Výživová pravidla Gisele Bundchen

Brazilská supermodelka Gisele Bündchen vždy ve skvělé kondici: je krásná, ženská, štíhlá, půvabná, dokonalá. Není divu, že ženy v různých částech světa sní o tom, že budou jako ona.

Jak může dívka vypadat ve 40 na 20 let?

Tajemství je jednoduché: praktikování „vědomé krásy“, respekt k přírodě a zdravý životní styl.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

1. Pokud se probudíte – tak co nejdříve

Pokud sníte o tom, že se probudíte s východem slunce a budete veselí a aktivní, pak Gisele Bündchen často se probouzí, když je venku ještě tma.

„Život je příliš krátký, padá na nás spousta věcí. A na všechno je velmi málo času. Takže vstávám v 5.30:XNUMX ráno. Během těchto hodin po mně nikdo nic nechce. Umím se o sebe postarat, o něčem přemýšlet a „dobít“ se energií. Uděláno správně, obětovat trochu spánku nebude obětí.”

2. Začněte ráno sklenicí vody s citronem

2. Začněte ráno sklenicí vody s citronem

Každé ráno je pro supermodelku život od nuly. To nejlepší, co pro sebe může ráno udělat, je sáhnout po sklenici čisté vody s citronem.

„Citrónová voda pomáhá odstraňovat toxiny, posiluje imunitní systém, stimuluje trávicí funkce a nasycuje tělo vitamínem C,“ je si jistá celebrita. “Když na tebe život hodí citrony, vezmi si jeden a vymačkáme ho do šálku a pak ho vypij!”

3. Jezte biopotraviny

Gisele Bündchen a její manžel je hráč amerického fotbalu Tom Brady vybírejte si zdravé potraviny a dodržujte poměrně přísná potravinová omezení. V jednom z rozhovorů jejich osobní kuchař – Allen Campbell řekl, že 80% toho, co jedí, je zelenina.

„Kupuji k nim tu nejčerstvější biozeleninu, dále celozrnné obiloviny a luštěniny – rýži, quinou, jáhly, fazole. Zbývajících 20 % tvoří libové maso. Umím uvařit bio steak, kachnu, kuře. Co se týče ryb, vařím hlavně divokého lososa. Další pár má velmi rád syrovou stravu – například syrové lasagne“.

Supermodelka má syna Benjamina (2009) a dceru Vivian (2012). Při druhém těhotenství přibrala více než 20 kg, ale dala se dohromady a rychle se vrátila do skvělé formy.

Jedním z hlavních tajemství jejího úspěšného hubnutí je zdravá strava. Celebrita jedla čerstvou zeleninu a ovoce, libové ryby, libové maso, cereálie a spoustu zeleniny.

4. Vybírejte jen ty správné dezerty

Ve stravě celebrity nejsou prakticky žádné sladkosti, velmi špatně zachází s rafinovaným cukrem a výrobky na jeho bázi.

„Když mám chuť na sladké, můžu si dát po večeři kousek čokolády nebo zmrzliny. Ale stačí mi jeden dezert každé dva týdny, říká slavná. — Zajímavé je, že i děti přijaly mé chuťové preference. Nejstarší syn Benjamin, když jí brokolici, si je jistý, že je to dezert. A k jeho narozeninám jsme udělali „dort“ smícháním kokosového oleje, kakaového prášku a datlí, načež už jen vše vyšleháme mixérem. To je chutné!”.

READ
Jak zničit štěnice v bytě?

5. Nikdy nezapomínejte na péči o pleť

5. Nikdy nezapomínejte na péči o pleť

Každé ráno se supermodelka potýká se stejným problémem jako všechny ženy na světě – nemá dostatek času se o sebe starat. Svůj problém řeší výběrem kvalitní kosmetiky a jejím pravidelným používáním.

„Moje rána mohou být bláznivá, takže kosmetická rutina je velmi krátká. Vždy začínám umytím obličeje a použitím hydratačního krému, ale nyní jsem ke své kosmetické péči přidala super silné sérum. Je to rychlé, ale efektivní a perfektní pro lidi jako já, kteří vždy dělají věci za běhu.“

6. Minimalizujte používání výrazových prostředků

Při líčení se supermodelka drží pravidla: méně je více!

