Pokud chcete mít dokonalou pleť a prodloužit mládí, musíte pečlivě vybírat potraviny a nápoje, které konzumujete. Smoothie jsou uznávány jako velmi prospěšné pro zdraví. Díky svému bohatému složení zlepšují stav dermis, zpomalují proces stárnutí a zlepšují zdraví. Příjemným bonusem bude štíhlá postava a úzký pas.
Studie prokázaly, že smoothies pomáhají vyrovnat se se stresem. Po jedné sklenici vitaminového nápoje se nálada zlepšuje, dostavuje se síla a energie.
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
Smoothie s banánem a mandlemi
Aby pleť měla zdravý vzhled, musíte pravidelně konzumovat vlákninu, vápník, omega-3 kyseliny a bílkoviny.
Příprava: lněný olej (10 ml) smíchaný s mandlovým olejem (5 ml), přidejte banán, jablečnou šťávu (100-120 ml). Všechny ingredience vyšleháme, před podáváním můžeme přidat led nebo špetku skořice. Koktejl účinně bojuje proti zarudnutí, podráždění pokožky, zmírňuje otoky.
Hvězdná výživová poradkyně Ashley Koffová doporučuje všem ženám, aby si pořídily mixér. S ním připravíte zdravé koktejly rychle a snadno. Smoothie mají vysokou nutriční hodnotu a nasytí dermis všemi prospěšnými látkami.
Smoothie z lněných semínek a pampelišky
Semena jsou považována za zdroj mastných kyselin a listy pampelišky příznivě působí na detoxikační procesy pokožky. Pro lahodné smoothie přidejte kakaový prášek a avokádo, které jsou bohaté na antioxidanty, které rozjasňují pleť, odstraňují známky únavy a omlazují. Kokosové mléko pomůže hydratovat pokožku – je bohaté na draslík.
Příprava: smíchejte proteinový prášek (7-10 gramů) s pampeliškovou zelení (2-3 listy), přidejte kakaový prášek (5-7 gramů) a čtvrtinu avokáda. Nalijte 250-300 gramů kokosového mléka, prošlehejte mixérem.
Hroznová šťáva je uznávaným lídrem v boji proti předčasnému stárnutí. Přivádí metabolické procesy zpět do normálu, odstraňuje toxiny, čistí krev, pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů. Chcete-li posílit účinek proti stárnutí, přidejte do smoothies hroznovou šťávu.
Mango jogurtové smoothie
Mango dodává pokožce hladkost, činí texturu jemnou. Ovoce obsahuje vitamíny C, E a B6 a jogurt normalizuje trávicí trakt, příznivě působí na střevní mikroflóru.
Příprava: smíchejte půl hrnku nízkotučného jogurtu s půlkou manga, zalijte 500 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a přidejte lístek máty. Šlehejte mixérem, abyste získali jednotnou konzistenci.
Odbornice na výživu Ashley Koff doporučuje přidat do smoothies trochu rybího oleje. V důsledku pravidelného používání se pokožka stává elastickou, vypadá hydratovaně a sametově. Rybí olej pomáhá obnovit přirozenou hladinu mastnoty krytu, zabraňuje tvorbě akné.
Berry mix
Tento koktejl je antioxidační bomba. Pomáhá čistit játra od toxinů, zlepšuje stav pokožky. Bohatá chuť bobulí dokonale osvěží a tonizuje.
Příprava: smíchejte stejné díly jahod, borůvek, malin a banánů. Přidejte 2-3 listy zelí a sklenici vody, trochu rybího tuku. Rozdrťte v mixéru a pijte místo jednoho jídla.
Účinnost smoothies spočívá v tom, že díky tekuté konzistenci se vitamíny a stopové prvky lépe vstřebávají. Nápoj se rychleji zpracovává a dodává energii. Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat müsli a ořechy.
Smoothie z hrušek a kokosu
Hruškovo-kokosový nápoj je velmi výživný, obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů. Můžete ho pít místo jídla – je poměrně kalorický.
