Zpěvačka a herečka Vera Brežněva je známá nejen pro své písně a role, ale také pro svůj neobvyklý vzhled a krásu. Rafinovaná a štíhlá, vždy vypadá luxusně a přitažlivě. Mnoho dívek sní o takové postavě, ale ne každý ví, že za dokonalým obrázkem se skrývá tvrdá každodenní práce.
Zpěvačka se netají tím, že se i přes svůj věk snaží zůstat sexy a atraktivní. 3. února 2019 se Brežněv dožil 37 let. Je matkou dvou úžasných dcer – narozených v roce 2001 a 2009. Děti Vera Brežněva – Sonya a Sarah se snaží držet krok a jíst správné jídlo a mají pozitivní vztah ke sportu. Dívky jsou velmi podobné své matce.
Zpěvák s dcerami
Dieta Věry Brežněvy je účinná a vyvážená a bude vyhovovat všem, kteří chtějí vypadat a cítit se dobře. V nabídce nejsou žádné drahé exotické produkty a pravidla výživy jsou velmi jednoduchá. Ale pokud máte zdravotní problémy, je indikována konzultace s lékařem.
Hubnutí pod dohledem odborníka se doporučuje i v dospívání a stáří, při kojení. V ostatních případech má Brežněvova dieta velmi málo kontraindikací a obecně je odborníky charakterizována jako šetrná a bezpečná.
Zpěvačka se staví spíše negativně k jakýmkoli metodám hubnutí, které zahrnují přísné půsty, a trvá na tom, že dobré postavy lze dosáhnout pouze správnou výživou a radikální revizí životního stylu.
Principy síly z hvězdy
Zpěvaččin život je plný pohybu: turné, natáčení, nahrávání písní, účast v televizní show. To vše bere hodně energie. Brežněv nikdy nezaznamenal tendenci k nadváze, ale celý život dodržuje zásady správné výživy.
Základní pravidla
- Omezení spotřebovaných kalorií – ne více než 1700 za den.
- Zákaz přejídání, bez ohledu na situaci: všední dny nebo svátek – na tom nezáleží.
- Odmítání cukru a jeho náhražek. Zpěvačka si občas může dovolit kousek hořké čokolády nebo trochu přírodního medu. Syntetická sladidla jsou tabu.
- Vyvážená strava a dostatek pitné vody denně. Je důležité udržovat rovnováhu sacharidů, tuků a bílkovin. Brežněv navrhuje: 50 % porce by měla tvořit syrová zelenina, zbytek je rovnoměrně rozdělen na maso a sacharidy.
- Plný spánek – alespoň 8 hodin denně. To je nesmírně důležité, říká zpěvačka.
- Pravidelná fyzická aktivita. Nemusí to být posilovna. Můžete se doma učit a jen více chodit, plavat, jezdit na kole a nelehat na gauči s knihou.
Popová zpěvačka tvrdí, že klíčem k její štíhlé postavě je sebeláska a odmítání všeho škodlivého. Brežněv nekouří, nepije alkohol a zcela vyloučil řadu produktů.
Seznam zakázaných potravin
Brežněv zcela opustil:
- sladkosti a jakékoli cukrovinky;
- muffiny a bílý chléb;
- těstoviny z prémiové mouky;
- cukr ve výrobcích a v čisté formě;
- brambory;
- sladké sycené nápoje;
- balené šťávy;
- margarín;
- polotovary a rychlé občerstvení;
- jakékoli potraviny, které obsahují barviva, konzervanty, zvýrazňovače chuti.
Seznam povolených produktů
Strava umělce je velmi pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a minerály.
Nabídka pop diva se skládá z následujících produktů:
- ryby a mořské plody;
- ořechy, cereálie, cereálie;
- zelenina, ovoce, bobule, sušené ovoce;
- čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy;
- libové maso, drůbež;
- mléko, sýr, tvaroh a jogurty;
- olivový olej;
- ořechy a semena;
- koření, citronová šťáva.
