Obvykle je během jakékoli diety používání těstovin zakázáno nebo minimalizováno. Jsou totiž kalorické a neobsahují téměř žádné živiny. Pokud si však tento přípravek vyberete správně a správně jej používáte, můžete zhubnout. Proto dokonce existuje speciální těstovinová dieta.
Nuance těstovinové diety
Jíst těstoviny k obědu a večeři se samozřejmě nevyplatí. Ale tento produkt by měl být přítomen v denní nabídce.
Je velmi důležité vybrat správné produkty. Musí být vyrobeny z tvrdé pšenice. Pokud mají matný drsný povrch a jsou tam i malé černé tečky (stopy zrn), pak těstoviny vyrobili z tvrdých odrůd.
Právě tyto těstoviny jsou zdraví prospěšné, obsahují totiž vitaminy skupiny B, dále E, vlákninu, hořčík, fosfor, železo, vápník, draslík, bílkoviny, aminokyseliny, sacharidy. Navíc jsou tyto sacharidy komplexní, což znamená, že se tráví na dlouhou dobu a dobře zasytí, což je při dietě velmi důležité. Těstoviny dodávají energii a sílu, zlepšují výkonnost a náladu, zmírňují nespavost, dobře čistí střeva.
Vařené těstoviny z tvrdé pšenice obsahují mnohem méně kalorií než měkké těstoviny. Navíc těstoviny z měkkých odrůd neobsahují téměř nic užitečného. Proto je pro dietu nutné vybírat pouze zdravé produkty z tvrdé pšenice. To je tajemství těstovinové diety.
Dieta na tomto produktu vám umožňuje zhubnout pomalu, ale pohodlně. Kromě toho taková výživa umožňuje nejen odstranit přebytečný tuk, ale také vytvořit metabolismus v těle.
Je velmi důležité správně připravit produkty. Těstoviny nebo špagety by se neměly rozvařit. Musíte je připravit následovně:
- na každých 100 g těstovin vezměte litr vody;
- voda musí být nejprve osolena;
- udržujte produkty ve vroucí vodě po dobu nejvýše pěti minut.
Při tomto způsobu přípravy zůstanou v produktu užitečné látky.
Tato dieta nemá žádná závažná omezení, ale taková výživa se nedoporučuje při problémech s gastrointestinálním traktem.
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
těstovinové dietní menu
Co můžete jíst při dietě kromě těstovin? Zde je seznam povolených produktů:
- zelenina jiná než brambory;
- bobule a ovoce;
- vejce a tvrdé sýry;
- fermentované mléko a mléčné výrobky;
- jakékoli zelené;
- mořské plody;
- libové maso a ryby;
- chilli a zázvor;
- zelený čaj;
- Ovocné nápoje;
- čerstvé šťávy;
- minerální voda;
- čistá voda;
- sklenici suchého červeného vína.
Maso a ryby by se měly jíst s mírou, ne více než 250 g denně. Je vhodné péct, vařit a dusit. Smažení těchto potravin se nedoporučuje.
Zde jsou zakázané potraviny:
- solení a uzení;
- mastné maso;
- sladkosti;
- muffin;
- rychlé občerstvení;
- konzervy;
- sladká soda a džusy z obchodu.
V období hubnutí je vhodné vzdát se cukru. Ale zázvor a chilli papričky musí být součástí nabídky, tyto produkty stimulují krevní oběh, urychlují metabolismus. Je snadné vytvořit dietní menu, hlavní věcí je používat pouze povolené produkty.
Zde je přibližný jídelníček pro daný den:
- ráno: tvaroh a ovoce nebo pár vařených vajec a salát nebo kaše s bobulemi, stejně jako zelený čaj se zázvorem nebo čerstvě vymačkanou šťávou;
- druhá snídaně: ovocný salát nebo salát se sýrem, rajčaty a bylinkami;
- oběd: špagety s mořskými plody, rajčaty a bylinkami nebo hovězí maso s feferonkami a těstovinami, dále salát z čerstvé zeleniny a ovocný nápoj;
- odpolední svačina: džus nebo čaj se zázvorem;
- večeře: ryba nebo maso se zeleninou nebo pohanka (rýže) se sýrem a salátem, kefír.