Příprava: hrušku oloupeme, zbavíme semínek, smícháme se špenátem ve stejném poměru, zalijeme 100 ml běžného a kokosového mléka, přidáme kopeček nanuku. Před podáváním rozmixujte mixérem a přidejte led.
Pro zvýšení nutriční hodnoty vašeho smoothie můžete přidat lžičku proteinového prášku. Chuť bude intenzivnější, pokud použijete esence – stačí nalít 2-3 kapky.
Smoothie “Noni Colada”
Odbornice na výživu Ashley Koff, která radí mnoha hvězdám, doporučuje přidávat do smoothies kokosovou vodu. Je bohatý na probiotika, která normalizují trávicí trakt, čímž zlepšují stav pokožky. Ananas působí protizánětlivě, pomáhá odstraňovat podráždění a otoky.
Příprava: Ananas oloupeme, nakrájíme na kostičky. Smíchejte se sklenicí kokosové vody, přidejte 3-5 gramů noni prášku, špetku skořice a muškátového oříšku. Můžete trochu osladit sladidlem nebo medem. Rozmixujte mixérem a přidejte led.
Odborníci na výživu provedli studii, jejíž výsledky ukázaly, že pravidelná konzumace smoothies pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a snižovat množství podkožního tuku.
Chladivý mátový koktejl
Vyrábí se ze zeleného čaje a jogurtu. Tyto dvě prospěšné složky příznivě ovlivňují trávicí procesy a zlepšují stav pokožky. Zelený čaj je přírodní antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí. Med a máta pomáhají zbavit se škodlivých bakterií.
Příprava: smíchejte stejné díly čaje a nízkotučného jogurtu. Přidejte šťávu a kůru z jednoho citronu, pár lístků máty, 10 ml přírodního tekutého medu a trochu jablečného pyré.
Šťáva z granátového jablka dodá každému koktejlu jasnou chuť. Je bohatý na antioxidanty, enzymy, minerály a kyseliny. Šťáva zlepšuje stav pokožky, má omlazující účinek.
Ovocné a jogurtové smoothies
Tento koktejl obsahuje mnoho vitamínů a omega-3 kyselin, které jsou dobré pro pokožku. Hydratují, vyhlazují vrásky a zachovávají mládí.
Příprava: jablka a semínka oloupeme, přidáme banán. Nalijte do sklenice pomerančového džusu a stejného množství jogurtu, 100 ml nízkotučného mléka a lžičku lněného oleje. K přípravě koktejlu použijte mixér.
Určitě si připravte smoothie na bázi zelené zeleniny. Pomáhají odstraňovat přebytečné tekutiny z těla, neutralizují působení toxických látek a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu. Kromě toho jsou bohaté na vitamíny, stopové prvky a další užitečné látky.
Lassi koktejl
Recept na tento nápoj vymyslel Billy Brigtsen, šéfkuchař z New Yorku. Ujišťuje, že koktejl je dobrý pro zdraví, zlepšuje stav pokožky. Tajemství je v tom, že kuchař použil koření, které zpomaluje proces stárnutí.
Příprava: smíchejte stejné díly černého pepře, hřebíčku, kardamomu. Přidejte trochu zázvoru a zalijte 200-250 ml vody. Chvíli nechejte na ohni, ochlaďte a přeceďte. Nalijte několik lžic javorového sirupu, odvar z koření do sklenice kefíru a prošlehejte mixérem.
Při výběru ingrediencí do smoothie dbejte na to, aby se jejich složky vzájemně nerušily, aby se vstřebaly. Je velmi důležité produkty správně kombinovat.
Smoothie “Zlaté mléko”
Tento koktejl by se měl pít v kurzu, dvakrát ročně po dobu 40 dnů. Omlazuje, odstraňuje vrásky a pomáhá udržovat krásu.