“Vždy se cítím jistější s minimálním make-upem na obličeji. Takže zůstávám sám sebou, “říká celebrita. Postačí, když si na obličej nanese trochu bronzové báze, pudrem nebo primerem dodá pleti lehký třpytivý lesk a nakonec nanese kapku lesku na rty.

Přitom ať je hvězda jakkoli unavená, vždy se před spaním odlíčí. Toto pravidlo není nikdy porušeno.

Na většině fotek na sociálních sítích pózuje ex-anděl v bikinách a plavkách na pláži a na červeném koberci v dlouhých splývavých večerních róbách, které často obnažují ramena a dekolt. V každodenním životě Giselle preferuje jednoduchost – košile a trička, džíny a šortky.

7. Pečujte o přirozenou strukturu vlasů

Supermodelka se v péči o vlasy drží stylu minimalismu. Ve svých rozhovorech poznamenává, že na scéně a ke zveřejnění má tým maskérů, kadeřníků a dalších kosmetických profesionálů a v běžném životě se zvládá, jak nejlépe umí.

“Tajemství padajících vln na vlasech je dosaženo s minimálním úsilím,” směje se celebrita. – Nanesu si na vlasy kondicionér, projedu je prsty, jakoby šlehám, a pak je nechám přirozeně uschnout. Čas od času si vlasy učešu ve sprše, ale potom už hřeben nepoužívám. Miluji přirozenou strukturu mých vlasů.”

8. Dopřejte svému tělu pořádný trénink.

8. Dopřejte svému tělu pořádný trénink.

Udržujte si štíhlost, tvar a pružnost Gisele Bündchen pomáhá, překvapivě, box. Tento typ fyzické aktivity posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje sílu a vytrvalost, napumpuje horní a dolní část těla, spaluje tukové zásoby, zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla. Box také pomáhá snižovat stres a úzkost díky vyplavování velkého množství hormonů radosti – endorfinů během tréninku.

Slavná osobnost kromě boxu ctí i jógu. Říká, že cvičení jógy jí pomáhá “znovu propojit mysl a tělo, růst jak mentálně, tak fyzicky.”

9. Věnujte 20 minut denně meditaci

Supermodel Gisele Bündchen podporuje praxi meditace, ke které se dostala ve svých 20 letech. V posledních letech volí transcendentální meditaci, která trvá pouhých 20 minut.

READ
Ipky na oční linky pro nadcházející století: pravidla a doporučení

„Jakmile ji poznáš, bude navždy tvoje. Vše, co k tomu potřebujete, je 20 minut denně. Vyhovuje to lidem i s rozvrhem, jako je ten můj, vždy si najdete 20 minut pro duši, “sdílí svou zkušenost celebrita.

Gisele Bündchen se narodil ve velké rodině. Má pět sester a jednou z nich je její dvojče, které se narodilo o 5 minut dříve. A přestože se v různých dobách všechny sestry zkoušely jako model, pouze Giselle dosáhla ohromujícího úspěchu.

10. Nebojte se stárnout

Stárnutí je pro každého z nás přirozenou součástí života. Mládí odchází a tomu se nelze vyhnout. Supermodelka Gisele Bündchen Jsem si jist, že bez ohledu na číslo v pasu se musíte mít rádi, pečovat o sebe a pečovat o svou pleť.

„Věk je krásná věc a přirozená součást života. Hodně záleží na tom, jak se k tomu chováme. Život je plný různých zkušeností, které z nás dělají to, kým jsme. Jediné, na čem záleží, je stárnout, cítit se ve svém těle pohodlněji, “říká celebrita.

Buďte šťastní v harmonii sami se sebou! Zdraví a krása pro vás!

Číst dál

Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik

Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!

Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury

Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.

Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí

Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.

Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné

Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády

Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků

10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku

Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky

Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.

Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?

První pomoc v zemi

Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?

Dětské menu v 8 měsících

Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska

Nadýmání po jídle

Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí

7 typů domácích masážních přístrojů na obličej

Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen

Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění

Chemoterapie: mýty a realita

Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.

READ
Skandinávský styl - teplý, módní, váš!

Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie

Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?

Léčba HIV: šance rostou

Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Krusty na pokožce hlavy u dítěte: jak je odstranit?

Často se v raném věku u dětí tvoří seboroické krusty na pokožce hlavy, v zóně růstu vlasů, řekneme vám, jak a jak odstranit krusty na hlavě dítěte.