Na dietním jídelníčku mohou být různá jídla, ale těstoviny by se měly jíst každý den ráno nebo v poledne a proteinová jídla by se měla jíst večer. Můžete je kombinovat se zeleninou, mořskými plody, bylinkami. Poslední jídlo by mělo být tři až čtyři před spaním.
Dietu je nutné držet dlouhodobě, minimálně tři týdny, nejlépe do měsíce. Kromě správné výživy na těstovinách je nutná i fyzická aktivita. Procházka na čerstvém vzduchu a pouhé nabíjení nebude stačit. Sport musíte brát vážně. Například běh, plavání, fitness nebo aerobik.
Dietní zdravé recepty
Co můžete vařit, když držíte dietu? Existují různé recepty na zeleninová a masová jídla, stejně jako na pokrmy s těstovinami. Zde je několik užitečných receptů na pokrmy z hlavního produktu.
Těstoviny se zeleninou
200 g brokolice a květáku rozebereme na květenství, cibuli nakrájíme, mrkev nakrájíme na kolečka. Osmahneme cibuli, přidáme mrkev a zelí, vše dusíme téměř dozlatova. Ke konci vaření přidáme dvě nakrájená rajčata, bazalku, sůl. Těstoviny uvaříme a smícháme se zeleninou.
Špagety s rajčatovou omáčkou
600 g cherry rajčat, nakrájejte na poloviny, odstraňte slupku. Lehce orestujeme tři stroužky česneku, přidáme rajčata, sůl, pepř, můžeme přidat chilli papričky. To vše nalijte sklenici čerstvě vymačkané rajčatové šťávy. Vařte, dokud nebude hotovo. Uvařte špagety (300 g) a přidejte k rajčatové směsi, přidejte trochu strouhaného parmazánu a bazalky. Po pěti minutách můžete podávat.
originální nudle
Vznikne krásná zelená barva. Oddělte listy petržele od větviček (budete potřebovat velký svazek). Jedno avokádo nakrájíme na kousky, uvaříme 120 g brokolice. Všechny ingredience rozmixujte v mixéru. Přidejte limetkovou šťávu, sůl a trochu olivového oleje. Uvařte 250 g nudlí a po přidání zelené směsi dobře promíchejte. Ozdobte měsíčky limetky a posypte dýňovými semínky.
Špagety s krevetami
Zvlášť uvařte 250 g špaget a 300 g krevet. Smíchejte pár lžic sojové omáčky, lžíci švestkové omáčky, trochu sezamového oleje a najemno nakrájené chilli papričky. Dusíme na pánvi dvě různobarevné papriky, nakrájené najemno, spolu se zelenými fazolkami (jedna sklenice). Když je zelenina hotová, dejte na ni krevety, špagety a omáčku. Vše prohřejeme a podáváme.
Tyto recepty jsou jednoduché, ale můžete uvařit i něco sofistikovanějšího. Můžete vařit jakékoli jídlo bez použití tučného masa a omáček. Hubnutí bude rychlejší, pokud bude v denní nabídce více zeleniny a ovoce.
Číst dál
Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik
Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!
Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury
Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.
Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí
Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.
Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné
Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády
Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků
10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku
Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky
Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.
Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?
První pomoc v zemi
Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?
Dětské menu v 8 měsících
Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska
Nadýmání po jídle
Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí
7 typů domácích masážních přístrojů na obličej
Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen
Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění
Chemoterapie: mýty a realita
Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.
Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie
Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?
Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé
Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.
Pozitivní a negativní aspekty stresu
Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?
Léčba HIV: šance rostou
Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.
Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?
Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.
Dětská kosmetika: pravidla výběru
Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?
Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění
Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.
První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?
15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu
Co způsobuje neustálý stres?
10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne
Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.
Jak se zbavit stresu?
Dá se stres ovládat? Jaká preventivní opatření by měla být přijata k odstranění stresových situací?