Příprava: Smíchejte 100 ml plnotučného mléka se lžící mandlového oleje, zalijte půl sklenicí vody a přidejte špetku kurkumy a medu podle chuti. Chuť můžete zpestřit ovocem. Pomocí mixéru připravte koktejl. Je lepší ji pít ráno – dodá energii vivacity na celý den.
Smoothie koktejly obsahují látky, které jsou pro dermis nezbytné. Pro vaření musíte používat pouze čerstvé a přírodní produkty – pak můžete dosáhnout dobrých výsledků.
Kombinace ovoce, zeleniny a dalších ingrediencí jsou zdraví prospěšné, mají neobvyklou chuť a kompenzují nedostatek vitamínů a mikroelementů v těle. Koktejly pomáhají odstraňovat toxiny, zjemňují pokožku a vyrovnávají úlevu.
Takové nápoje jsou pro pokožku nepostradatelné. Konzumujte je pravidelně. Nahraďte je jedním jídlem a budete vypadat svěže a mladě. Nezapomeňte přidat rostlinné oleje – jsou bohaté na mastné kyseliny, díky nimž je dermis pružná a elastická. Rybí olej účinně bojuje proti vráskám a předčasnému stárnutí.
Chcete-li odstranit toxiny z těla, doplnit nedostatek železa a zotavit se z fyzické námahy, přidejte do koktejlů nevyčištěnou jablečnou šťávu. Třešeň vrací hladinu hemoglobinu do normálu, má antikarcinogenní účinek.
Smoothie by se nemělo kombinovat s jinými potravinami. Získáte tak příliš mnoho kalorií a živiny se méně vstřebávají.
Číst dál
Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik
Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!
Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury
Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.
Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí
Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.
Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné
Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády
Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků
10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku
Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky
Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.
Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?
První pomoc v zemi
Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?
Dětské menu v 8 měsících
Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska
Nadýmání po jídle
Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí
7 typů domácích masážních přístrojů na obličej
Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen
Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění
Chemoterapie: mýty a realita
Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.
Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie
Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?
Léčba HIV: šance rostou
Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?
Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.
Dětská kosmetika: pravidla výběru
Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?
Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění
Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.
První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?
15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu
Co způsobuje neustálý stres?
Pozitivní a negativní aspekty stresu
Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?
10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne
Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.
Jak se zbavit stresu?
Dá se stres ovládat? Jaká preventivní opatření by měla být přijata k odstranění stresových situací?
Smoothie nejsou jen trochu zdravější verzí mléčných koktejlů, jsou přírodním lékem, který dlouhodobě zachovává zdraví, mládí a krásu.
Posta-Magazine sdílí recepty
ovocné a zeleninové nápoje,
aby pomohla vaší pleti zářit zevnitř.
Jen stěží se najde člověk, který by se s příchodem nového roku pevně nerozhodl začít vést zdravý životní styl. Je pravda, že když jsme se po měřené dovolené vrhli do skutečného víru událostí, rychle jsme zapomněli na svůj slib. Netřeba dodávat, že šílený městský rytmus, špatná ekologie a neustálý stres dobré náladě příliš neprospívají. A přesto existuje jeden jednoduchý způsob, který může pozitivně ovlivnit vaši pohodu, tonizovat a výrazně zlepšit stav pokožky – stačí do svého každodenního jídelníčku zařadit zdravé a výživné nápoje na bázi ovoce a zeleniny.
Všimli jsme si, že celebrity, známé svou zálibou ve smoothies, mají zdravou pleť, která se zdá být osvětlená zevnitř – a co je nejdůležitější, je to patrné i při úplné absenci make-upu. Slavná adeptka na ovocné a zeleninové šťávy se tedy může jmenovat Gwyneth Paltrow: herečka dokonce provozuje vlastní internetový magazín Goop věnovaný zdravému životnímu stylu a správné výživě. Hvězdný trenér Harley Pasternak také uznává výhody nápojů připravených v mixéru: podle fitness guru jsou snadno stravitelné a jsou výborným zdrojem vitamínů. Mimochodem, právě pod vedením Pasternaka se v sále zasnoubí Halle Berry a Kim Kardashian – další šťastná majitelka přirozeně krásného odstínu pleti. Součástí smoothie kempu jsou také Rosie Huntington-Whiteley (modelka denně připravuje nápoj z kapusty, celeru, jablka, okurky a citronu), Gigi Hadid, Kendall Jenner a Alessandra Ambrosio. Vezměte prosím na vědomí, že všechny se mohou pochlubit vyrovnanou a zdravou pletí. Tuto zimu vám doporučujeme použít hvězdné tajemství a vyměnit kosmetickou taštičku za . mixér.