Dětská kosmetika: pravidla výběru

Dětská kosmetika je speciální druh přípravku určený pro každodenní péči o pokožku novorozence. Proč je potřeba věnovat pokožce dětí zvláštní péči a proč k tomu nelze používat kosmetické přípravky běžné výroby?

Poruchy potence: diagnostika a léčba onemocnění

Jedním z vážných mužských problémů je narušení potence v relativně mladém věku, spojené s různými faktory.

První dny po porodu a nemocnice: jak se cítí žena?

15 životních triků, které vám pomohou uvolnit se po velkém stresu

Co způsobuje neustálý stres?

Pozitivní a negativní aspekty stresu

Jak se naučit nejen nepropadat panice, ale také zabalit působení stresu ve svůj prospěch? A jaké jsou výhody stresu a jaké jsou hlavní nevýhody?

10 originálních způsobů, jak se zbavit stresu během dne

Stres je jako zbraň hromadného ničení. Porazit emocionální negativitu tady a teď pomůže každému člověku 10 ne nejstandardnějších, ale velmi účinných metod.

Jak se zbavit stresu?

Dá se stres ovládat? Jaká preventivní opatření by měla být přijata k odstranění stresových situací?

Gisele Bündchen

Jedna z nejznámějších brazilských supermodelek a hereček ー Gisele Bündchen se nevyčerpává dietami, používá pouze zdravé a přírodní produkty. Najednou dívka přijala koncept: „tělo ー je chrám“. Proto se musíte milovat a oceňovat sami sebe. Díky tomu se začala cítit mnohem lépe. Studováním jejího denního režimu se můžete naučit spoustu užitečných návyků.

Giselle se probouzí za svítání, kolem šesté hodiny ranní, poté vypije jednu sklenici čisté vody s citronovou šťávou. To přispívá k lepšímu trávení potravy a časem tonizuje pokožku. Poté pije bylinkový odvar, liší se podle jejího stavu a cílů. V deštivých dnech kombinuje čaje z listů černého rybízu, máty a malin. Směs těchto bylin pomáhá zlepšovat obranné mechanismy organismu. Pokud potřebuje nabrat sílu, ve chvílích silného stresu nebo přepracování připraví odvar z máty, jahod a levandule.

READ
Lopuchový šampon: recenze produktů, aplikace, recenze

Ráno si Giselle ráda dává kontrastní sprchu. Zlepšuje krevní oběh, trénuje cévy a je dobrou prevencí křečových žil. Ale musíte dělat všechno správně a důsledně. Nejprve dívka radí nalít tělo teplou vodou, postupně zvyšovat teplotu na horkou, poté se musíte na 30 sekund polévat studenou vodou, aniž byste se dotkli oblasti hlavy, a několikrát to opakujte. Ale je lepší začít cvičit takové kontrastní duše v teplé sezóně.

Giselle se zcela vzdala kofeinu. Pokud to není možné, vypijte maximálně jeden šálek denně. Tělo si nakonec zvykne na kofein, takže přestane přinášet energii a existuje touha pít kávu ve velkém množství.

Existuje malý hack! Chcete-li získat zpět energii z kávy, musíte ji na týden vyloučit!

Po povzbuzující sprše si Brazilka připraví smoothie z toho, co má na zahradě. O pět hodin později si dívka dopřeje svačinu z čerstvého ovoce, vejce, avokádo, bezlepkový chléb a kokosový olej. O víkendech má Gisele manžel ーTom na starosti snídaně a připravuje své typické ovesné palačinky. Jejich recept je docela jednoduchý. Musíte vyšlehat vejce, jemně mleté ​​ovesné vločky, skořici a vanilku. Poté nalijte celou hmotu na rozpálenou pánev a smažte na obou stranách, dokud nebude vařené.

Tom je slavný fotbalista a právě jemu je dívka vděčná za zavedení velkého množství dobrých návyků. Zcela se například vzdal alkoholu, a proto pro něj není místo ani v životě Giselle.

Během dne se strava supermodelky skládá z bio zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků. Například rýže, quinoa a fazole. Giselle tyto produkty ráda kombinuje s kokosovým olejem.