Brežněvovým oblíbeným jídlem je brokolice a špenát, ovesné vločky a sójové mléko. Jako občerstvení hvězda preferuje ořechy a sušené ovoce, bobule, nízkotučný sýr. Malé množství těstovin z tvrdé pšenice nebo celozrnného chleba je přijatelné. Čaj a káva – výhradně bez cukru a smetany.
Ráno zpěvák preferuje různé obiloviny: pohanku, rýži, ovesné vločky, ječmen, kukuřici. Všechny sacharidy se snaží zkonzumovat ráno.
Na oběd a večer – zelené a bílkovinné potraviny. Vera miluje zeleninu v jakékoli podobě: syrovou, pečenou, dušenou, grilovanou.
Ukázkové menu v 3 dne
Zpěvák nic nesmaží. Vše, co má v jídelníčku, peče, vaří, vaří v páře, griluje nebo v pomalém hrnci.
Stravování je třikrát denně. Hvězda není zastáncem častého mlsání.
Den 1
- Snídaně: ovesná kaše na vodě, černá káva bez cukru
- Oběd: 150 g fazolového guláše, 100 g grilovaného libového masa, šťáva
- Večeře: salát z mořských plodů, sklenice jogurtu.
Den 2
- Snídaně: ječná kaše, čaj s citronem
- Oběd: salát z čerstvé zeleniny, porce vařené ryby
- Večeře: jakékoliv ovoce, porce přírodního jogurtu.
Den 3
- Snídaně: pšeničná kaše, zelený čaj s citronem
- Oběd: zeleninová krémová polévka, 100 g grilovaného hovězího masa, porce zeleninového salátu
- Večeře: 100 g vařeného kuřecího filé, sklenice kefíru.
Sport v životě Very Brežněvy
Zpěvačka věří, že jakákoli dieta bez sportu bude neúčinná.
Každé ráno Vera provádí soubor cvičení pro svaly celého těla a věnuje zvláštní pozornost tisku. Cvičí jógu, tancuje nebo běhá na dráze. „Sport by se měl stát součástí života,“ říká popová diva.
Autor článků specializujících se na psaní zpráv o celebritách, life hackech, módě, snech a kráse.
Idol milionů žen Věra Brežněvová Už pár let si spravuje nejen svůj osobní blog, ale i druhý účet na sociální síti, ve kterém působí jako zkušená beauty blogerka. Na této stránce hvězda radí, jak si udržet štíhlou postavu, správně jíst a cvičit, aby vám pomohla zhubnout, a včera ukázala potraviny, které jsou v jejím jídelníčku:
- Zelenina
- Zeleň
- Obiloviny
- Рыба
- Fazole
- Olivový olej
- Křepelčí vejce
- Kokosová voda
- Celozrnné těstoviny
Nedávno jsem byl požádán, abych vyfotil často používané produkty v mém jídelníčku) a pravidelně se na to ptáte) zde není vše, ale většina a ne vše, co je na fotce, často používám, ale přišlo mi to obrázek) Nepoužil jsem konkrétně některé značky, abych neovlivnil váš výběr konkrétního produktu, ale rád bych všem připomněl, že naše zdraví, ať to zní jakkoli banálně, začíná výživou. Zdraví CELÉHO našeho těla.
Další celebrita – Ani Lorak – letos v létě řekla, že její ráno začíná půlhodinovým cvičením, po kterém si vždy dá kontrastní sprchu. Celebrita přiznala, že aby její tisk zůstal dokonalý, dělá to každý den. Kromě toho se hvězda podělila o svůj denní jídelníček:
- Ráno – vařená vejce se salátem.
- K obědu – vývar, po – kuře nebo ryba, ale vždy se zeleninou.
- Mezi jídly piju hodně vody.
- Nejmenší jídlo je večer, před 19:00. Může to být salát: ředkvička, rajče, okurka a kousky sýra, které lze smažit. Občas přidám krevety (vařené nebo smažené).
- Večeře je teplý salát. Horké ve formě proteinu plus zelenina.
- Také si ráda sypu salát ořechy. Ořechy obsahují aminokyseliny, které potřebujeme.
Tohle mi doporučila moje výživová poradkyně. Prozradila mi pravidlo „rovníku“: když člověk překročí hranici 15. hodiny odpoledne, znamená to, že přechází do další fáze – fáze přípravy na spánek. Tělo začne pracovat pomaleji. Musíte to cítit, poslouchat své tělo a pomáhat mu.
Ráno můžu jíst sladké marshmallows, ale po 15:00 se snažím jíst jen lehce stravitelné jídlo. Například v noci nemůžete jíst ovoce, rajčata také. Třeba okurku.
Vera Brežněva měla podle svých slov jen jeden zlozvyk, ale i toho se dokázala vzdát – zpěvačka přestala konzumovat cukr a potraviny obsahující cukr.
Ahoj, zlatíčka moje!) Jen mně se zdá, že čím víc sedíme doma, tím víc jíme? ale budu upřímná – držím se dobře jak váhově, tak i formou )) zdá se mi, že už o mně víš skoro všechno )) kolikrát jím, co, jak trénuju , o čem přemýšlím ale víte , díky čemuž se udržuji v kondici)) a jsou věci, které jsem dokonce připravena předvést třeba – opravdu žiju bez přidaného cukru!! A dnes si povíme o dalším zvyku Cukr ⚪️
Moje láska ke sladkému pochází z dětství a 4 lžičky se sklíčkem na jeden šálek čaje byly normou obecně jsme si byli blízcí velmi dlouho.. náš vztah byl jako závislost.. nemohla jsem bez něj žít. ale taky mi z něj bylo špatně. Několikrát jsem odešel, ale stále jsem se vrátil.. protože byl tak bílý, tak lahodný. Ale rozhodl jsem se, že jsem silnější, a rozhodl jsem se mu to také dokázat!! – uvedl zpěvák na osobním blogu.
Hvězda varovala fanoušky, že se musíte postupně vzdát sladkostí – takže tělo nezažije stres. Vera přiznala, že její život bez sladkostí se stal mnohem příjemnějším – účinek byl viditelný po týdnu: pokožka se více vyčistila a její zdraví se zlepšilo.
Dalším zlozvykem mnoha lidí je jíst v noci. Zpěvačka zjistila dva důvody, proč je v noci neodolatelná touha něco sníst.
1) předchozí jídlo bylo nekvalitní, buď jste jedli málo nebo hodně rychlých sacharidů, které se velmi rychle trávily.
2) nemáš hlad, máš žízeň! V druhém případě je vše velmi jednoduché. Vypijte půl sklenice vody bez plynu při pokojové teplotě. Nebo více.
Nejprve upravte stravu. Musí být výživné a zdravé.
Nezapomeňte na geny umělce. Věřina maminka vypadá v 68 letech skvěle! Právě před měsícem zpěvačka zveřejnila letní snímek své rodiče a srdečně jí blahopřála k narozeninám: na rámu pózuje 68letá žena v plavkách a obdivuje fanoušky své dcery úžasně štíhlou postavou.
Má bohyně! Moje krása, moje křehká a tak silná, moudrá a laskavá, můj nejlepší příklad, můj příteli! Moje máma! Miluji a oceňuji tuto úžasnou ženu každý den, ale zvláště dnes. Protože dnes máš NAROZENINY. A v souvislosti se situací, kdy maminka slaví svátek (poprvé po mnoha letech bez nás), jí přeji to NEJDŮLEŽITĚJŠÍ – ZDRAVÍ. ♥️ Budu vděčná za vaše paprsky laskavosti) máma to teď potřebuje!)
Fotka je moje nejoblíbenější za poslední rok! Chci vypadat stejně v 68! – umělec podepsal rám.