Tuto sezónu doporučujeme odložit samoopalováky, bronzery a zvýrazňovače. Vše, co potřebujete, aby vaše pleť byla zdravá, je ovoce a zelenina. Z mnoha dostupných receptů jsme vybrali 12 nejjednodušších, nejchutnějších a nejvýživnějších smoothies na každý den, od zeleninových směsí bohatých na minerály až po ovocné smoothie, které chutnají jako vaše oblíbené dezerty.
Zeleninové šťávy a smoothies jsou v mnoha ohledech mnohem zdravější než ovocné šťávy, protože jejich hladina cukru je mnohonásobně nižší. „6 zelenin“ pomůže bojovat s únavou, povzbudí a dodá vaší pleti zdravý lesk. Kapusta je bohatá na vitamíny A, K, C a obsahuje kyselinu linolovou, která je nezbytná pro normální fungování organismu. Celer normalizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus a omlazuje organismus. Petržel a špenát jsou bohaté na minerály a jsou přírodními antioxidanty, které pomáhají bojovat proti otokům a podporují zdravou pleť. Pro ty, kteří na rozdíl od Rosie Huntington-Whiteley nemají rádi chuť zeleninových šťáv, doporučujeme přidat do směsi zelené jablko.
Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro normální fungování našeho těla. Například banán obsahuje riboflavin, vitamín B2, který pomáhá vstřebávat živiny a rozkládat tuky. Mango je bohaté na thiamin (B1), který napomáhá správné funkci mozku a nervového systému, a granátová jablka jsou bohatá na pyridoxin (B6), který hraje klíčovou roli při produkci serotoninu. A odstředěné mléko a jogurty jsou výborným zdrojem vitamínu B12, bez kterého se náš nervový a imunitní systém neobejde.
Jak víte, bobule jsou výborným zdrojem vitamínů A a C – přírodních antioxidantů, jejichž použití v potravinách je pro stav naší pokožky nejpřínosnější. “Berry Detox” také pomůže v boji proti oxidaci těla, obnoví jeho přirozenou ochrannou bariéru a posílí imunitní systém. A máta, která je součástí smoothie, bude mít uklidňující účinek na nervový systém – přesně to, co potřebujete na vrcholu pracovního týdne!
Pokud se nemůžete ráno probudit, zkuste začít svůj den energetickým nápojem. Je pravda, že je lepší upřednostňovat zcela přírodní chemické možnosti: banán dodá pocit plnosti, zatímco maliny zlepší pleť a jahody posílí imunitní systém a pomohou překonat viry chřipky a nachlazení v zárodku.
Superpotraviny vděčí za svou popularitu obchodníkům: již asi deset let byly některé produkty prodávány jako neuvěřitelně zdravé doplňky. Některá jména z kýženého seznamu však stojí za to vzít v úvahu. Zveme vás k vyzkoušení smoothies z nejužitečnějších „superpotravin“. Acai berry pomáhá v boji proti obezitě a má vysoké antioxidační vlastnosti, brusinky pomáhají v boji proti virům a infekcím, snižují riziko srdečních onemocnění a pomáhají předcházet rakovině a jeden plod kiwi obsahuje 110 procent denní hodnoty vitamínu C. Perfektní recept na nachlazení Únor!
Řasa Spirulina je další „superpotravinou“, jejíž blahodárné vlastnosti jsme nemohli ignorovat. Tato mořská rostlina příznivě působí na činnost jater a plic, obnovuje střevní mikroflóru, čistí toxiny, zrychluje metabolismus a snižuje riziko celé řady různých onemocnění. Někteří vědci dokonce tvrdí, že pravidelná konzumace spiruliny je účinnou prevencí rakoviny. Jediným velkým mínusem řas je jejich specifická chuť. Naštěstí je spirulina nejběžněji dostupná jako suchý prášek – pro skvělé výsledky stačí přidat pár odměrek zázračného produktu do jakéhokoli ovocného nebo zeleninového smoothie.
Další vynikající možnost zeleninové šťávy, která pomáhá čistit pokožku. Beta-keroten obsažený v mrkvi je přírodní antioxidant a zelenina také podporuje přirozenou tvorbu kolagenu, což znamená, že pomáhá předcházet vráskám. Řepa má čistící účinek na játra, což nemůže nepůsobit na pokožku tím nejpříznivějším způsobem. Zázvor posiluje imunitu a pomáhá odstranit akné svými protizánětlivými vlastnostmi, zatímco řeřicha pomáhá doplnit váš denní příjem vitamínů A, K a C.
Nemůžete udělat chybu, když začnete svůj den s tímto živým a výživným smoothie. Pomeranč, grapefruit a limetky pomohou zvýšit odolnost nervové soustavy vůči stresu a zlepší trávení. Mango doplní zásoby vitamínů skupiny D a B, dále vápníku, fosforu, železa a hořčíku. Ananas pomůže vyčistit cévy a zbavit se přebytečné tekutiny v těle, čímž normalizuje krevní tlak. A hlavní výhody nápoje – úžasná chuť a jasná barva – vám dodají dobrou náladu na celý den.
Toto smoothie má za cíl zrychlit váš metabolismus. Proteiny a probiotika, které jogurt obsahuje, pomohou „rozproudit“ metabolický systém. Podobné vlastnosti má i zázvor: jeho pravidelné užívání přispívá k rychlejšímu procesu spalování tukových buněk. Med dodá nápoji příjemnou vůni, má antitoxické a protizánětlivé účinky, pomáhá vyrovnat se s nachlazením a optimalizuje činnost nervové soustavy.
Toto tropické smoothie vám pomůže doplnit vaše energetické zásoby na dlouhou dobu: kombinace tropického ovoce s lesním ovocem a kokosovým mlékem vám zvedne náladu a dodá energii na celý den. Po rozmixování všech ingrediencí v mixéru přidejte do svého nápoje křupavou granolu, která je dobrým zdrojem zdravých tuků a mononasycených kyselin a má také antioxidační vlastnosti, chrání tělesné buňky a pomáhá předcházet onemocněním nervového systému.
Blahodárné vlastnosti banánu často podceňujeme, protože toto ovoce považujeme za příliš sladké a kalorické. Banány však lze využít nejen jako zdroj sacharidů, ale také jako zdroj tryptofanu, hořčíku a draslíku. Tryptofan je protein, který pomáhá produkovat serotonin: bojuje proti stresu a dělá nás šťastnými. Draslík hraje jednu z hlavních rolí v práci našeho kardiovaskulárního systému, podporuje izotonickou úroveň buněk, stimuluje myšlenkový proces a pomáhá bojovat s přepracováním.
Smoothie z bobulí jsou skvělou variantou pro rychlou svačinu. Sto gramů čerstvých ostružin obsahuje pouze 32 kcal. S nízkou energetickou hodnotou má tato bobule celý seznam užitečných vlastností: ostružiny obsahují minerály (měď, chrom, draslík a mangan), kyselinu salicylovou, vlákninu a vitamíny skupiny B, C a E. Tato bobule může zlepšit trávení, protože posiluje tělo i zevnitř a dodává pokožce obličeje jas. Podobné vlastnosti mají také maliny a borůvky, což jsou bobule bohaté na přírodní antioxidanty.