Herečka zcela odmítla cukr a pokrmy z mouky. Zpočátku to pro ni bylo těžké, ale dokázala se překonat tím, že do svého jídelníčku zařadila velké množství brokolice, quinoy, avokáda, červené řepy, batátů a cherry rajčat. Takže teď Giselle nemá vůbec chuť jíst nic sladkého.

Dívka je velmi hrdá na to, že její vášeň pro zdravé stravování se přenesla na její děti. Sladkosti prakticky nežádají a synovo oblíbené jídlo je brokolice. K narozeninám udělá Tom jednoduchý a zdravý dort: ušlehejte kakao, datle a kokosový olej, pak vše vložte do dortové formy a dejte na pár hodin do lednice.

Rodina modelky jí červené maso jednou měsíčně. Aby se postarali o své zdraví, často jedí kachnu a kuřecí maso.

Za nejdůležitější úspěch své krásné postavy považuje modelka brzkou večeři ー od půl šesté do šesté večer. To umožňuje tělu strávit jídlo a v důsledku toho jít dříve spát s mírným pocitem hladu.

Před spaním Giselle pije uklidňující čaje, aby se dokonale uvolnila a nechala odejít všechny starosti nahromaděné během dne. Připravuje čaj z meduňky, třezalky, malin a heřmánku. Modelka neustále ve stejnou dobu leží, aby spala přesně 7 hodin. Na spaní jejich rodina zvolila středně tvrdé matrace. A před spaním nezapomeňte místnosti vyvětrat.

READ
Rozšířené džíny - co nosit v roce 2023

Dvakrát ročně zařídí herečka kompletní detox těla, při které používá pouze zdravé smoothies a šťávy. Každý den si navíc dokáže vybojovat patnáct minut navíc, aby je mohla věnovat józe nebo cvičení. Správné cvičení ji plně připraví na náročný den v práci. Po něm přestává být pociťována letargie, únava, ospalost, zlepšuje se nálada. Nejtěžší je začít, ale pokud budete pravidelně třicet dní cvičit, určitě se to stane zvykem a začne přinášet potěšení. Soubor cvičení Giselle vám radí, abyste si vybrali sami, podle toho, co se vám líbí a chcete dělat. Rozhodně ale musíte zařadit cviky na flexibilitu a správně ovládat své dýchání.

Pro člověka je důležité, co dělá a co cítí. Každý má v životě těžká období, ale vystavení stresu situaci zhoršuje a nepomáhá řešit problémy. Proto v takových obdobích Giselle hodně medituje a věnuje se studiu své mysli. Negativní myšlenky se snaží ze svého života zcela vyloučit. Protože věří, že snižují sebevědomí a jsou příčinou mnoha nemocí. Brazilka medituje tímto způsobem: najde si útulné, prostorné a větrané místo, kde nebude 10-15 minut rušena, zapne zvuky přírody a soustředí se na svůj dech. Při nádechu musíte zadržet dech na 4 sekundy, poté vydechnout a opakovat to po dobu 10 minut. Ale pro začátečníky Giselle radí začít s meditací při svíčkách. Musíte uspořádat svíčky, zakrýt okna závěsy, sedět naproti svíčce a neustále se dívat na její světlo. Zároveň by měly být zahnány cizí myšlenky. Po pár minutách musíte zavřít oči a soustředit se ve svých myšlenkách na obraz ohně. Až budete připraveni, můžete otevřít oči a párkrát se zhluboka nadechnout.

Herečka také vyloučila ze svého života všechny nepříjemné lidi. Snaží se budovat harmonické vztahy s ostatními, nebojuje sama se sebou a nesnaží se někoho zalíbit či potěšit. A veškerý volný čas tráví se svou rodinou: manželem, synem a dcerou. Neustále různými způsoby odpočívají, takže ze vzájemné komunikace získávají maximum pozitivních emocí. Jeden víkend se snaží trávit čas aktivně, jízdou na kole, procházkou nebo běháním v parku. V jiné dny spolu vaří večeři a mají celý den promítání rodinných filmů.

Nezapomeňte, že na rozdíl od Evropy má Brazílie úplně jiné pojetí krásy a svůdnosti. Pro ně je důležitější, aby panovala harmonie mezi duší a tělem. K tomu je potřeba žít v souladu se sebou samým a starat se o sebe.

Jak se o sebe staráš? Máte nějaké speciální rituály? Napište nám do komentářů!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: