živiny, které podporuje hubnutí, pomáhá v boji proti rakovině a snižuje riziko cukrovky 2. typu. Kombinace jablek a rajčat v jedné dietě je zdravou kombinací zdravých sacharidů a vlákniny. Tuto dietu bychom také nazvali sýrovo-rajčatovou dietou, protože je v ní tento, mnohými milovaný, produkt. Souhlas, dobrá rozmanitost!
- Snídaně: celozrnný toast se smetanovým sýrem a plátky rajčat.
- Svačina: dvě jablka.
- Oběd: zeleninový guláš z rajčat, sladké papriky a cukety, dušená krůta.
- Svačina: pečené jablko.
- Večeře: marinovaná rajčata (nakrájíme rajčata, bylinky a česnek, vše dáme do jedné mísy, zalijeme marinádou z olivového oleje, octa 9%, soli, trochy cukru, koření a vody, necháme vychladit, po 2 hodinách scedíme marinádu a můžeme jíst ).
Kefírovo-rajčatová dieta
Rajčata se hodí ke středně tučnému kefíru. Kefír je kompletní potravina, protože obsahuje všechny potřebné vitamíny, minerály, prebiotika a živiny. Vypijte k snídani sklenici jogurtu s plátky rajčat a zhubnete.
- Snídaně: kefír s plátky rajčat.
- Svačina: pár mrkví.
- Oběd: pohanková kaše s vařeným kuřecím masem, nakrájené rajče.
- Svačina: kiwi.
- Večeře: kefír s plátky rajčat.
Rajčatovo-okurková dieta
Rajčata obsahují 95 % vody a obsahují pouze 100 kalorií na 19 g. Rajčatovo-okurková dieta je tedy skvělou variantou vyvážené a účinné stravy. Kromě toho jsou okurky přírodním sorbentem, který čistí žaludek a zbavuje tělo toxinů a toxinů.
- Snídaně: ovesná kaše na vodě s plátky rajčat.
- Svačina: dvě okurky.
- Oběd: klasické gazpacho.
- Svačina: sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: salát z okurek, rajčat a červené cibule.
Jemná dietní varianta
Existuje rajčatová dieta pro lenochy – pro ty, kteří nechtějí dělat velké změny ve stávajícím jídelníčku? Rozhodně. Rajčatová dieta má ještě dvě možnosti, jejichž jídelníček je prakticky stejný jako váš běžný jídelníček. Hubnutí v těchto případech není tak rychlé jako při přísné rajčatové dietě, ale přináší mnohem méně zdravotních rizik a samotná rozmanitost produktů je mnohem větší.
První možností šetřící diety je přidání čerstvých rajčat do jídelníčku. Ráno si dejte třeba pár plátků rajčat na chlebíček, odpoledne si dejte rajčatovou polévku – obsahuje málo kalorií, ale díky své hustotě působí docela uspokojivě a dobře zažene hlad. Druhé jídlo můžeme zpestřit dalším nakrájeným rajčetem a zralé ovoce samozřejmě nakrájíme na večerní salát.
Druhá verze rajčatové diety je jednodušší – kupte si litr rajčatové šťávy na den, dejte do lednice a vypijte šálek druhý den hned po probuzení, před snídaní, obědem, večeří a před spaním. Ráno je to samozřejmě lepší udělat před čištěním zubů. Všechno, požadavky tím končí, zbytek vašeho jídelníčku může být úplně stejný, jako byl. Samozřejmě, pokud máte rádi tučná, smažená a slaná jídla, výsledek vás může trochu rozladit. Ale i v tomto případě existuje šance, že za týden shodíte kilogram nebo dva.
Jako doplněk k dietě je rajčatová omáčka perfektní. Vezměte půl kilogramu rajčat, nakrájejte je, přidejte na ně nakrájenou cibuli, koření, které máte rádi, a lžíci olivového oleje. Obvykle se do těchto omáček přidává bazalka, ale můžete mít jiný názor. To vše dejte do hrnce nebo kastrůlku a vařte 15-20 minut na mírném ohni. Poté omáčku vychladíme a dáme do lednice. Koření lze konzumovat teplé i studené, je stejně chutné. Nemusí se ředit vodou. Nahraďte tuto omáčku kečupem. Minimálně budete mít jistotu, že domácí omáčka neobsahuje přebytečný cukr a další sladidla ovlivňující obsah kalorií.
Rajčatová dieta pro hubnutí: recenze, výsledky a kontraindikace
Rajčata obsahují vodu a vlákninu, takže tělo rychle zasytí. Rajčatová dieta dává vynikající výsledky – mnoho žen v recenzích uvádí, že se jim podařilo shodit 3 až 10 kg nadváhy. Díky rajčatům se budete cítit a vypadat skvěle díky množství živin, včetně antioxidantů, vitamínu C a draslíku. Bojují také s celulitidou, což je obzvlášť příjemné – díky tomu, že rajčata obsahují lykopen, látku, která zabraňuje rozpadu kolagenu v kůži.
Rajčata jsou velmi oblíbenou zeleninou. Používají se k přípravě mnoha pokrmů: polévky, saláty, hodgepodges, sendviče, svačiny a dokonce i pečivo. Rajčata jsou navíc velmi zdravá, protože obsahují mnoho cenných látek. A rajčata se používají i při hubnutí, protože dokážou zrychlit metabolismus. Rajčatové diety jsou rozmanité, což vám umožňuje vybrat si jednu, nejlepší možnost.
První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?
Tajemství rajčatové diety
Rajčata obsahují železo, draslík, chlór, síru, rubidium, nikl, jód, bór, chrom, zinek, selen, kobalt, hořčík, vápník, vitamíny E, K, A a C, organické kyseliny, lykopen, vlákninu, cholin, antokyany, steariny, saponiny. Při vší bohatosti živin obsahují rajčata pouze 19 kcal na 100 g, to znamená, že rajčata jsou skvělá pro dietu.
Jak rajčata dělají nadváhu? Především stimulují metabolické procesy. Kromě toho rajčata zlepšují fungování trávicího systému, čistí střeva. Velké množství vlákniny zvládá hlad. A další příjemný bonus: rajčata zlepšují náladu. To znamená, že během diety na rajčatech hlad a špatná nálada nebudou mučit.
To vše jsou výhody rajčatové diety. Existují však i některé nevýhody. Například ne každý může jíst rajčata. S pankreatitidou, cholecystitidou, gastritidou a peptickým vředem během období exacerbace není možné jíst rajčata. Kromě toho je nevýhodou, že je žádoucí jíst čerstvá rajčata a zpracovaná zelenina již není tak užitečná. Ale příliš mnoho čerstvých rajčat může podráždit žaludek a střeva.
Pokud ale nejsou problémy se žaludkem a střevy, můžete klidně zkusit rajčatovou dietu. Ale musíte si pamatovat několik pravidel:
- je lepší jíst zeleninu s rostlinným olejem;
- rajčata je lepší nekombinovat s rybami, masem a chlebem, nebo alespoň zvolit libové maso a ryby;
- je lepší kombinovat rajčata s jinou zeleninou, obilovinami, bylinkami, vejci, celozrnným nebo žitným chlebem;
- rajčatová šťáva by se měla pít pouze půl hodiny po jídle;
- fyzická aktivita je vyžadována alespoň třikrát týdně;
- vypijte alespoň dva litry vody denně;
- pokud dodržujete dlouhodobé diety na rajčatech, musíte užívat vitamín-minerální komplexy.
Během jakékoli diety musíte sledovat svou pohodu. Pokud pociťujete bolesti žaludku, závratě, průjem, slabost, měli byste dietu přerušit.
Dietní menu: několik možností
Na rajčatech se dá zhubnout různými způsoby. Existují krátké diety a dlouhé diety, můžete si vybrat jakoukoli, která se vám líbí.
Dvoudenní dieta umožňuje sníst pouze 1,5 kg rajčat denně, tři žitné chleby a pít zelený čaj. Samozřejmě hubnutí na takové dietě je těžké, protože jídelníček je velmi hubený.
Dvoutýdenní dieta má pestřejší jídelníček. Můžete jíst ryby, ovoce, rýži, hovězí maso, zeleninu, žitný chléb, nízkotučný tvaroh. Banány, hrozny a brambory nejsou povoleny.
Zde je ukázkový dietní jídelníček:
- snídaně: rajčatová šťáva, dva krajíce chleba, tvaroh;
- svačina: ovoce;
- oběd: vařená ryba, rýže, salát s rajčaty a jinou zeleninou, zelené jablko;
- odpolední svačina: sklenice rajčatové šťávy;
- večer: hovězí řízek, salát a rýže, rajčatová šťáva.
To znamená, že musíte vypít dvě sklenice rajčatové šťávy denně a několikrát sníst salát s rajčaty a jinou zeleninou. Můžete si vybrat jakoukoli zeleninu a každý den bude salát nový.
Existuje i šetřící dlouhodobá dieta. Hubnout budete muset dlouho a postupně, ale nemůžete hladovět a jídelníček bude velmi rozmanitý. Nemůžete jíst rychlé občerstvení, tučná a uzená jídla, muffiny, cukr by se měl konzumovat minimálně. Každé hlavní jídlo by mělo být doplněno dvěma rajčaty a pokud je to žádoucí, někdy nahraďte večeři rajčatovým salátem.
- ráno: dvě rajčata, dvě vařená vejce a pár plátků chleba, zelený čaj;
- druhá snídaně: ovocný salát;
- oběd: rajčatová polévka, řízek, pohanková a okurková nebo zelná polévka, ryba se zeleninou a salát s rajčaty;
- odpolední svačina: dva plátky sýra a rajče nebo jogurt s ovocem;
- večeře: salát z tvarohu, rajčat, bylinek a chleba, kefír.
Jídelní lístek může být uspořádán různě. Hlavní věc je jíst správně a nezapomenout na rajčata, musí se jíst alespoň 3 kusy denně.
Recepty pro zdraví a imunitu
Recepty na pokrmy s rajčaty jsou různé. Rajčata lze použít k přípravě polévek, dušených pokrmů, předkrmů, salátů. Samozřejmě je potřeba vybírat ty nejzdravější pokrmy, které jsou vhodné pro dietu. Zde jsou jednoduché recepty na pokrmy s rajčaty.
Rajčatová polévka
Deset rajčat zbavíme slupky a nakrájíme na kostičky. Jednu cibuli nakrájíme a zlehka orestujeme, do mísy dáme rajčata a dusíme sedm minut. Přidejte česnek a vařte deset minut, poté přilijte vodu, provařte, osolte a okořeňte, vařte dalších 10 minut. Při podávání posypte bylinkami.
Salát s fazolemi
Dvě rajčata nakrájejte na kostičky, malou cibuli nakrájejte na půlkolečka, nasekejte dvě peříčka zelené cibule. Vše promíchejte, přidejte sklenici konzervovaných fazolí a stroužek nasekaného česneku, dochuťte rostlinným olejem.
Avokádový salát
250 g cherry rajčat nakrájených na polovinu, jednu čerstvou okurku nakrájenou na malé kostičky, jedno avokádo také na kostičky. Na talíř dáme rukolu, avokádo (zalijeme citronovou šťávou), dále okurku a rajčata. Vše zakápněte olivovým olejem.
500 g brokolice, nakrájíme na růžičky a uvaříme. Nakrájíme dvě cibule a čtyři stroužky česneku a na mírném ohni dusíme. Přidáme nastrouhaný kořen zázvoru (30 g), koriandr a dusíme. Pak vložíme zelí, šest nakrájených rajčat, osolíme a dusíme dalších deset minut.
Koktejl
Jedno velké rajče zbavíme slupky a nastrouháme. Hmotu dejte do mixéru, přidejte 60 ml rajčatové šťávy, vymačkejte šťávu z jedné limetky, přidejte chilli, sůl, pár kapek sojové omáčky a trochu nastrouhaného zázvoru. Vše protřepejte, do sklenice vhoďte pár kostek ledu.
Receptů na pokrmy a nápoje s rajčaty je spousta. Během rajčatové diety proto můžete každý den vyzkoušet něco nového. Taková strava umožní nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví, pokud samozřejmě neexistují kontraindikace.
Číst dál
Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik
Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!
Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury
Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.
Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí
Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.
Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné
Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády
Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků
10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku
Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky
Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.
Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?
První pomoc v zemi
Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?
Dětské menu v 8 měsících
Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska
Nadýmání po jídle
Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí
7 typů domácích masážních přístrojů na obličej
Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen
Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění
Chemoterapie: mýty a realita
Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.
Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie
Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
Pozitivní a negativní aspekty stresu
Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?
Léčba HIV: šance rostou
Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.
Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?
Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.
Dětská kosmetika: pravidla výběru
Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?
Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění
Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.
První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?
15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu
Co způsobuje neustálý stres?
10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne
Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.
Jak se zbavit stresu?
Dá se stres ovládat? Jaká preventivní opatření by měla být přijata k odstranění stresových situací?
